cwiczenie

[...] BICEPS Uginanie ramion ze sztanga-12-10-8-8-6 Uginanie ramion na modlitewniku-12-10-8-6 KAPTURY 10-10-10-10 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków ze sztangą jeszcze jedno cwiczenie ale neiwiem jak się nazywa Środy nie pamiętam a piatek był taki sam.Trening ten miałem stosowac 6-8 tygodni,a ja go robiem przez pół roku i urosło mi w bicepsie ok [...]

"Trening obwodowy polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie odpowiednia ilość stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową." Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-09-16 [...]

ja tylko dodam, że psychika kształtuję się poprzez jej cwiczenie. a an trenigach nieswiadomie cwiczy się tez psychikę (poprzez rygor treningowy, sparingi, zwiększanmie pewności siebie etc.) SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

chodziło o puzle z pocztowek, cwiczenie na skupienie sie w stresie dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

a ten nie moze byc? jesli nie to wezme VI/2 i zamienie tylko cwiczenie na wyciagu na tricepsy na wyciskanie franc. za glowa ok?

Dokladnie to Extremalna 2 w zimie - ale reguly sa takie ze za najmniejszy blad wylatujesz (na 99% dlatego ze bylo tam tak malo ludzi) - a cwiczenie swietne na sprawdzenie wplywu stresu na czlowieka.... pozdr

[...] o tych seriach to przeczytałem w gazecie i tak pisze że około tylu seri jest na mase ale ja tez uwarzam ze troche za dózo staz treningowy około 4 miesięcy ale to takie tam cwiczenie że to raz to raz tamto dopiro teraz przykładam sie do cwiczen i planu na początek a co do profliu to tam wszystko już napisałem (pozmieniałem) a co do rozmiarów [...]

SIŁOWNIA : 1 dzień KLATKA 1. rozpiętki - NAPEWNO NIE JAKO PIERWSZE 2. wyciskanie na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA ?? 4. przenoszenie sztangi za siebie NIE NAPIAŁĘS PO LE SERII ANI ILE POWT> 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie hantli na boki w opadzie tułowia CHYBA CHODZI CI O [...]

[...] maly zauwazmy ze jest roznica w rozkladzie sily a do tego ze ma 50 w lapie i macha 25 hmhm roznie moze byc ja znam takich co machaja 40 i maja po 42 w lapie tylko ze ich cwiczenie przpomina bardziej rzucanie niz wlasciwe uginanie z napinaniem i to mnie bardziej smieszy zrezta pisze wyzej jak cwiczy Dymek np bica . kazdy ma jakis cel w tym [...]

no mam kilka pytan odnosnie treningu pewnych grup miesniowych. kaptur-jaki ciezar??czy taki aby jak najplynniej wykonac cwiczenie??ile serii sie na niego powinno robic i po ile ruchow tak samo chce sie upewnic odnosnie miesni ud i lydek. dzisiaj na silowni jak robilem kaptur to koles powiedzial(taki dosc duzy koles) ze mam wziac bardzo duzy ciezar [...]

Mam 15 lat i wszytstko jest w porzao tylko mam jeden problem, a mianowicie jak sie np bije na żarty z kolegami czy cośw tym stylu to jak udeże ich w "muła" chyba każdy wie o co chodzi to mnie bardizej ręka w nadgarstku boli niż ich jak ich uderze. Czy jest jakieś ćwiczenie czy coś zeby utwardnić nadgarstek, usztywnić tak żebym nie poczuł [...]

Prócz cwiczen(gł zaleca sie drązek ale też ćwiczenie "standardowe" na siłowni stymuluje wzrost,należy tylko unikać osiowego obciązenia kręgosłupa czyli np przysiady),mozesz próbowac z aminokwasami które pobudzają hormon wzrostu np l-glutamina,arginina,ornityna,róznież wit pp i kwas foliowy. *********************** Doradca w dziale [...]

Barki rób PO nogach na prostowniki grzbieturób tylko 1 ćwiczenie, a nie na i na górę pleców wywal jedsno, bo masz tego za wiele. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie wiem jak w Japonii, ale prawdziwa medytacja to nie wyciszenie przed treningiem, tylko ćwiczenie Chi poprzez odpowiednie manipulowanie oddechem, tak aby pobudzac punkt Tan tien. Na czacie sie tego nie nauczysz, popytaj w dobrych szkołach Tai chi chuan, lub może innego stylu Kung-fu;tam powinni ćwiczyć, bo o ile wiem, szkół Chi kung w Polsce [...]

Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-10powt (szybciej wyciskam, wolniej opuszczam) - progresja ciężaru. 2. Wyciskanie sztangielek na lekki skosie (głową w górę) 4 serie 12/10/8/6-8powt 3. Rozpiętki ze sztangielkami (lekki skos w górę) 4 serie 8-10powt (powoli wykonuję ćwiczenia). Triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Ja plecy zawsze zaczynam od wiosłowania, a jako drugie lub trzecie ćwiczenie robię podciąganie.

zapytal sie o cwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow to mu podalem " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Mój ojciec jest kulturystą i wymieniał mi kilka rodzajów treningów pąpek: 1. Robisz serie od 8 do 12 powtórzeń różnych pąpek: tzn. pąpki z nogami na górze, pąpki z rękami na górze, ale przede wszystkim pąpki ze zgięciami takimi jak do ćwiczenia tricepsa na siłowni, czyli ręce nie mogą być szeroko i zginamy je przy ciele, a nie na zewnątrz. Trudno [...]

Sorki Natolin. Poprzednio pisałem tylko o genezie sztuk walki. Nie słyszałem o sekcji na której by się zabijali, aczkolwiek trenowanie technik śmiertelnych nie należy do rzadkości. Odbywa się to jednak na manekinie lub wykonuje się to ćwiczenie z partnerem ale na tyle rozsądnie żeby nie zrobić mu krzywdy.

[...] z 18, w końcu i tak jest to przedostatni mikrocykl wiec siła wzrosnie, co pozwoli mi na techniczne wykonanie (???) OK WIEC POZOSTAN NA TECHNICZNIE DOBRYM POZIOMIE Co to za cwiczenie L-FLY? dodam ze cwicze w domu do dyspozycji mam tylko wolne ciężary. I jeszcze o SD chcaiłem spytać. Czy przeszkadza w tym lekcja wf?? są to rózne leckje, narazie [...]