Po raz kolejny wysyłam ten artykuł i proszę o konsultacje zawodników wyciskania i trójboju, czy ktoś stosował podobne metody i z jakim skutkiem.Proszę o konkretne uwagi.W Rosji wielu je stosuje. Mam rozpiskę procentową Borisa Sheiko(rosjanina-pisownia angielska),trenera reprezentacji Rosji(nie wiem czy aktualnego). [...]
Ja powiem tak - mam 48-49 w łapie na stałe po cyklu Ph podskakuje mi do 51 i muszę potem strasznie walczyć aby znowu "odzyskać" swoje 48-49 cm. Dla mnie taka wielkość jest optymalna i nie chcę mieć ani cm więcej. Co do takich osiągów to jest to kwestia tylko i wyłącznie genetyki - mnie biceps i triceps wchodzą bez problemu i nawet kiedy [...]
Rozpędziłem sie, a w przyszłości potłumacze coś dla strongmanów amatorów. Kare Lundgren szwedzki program treningowy Kare Lundgren jest byłym trenerem kadry narodowej trójboju siłowego w Szwecji. Jego filozofia treningowa ewoluowała przy ścisłym przestrzeganiu badań antydopingowych (losowe, bez uprzedzenia, poza zawodami).W konsekwencji czego [...]
Siła mięśniowa lub ściślej - sprawność siłowa człowieka - to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu, realizowana kosztem wysiłku mięśniowego. Jest ona w dużej mierze uzależniona od warunków wykonywania ruchu. Siła jako cecha motoryczna kształtuje się wraz z rozwojem osobniczym, który charakteryzuje niejednolitość [...]
cze wam, jestem tu nowy i szukałem tego tematu baaaaaaaardzo długo i jest do was taka sprawa>>> jak miałem 10 lat tata zrobił mi nun chaku i się bawiłem, ale teraz chcę to robić na poważnie tylko że jest problem>>> nie wiem skąd można wziąć taki sprzęt ........i jest prośba do kogoś kto ma nun chaku >>> czy każde nun [...]
[...] rzeźby się nie przejmuj. Zwieksz liczbe powtórzeń do 12-15 w seri i skróć przerwy. Zamiast ćwiczeń typowo siłowych dobieraj te uwzgledniajace skręcanie nadgarstka (supinacja,pronacja) , jedno cwiczenie na wyciagu i jedno ćwiczenie wyrabijące dobrze szczyt bicepsu względnie mięśnie ramienne. Założenia jak wyżej. * * * Ultimus Inter Pares * * *
[...] najpierw robil bym francuskie , a potem pompki na triceps (jezeli pompki ida Ci dos latwo do dokladaj sobie ciezar na nogi ) Sobota moze byc ,jedynie bica najpoerw robil bym cwiczenie ze sztanga a nastepnie z hantlami Z tym przysiadem , jest to spowodowane zmeczeniem miesni ,odpowiednio dobieraj ciezar ,zeby nie bylo ani zadurzo ,ani zamalo [...]
Na Twoim miejscu trening bicepsu przeniósłbym na poniedziałek razem z barkami - będziesz miał więcej energii do treningu pleców. Pozatym mógłbyś dodać do treningu pleców 1 ćwiczenie na dolne partie tych mięśni. Gdybyś zrobił barki z bicepsem w poniedziałek i plecy w sobotę, to mogłoby się okazać (chociaż to wątpliwe), że przerwa między plecami a [...]
Zgodnie z radą lord raV i tym że nie można ćwiczyć pleców i brzucha razem ułożyłem takie coś ? Niestety nie mogę zrezygnować z pompek na poręczach , nie posiadam wyciągu a z własnego doświadczenia wiem że pompki bardzo dobrze działają na moje tricepsy. Przesunąłem więc klatkę do brzucha a triceps z plecami. Czy tak może być ? Poniedziałek - biceps [...]
!!Witam znowu!! Przedstawiam Wam kolejny za***isty artykulik pt: ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup mięśniowych Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, [...]
wiesz co??? mam jeszcze jedną prośbę Jeśli umiesz jakoś machać nun chakiem to czy byś mógł napisać tu jakieś podstawowe ćwiczenie ??? np: przełóż nad prawym ramieniem później za głową ................ itp. i jeszcze pytanko >>> czy w nun chaku chodzi o to żeby nauczyć się jak najszybciej machać? ? ? SG
Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]
Ćwiczenie giętkości Ćwiczenie giętkości polega na delikatnym rozciąganiu, które prowadzi do wzrostu długości mięśni oraz zwiększa zakres ruchu w stawach. Może to być wykonywane jako seria różnych ćwiczeń rozciągających, albo w ramach większego programu ćwiczeniowego, np.joga, taniec. Ze względu na to, że głównym celem rozciągania jest wydłużenie [...]
przy podciaganiu pracuje posredio klata biceps barki ,cwiczonym miesniem sa plecy przede wszystkim, i ta twoja klatka potezna nie bedzie:( to nie jest cwiczenie dzienki ktoremu bedziesz mial potezna klate przy tym cwiczeniu glownie pracuja plecy motyle chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
Wielkie dzięki Brutus!. Tyle tylko, że mam kilka wątpliwości. Po pierwsze - jestem niewysoki, a chciałbym jeszcze trochę urosnąć, dlatego nie jestem pewny, czy, np. wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na maszynie lub martwy ciąg ze sztangą, o prostych nogach nie byłyby zbyt niekorzystne dla mnie? Co o tym sądzisz? Nie ukrywam, że [...]
TO świadczy tylko o tym, że prawdziwimi mistrzami stają się tylko ludzie o wieloletnim treningami nie to że koles pochodził tam pare lat ale co z tego kiedy prawdziwe ćwiczenie to dopiero teraz by się zaczeło zresztą osobiście uwazam że czarnych pasków nie powinno się tak wcześnie zdobywać!! "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z [...]
Mawashi czy to ćwiczenie działa jednakowo na całą partie mięśni czworobocznych czy najbardziej na jej górną część ?? Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
m997 w miejsce klatki piersiowej w piatek radziłbym ci wstawic jakies ćwiczenie na przedramie np. nachwyt przy modlitewniku i cos jeszcze bo widze ze nie masz nic na przedramie. Do klaty dołuz wyciskanie sztangi waskim chwycie na płaskeij ławce, do barków wyciskanie sztangielek bokiem w opadzie i tam gdzie robisz 3 serie zrób 4 po 3 to troche [...]
m997 w miejsce klatki piersiowej w piatek radziłbym ci wstawic jakies ćwiczenie na przedramie np. nachwyt przy modlitewniku i cos jeszcze bo widze ze nie masz nic na przedramie. OK. Do klaty dołuz wyciskanie sztangi waskim chwycie na płaskeij ławce, do barków wyciskanie sztangielek bokiem w opadzie WYTLUMACZ MI CO TO JEST WYCISKANIE HANTELEK [...]
Trening z nunchaku.
