cwiczenie

Witam, mam pytanie. Czy istnieje jakieś ćwiczenie aby spalić tłuszcz w tym miejscu klatki piersiowej? (patrz zdjęcie) Z góry dziękuje za odpowiedź

Cześć. Chciałbym się was spytać, jakie jest dobre ćwiczenie na brzuch na masie. Z tego, co wiem, na masie robi się około 8-10 powtórzeń i około 4-5 serii dużymi ciężarami, a ja już brzuszki mogę robić bardzo dokładnie i wolno, i technicznie bardzo dużo, czuję, że mięśnie brzucha nie dostają dobrych bodźców do wzrostu. Jakie byście polecili dobre [...]

robic a6w czy po prostu trenowac miesnie brucha tylko 2x czy moze 3x w tyg , chodzi mi o 6pak. przeczytałem wiele tematow o tym no i opinii jest tyle co użytkowników, wiec co bedzie bardziej efektywne? wiem ze przy a6w brzuch sie bardzo meczy wiec nie wiem czy to jest takie dobre..sam juz nie wiem co o tym myślicie ?

Bez zbędnych wstępów: mam spory kłopot z jedną ze stóp, a co za tym idzie, nie moge wykonywać ćwiczeń ich obciążających, w tym ćwiczeń na łydki. W związku z tym mam pytanie - Czy istnieje jakieś ćwiczenie na łydki, które nie wymaga w ogóle używania stóp? Próbowałem coś sam wykombinować, ale niestety się nie udało. Z góry dziękuję.

Jak sie robi 12 serii na daną partie miesni to zazwyczaj na 1 cwiczenie zalecacie 4 serie przy czym w ostatnim powtórzeniu w czwartej serii jest dziki zachód. Jesli załóżmy mozna robic tylko 1 cwiczenie to lepiej zrobic 4 serie tylko takim samym ciezarem i skonczyc niz zmniejszac ciezar zeby wiecej serii zrobić, prawda? Dobrze mysle?

Hej. Tak jak w tytule - czy burpees to dobre cwiczenie rozgrzewkowe przed treningiem silowym? Czyli przed treningiem wlasciwym robie burpees, nastepnie jakies krazenia stawow i po tym juz trening wlasciwy gdzie robie 4 cwiczenia - te z podwieszonych(przysiad, wl, mc, wioslowanie), pierwsza seria to 15 powtorzen bez ciezaru - nastepnie 4x10. Dzieki [...]

Podnoszenie na drazku podchwytem wasko na szerokosc ramion + doczepiany ciezar? np bo juz mnie monotonia dopadla 1 podnoszenie 3x8 2 uginanie stojac 3x8 3 mlotki 3x8 bedzie git? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-16 17:49:24

Mam do was szybkie pytanko ;) Wyciskanie sztangi stojąc w górę CZY unoszenie sztangi na prostych rękach ?? Trenuję Stuki Walki PON, ŚR, PT i we wtorek chcę dorzucić trochę siłowni, mianowicie: wyciskanie sztangi na płasko, zarzut siłowy i któreś z powyższych ćwiczeń. W Sobotę drążek - podciąganie w różnych wariantach i dipy. Idę w dobrą stronę [...]

Wiem , że te pytanie było zadawane juz często lecz nigdy nie uzyskano jednoznacznej odpowiedzi.Tak więc chciałbym się dowiedzieć jaki trening polecacie w okresie kiedy trenuje sie na przyrost masy ? Czy mogę trenować ABS 2 badź A6W i czy nie będzie to miało negatywnych skutków np.spalanie zbyt wielu kalorii lub za mały czas regeneracji? Z góry [...]

Witam. Piszę, bo ostatnio byłem na siłowni w naszej miejscowości i kupili tam nowy atlas. I jest tam jeden przyrząd, którego nigdy nie widziałem, a którego w atlasie kulturystyki też nie można znaleźć. Może opiszę: stoi się w pionie, oparty o "oparcie" i wyciska się poziomo, trzymając lewą ręka za lewy uchwyt, prawą za prawy. Na co może wpływać [...]

Witam, chciałbym przypakować choć odrobinę w domowych warunkach. Koledzy mówią mi że dobrze się biję (trenuję karate kyokushin od stycznia tego roku)jednak nie jestem silny, mój o dwa lata młodszy brat kładzie mnie na rękę. Jakie wykonywać ćwiczenia? w domu nie mam nic typu sztacheta. Chodzę do I gim.(13lat) mam 170cm wzrostu, ważę39 kg. Z góry [...]

Witam. Jestem nowy w temacie ćwiczeń. Jestem chudy (53kg na 165cm) i nie wiem wlasnie jaki zestaw ćwiczeń domowych sobie wybrać. Ostatecznie padło na ćwiczenia powyzej. Czy na sa "skuteczne?"

Witam Zapewne znacie "21" na biceps: sztangą stojąc wykonujemy: 7 x od dołu do pasa, 7 x od pasa do góry, 7 x od dołu do góry. Wszystko w jednej serii. Mało o tym na forum i nikt tego w planie nie stosuje, a moje wrażenia są takie: biceps zmęczony i napompowany. Czy ktoś z was to stosował? pozdr.

Czesc, co myslicie o takim cwiczeniu na miesnie brzucha? Obciaza kregoslup? Jest efektywne? Dzieki z gory za odpowiedzi ;]] --------------------

Witam. Dzisiaj rano miałem pobieraną krew, niestety zrobił się mały obrzęk i odczuwam ból przy dźwiganiu sztangi lub innych ciężkich przedmiotów. Czy na dzień dzisiejszy mogę wykonać inne ćwiczenie, które nie obciąży lewego przeszczepa? Jakie proponujecie? Mam do dyspozycji - oprócz sztangi - hantle i drążek.

Witam ! Mam do was pytanie czy mogę połączyć treningi piłki nożnej z ćwiczeniem na siłowni ? Mam 15 lat i na siłownie chodzę ok. 7 mies 2 razy chodziłem przez dłuższy okres a od wakacji 3 razy . I nie wiem czy mogę połączyć te 2 sporty czy są jakieś przeciwwskazania ? Treningi piłki nożnej w roku szkolnym będą 2-3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc [...]

jak wyżej ^

slyszalem roznie opinie, wiec Ktore cwiczenie jest najciezszym najpotezniejszym ruchem jaki mozna wykonac na silowni z tego co wiem to goruja przysiad i martwy ciag, ale ktore jest "powazniejsze". piszcie swoje typy i dlaczego

witam, jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch nie chodzi mi o duże rozbudowanie go ale o takie ktore będą spalac tłuszcz i uwidaczniać mięśnie spod niego oraz trochę je budować. Obecnie ćwiczę a6w 10 dzień, abs odpada-nie mam drążka. Oplaca się ćwiczyć a6w czy najlepsze są zwyczajne brzuszki np 3 serie po 50 bez kąbinowania?

Witam wszystkich użytkowników, razem z kolegą chcemy się dowiedzieć czy w Poznaniu są miejsca do ćwiczenia akrobatyki, ile kosztuje np: wynajem takiego miejsca, a jeżeli nikt nie słyszał o czymś takim to czy byli by jacyś chętni użytkownicy forum do tego rodzaju ćwiczeń. Dziękuję i pozdrawiam.