cwiczenie

puma a jak sie nie ma dostepu do wyciagu to mozna jakos to cwiczenie zastopic?: 1a. Ciezkie masowe na proste brzucha 5*8-12 powt

"Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro " ktore to jest cwiczenie w ABSie? w ABS trzeba do jakiegos cwiczenia dentke?

W żadnym wypadku wiosło hantelką, jest to zbyt lekkie ćwiczenie jak już wiosło to tylko i wyłącznie sztangą chyba sobie zartujesz. galazka55: Podalem Ci gotowy plan nie pozostaje nic tylko zaczac odpowiednio jesc i cwiczyc. Co do czasu, to zebys sie nie zdziwił :) rób powoli a dokladnie, przerwy (osobiscie tak robie) 2 minuty. pozdrawiam. [...]

drążek to przydatna rzecz,pomyśl o nim w niedalekiej przyszłości. duze partie to nogi,plecy,klatka, brzuch małe to biceps,triceps,łydki barki to taka srednia partia a teraz co do poprawek Marty ciąg zrób w planie A zamiast wiosłowania i zrób je jako piewrwsze ćwiczenie(przed wykrokami) w planie B natomiast daj to wiosłowanie na plecy reszta jak [...]

aha dzięki zuberson mam pytanie jakbym zostawił sztangielki ale zwiększył ciężar to nie musiałbym brać sztangi?? czy taki plan może być: PON.ramiona-wycskanie nad głowe sztangielek 5x20 biceps-5x20 triceps-3x20 i ćwiczenie domatora(nogi na wzniesienu ręce np na taborecie i jak bym robił [...]

[...] nie moglem w ogole szyja ruszac ból byl wlasnie taki jak przy złym spaniu na drugi dzien.. po trzech dniach mi troche przeszlo i poszedlem na silke %-) zrobilem tylko jedno cwiczenie i taki ból powrocil ze nie moglem nawet szyja obracac w ktorakolwiek strone, przy durnych czynnosciach bol byl nie do wytrzymania, odpuscilem trening prawie na [...]

ja bym rozłożył na 4 dni jak jest taka możliwość jak nie to: Na nogi mało nie masz nic na łydki i w ogóle jak na wielkie nogi mało ćwiczeń w bicku i tricku można odjąć jedno ćwiczenie 2 wystarczą

Jeśli to chodzi o ten plan treningowy FBW Wioslowanie sztanga 4×12,10,10,8(plecy) Wyciskanie sztangi laweczka prosta 4x 12(klatka) Wyciskanie żołnierskie 4x12 (barki) Uginanie ramion sztanga łamana 4x12(biceps) Przysiady ze sztanga 4x12(nogi) To daj na sam początek treningu i wykonuj zamiennie z martwym ciągiem co trening Brzuszki na ławeczce [...]

Ok dzięki za podpowiedź,jeśli chodzi o podciagania to jako dodatkowe ćwiczenie czy w miejsce innego?

Robiąc bicepsa angażuje też przedramie to może by tak usunąć przedramię? I jeśli dam pistolety to czy moge usunąć żurawa i ćwiczenie na prostowniki? EDIT: tak by to wyglądało Uda: Pistolety 4s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 4s Klatka: Pompki na 3 taboretach 4s Barki: Wyciskanie sztangiełek 3s (tutaj wyciskam po 8kg na 1 rękę) Biceps: [...]

pistolety to głównie ćwiczenie na czworogłowe niezbyt wystarczający impuls dla dwugłowych i dla prostowników(które są tylko stabilizatorami w tym ćwiczeniu). Jeśli chcesz robić skrócone wersje fbw wtedy mozesz się pozbyć z planu żurawia i wyprostów na prostowniki ale musiałbys sie też pozbyć ćwiczen na bice trice czy łydki a zwiększyć ilośc serii [...]

powinnaś najpierw przejrzeć podwieszone posty tam natknęłabyś się na ankietę którą powinnaś tutaj wkleić. Co to drążku to o jakie konkretnie ćwiczenie Ci chodzi>?? Dużo więcej bez ankiety Ci nie pomogę, wklej ją. z Całą pewnością 2 tyg nie zrobisz oszałamiających postępów na to potrzeba czasu ale trzeba od czegoś zacząć.

Ale wy jej pierdoły piszecie. Po co jej ściskacze - przecież uwiesić się umie. Chodzi jej o to, że nie potrafi się wycisnąć w górę kiedy już jest w górze. Żeby tego dokonać bez sprzętu, najlepiej, żebyś robiła pompki w takim rozstawie rąk jaki masz na drążku. Najpierw możesz robić pompki na kolanach, potem normalne. Możesz też robić takie [...]

MC ani zadno inne ćwiczenie nie hamuje wzrostu ani nie uszkadza kręgosłupa, moge powiedzieć więcej wzmacnia prostowniki i całe nasze plecy. Ćwicząc poprawnie technicznie i z głową nic ci się nie stanie a MC i przysiady to podstawowe ćwiczenia do budowania masy mięśniowej. Poczytaj o FBW z podziałem Push/pull/legs.

wez sie za jedzenie i cwiczenie a nie za klucie dupy}

"Co do skosów: spójrz na wcięcie w talii ;x, nie mogę go pogłębiać, skosy robię, żeby robić, ale od skosów pogłębi mi się wcięcie czego nie chcę (przeklęte szerokie biodra!). " właśnie nie, jedynie treningiem na skośne brzucha możesz zrobić tak żeby wymiary w pasie był takie same jak w talii, w sensie płąski brzuch z boku bez wcięcia, tylko z [...]

to cwiczenie mozesz wykonywac jak najbardziej polecal bym rowniez podciaganie na drazku i udal bym sie na Twoim miejscu do Fizjoterapeuty

no ja na sobie tez sprawdzałem to nic nie daje tak samo cwiczenie tylko jedenj strony bez sensu 3 miechy ćwicyzłem nic nie dało i potem tamta strona była lepiej wypoczęta ztym nic niezrobisz to jest genetyka od samego poczatku miales jedna wieksza zawsze tak bedzie to jest strona od sera wiecnormalka mozna to tylko zminimilazowac delkatnie ale [...]

[...] z ledwoscia moge zmiazdzyc puszke od pepsi w prawej dloni. Na silowni to najbardziej boli jak robie biceps a w pozycji mlotkowej to juz wogole ( chwilowo odpuscilem to cwiczenie ). Ogolnie to chodzi mi o propozycje masci moze.. narazie osmarowalem to jakas ocieplajaca z ibuprofenem i owinalem przedramie w bandaz. Ale moze sa jakies [...]

zamiast 2 wyciskan daj inne cwiczenie na klatke dodaj na nogi, lydki serie: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-16 19:18:19