cwiczenie

Pęknie wykonane ćwiczenie na triceps w siadzie. chyba jeszcze bardziej powinienem łokcie skierowac do siebie, ale na razie nie umiem mocniej

[...] clean robić od razu na ugięte kolana zyskując na czasie. Miałem chyba 4 albo 5 prób, zanim powstała finalna lambada :-D Jak skończę TTKC to zainteresuję się bardziej tym cwiczeniem, choćby w ramach dnia różności, bo potencjał jest wielki. :-) Tyle że uważam za ćwiczenie dla zaawansowanych. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-05-20 09:20:53

20.05.2017 - Barki Trening: 1. Face Pull - 3s 15p 3-0-1-1 100kg 2. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 40/45/50/55/60kg +drop w ostatniej 3. Unoszenie sztangielek stojąc od super technicznych, po takie zarzucane siłowe 5s 20,16,14,10, 8p 14/16/18/20/22 4. Arnoldki 4s 12p - przerwy po 40sek 16kg 5a. Unoszenie sztangielek na bok siedząc 5b. Unoszenie [...]

o ośle wspięcia na końcu - czyli bardzo fajne ale zabawne ćwiczenie ;) Biere kobitę na plecy i jadę :D Jest power na wykrokach! Czuje siłę, ale też trudno o stabilizację :)

nighthingal: Może ten pasek przy avatarze Cię zmylił ;-) A co do tych wznosów, to co prawda nie mam pojęcia, czy nie przeciążam stawu ramiennego (i jak to wywnioskować?), ale staram się wyczuć, co trzeba i też nadmiernie nie lecieć z ciężarem. Tydzień 1. Środa 17/05/17 SEN: no te 7h to za mało… RUCH: rower po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: [...]

Witam. Czy jest sens robienia PROSTOWANIA RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC nachwytem i podchwytem na 1 sesji treningowej? Czy jest to takie samo ćwiczenie?

Witam wszystkich. Czaiłem się z założeniem tematu (fora, fejsbuki nie moja bajka). Nie zależy mi na ocenie sylwetki, bo staż nie ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z [...]

To już jest kwestia indywidualna i dostosowana pod konkretnego pacjenta, ale jest duże prawdopodobieństwo że intensywne ich ćwiczenie mogłoby mięć nie najlepszy wpływ.

Plan slaby. Nie robisz nog, bo to ciezki trening, a po tym co napisales widac, ze nie lubisz sie przemeczac. Jedyne ciekawe cwiczenie jakie masz w planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 [...]

Plan slaby. Nie robisz nog, bo to ciezki trening, a po tym co napisales widac, ze nie lubisz sie przemeczac. Jedyne ciekawe cwiczenie jakie masz w planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 [...]

Nie nie bujanie to będzie ale jak opanujesz sztangielki to sztanga ani drgnie pójdzie jak po sznurku tak to nalezy rozumieć .To jest ćwiczenie pomocnicze.Ale skoro Tobie w tej chwili sztanga ucieka to skupił bym sie właśnie na sztangielkach . Tak 25kg to ciężar całkowity z takim najczęściej panie mają do czynienia na zawodach.W sobotę pani [...]

Ten drugi tutorial fajny. 3. i 4. nie oglądałem. MU jako ćwiczenie koordynacyjne - i już wydaje się prostszy :-)

OK :) a jak to rozłożyć ? siłownie mam 4 x w tyg ok godz 16.30. Robić je rano czy wieczorem ok 20? czy sprawdzi się to jeżeli będzie to wyglądało tak : 45-60s ćwiczenie ok 1 min przerwy i od nowa cały trening ok 30 min ( więc ćwiczyłbym ok 15 min) z czasem bym wydłużył do 45-50 min. Dopiero zaczynam więc kondycja słaba + sporo fatu niestety. [...]

Night na pewno spróbuję na następnym treningu, zobaczymy czy dam radę. Dzisiaj miał być Off, ale trochę wolnego czasu było, pogoda mega fajna i zachciało mi się jechać na trening na rowerze. Kocham rower:) Trening wyszedł super. 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki R.10x18, 8x27, 8x27, 8x29, 8x 27 2. Wiosło hantla 4x10x15 kg 3. Rdl 12x35, [...]

Mariusz101 : Ledwo 50 :/ ale robie to ćwiczenie codziennie nieraz 1 dzień przerwy zrobię . Test 12-14 czerwca Ronie220 : Ok dziękuję za wskazówkę , a jakiś link do takiego najbardziej trafionego terningu interwałowego ? Zmieniony przez - klyziak w dniu 2017-05-19 11:03:33 Zmieniony przez - klyziak w dniu 2017-05-19 11:03:50

Paatik Kiepskie tłumaczenie. Dalej uważam że masz duzo większe mozliwosci na poziomej.Rozpiętki to trudne ćwiczenie (izolowane)przy wyciskaniu na poziomej (wielostawowe) i gdzie Ty przy nim masz możliwość odpoczynku? Albo żle wykonujesz rozpiętki, albo bardzo się boisz przygnieść cycki :-) albo jedno i drugie.Najlepiej by było jak byś nagrała [...]

Plan slaby. Nie robisz nog, bo to ciezki trening, a po tym co napisales widac, ze nie lubisz sie przemeczac. Jedyne ciekawe cwiczenie jakie masz w planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 [...]

Pęknie wykonane ćwiczenie na triceps w siadzie.

witam czy wykonywanie tego samego cwiczenia tj pompki na poręczach non stop jako wiodące i praktycznie jedyne cwiczenie na klatke i trica (opczywicie ze zwiększaniem dodawanego cięzaru) jest efektywne i ma jakis sens ? dotyczy sie równiez jak trenuje plecy biceps to podciągania non stop ale zwięszam dodawane obciązenie . a jesli chodzi o barki to [...]

Ostatnie trzy dni miałem zalatane. Wtorek mimo wolnego dnia w pracy kilka spraw do załatwienia w mieście ( bank, skarbówka, starostwo ) trochę się nalatałem.Po powrocie do domu trochę roboty na "gospodarstwie" (córce buduję kurnik a sobie wiatę i składzik na narzędzia ogrodnicze :-) ) Wyrwałem jednak trochę czasu i późnym popołudniem poszedłem z [...]