cwiczenie

pragne zauważyc ze to było cwiczenie a nie technika obrony celem był gość z tarcza a oni mu przeszkadzali / to był trening podstawowy / czego sie spodziewaliscie dłubania w oczach ? zanam Kopcia I Tarnawskiego osobicie wi wiem ze główien nie uczą , bardzo dobrze że cos sie dzieje w wojsku polskim i że naszych szkola polacy a nie jacyś obcy [...]

[...] 3 cwiczenia? normalnie jak cwiczylem robilem 3-4 cwiczenia po 4 serie wiec z artykulu o HST wychodzi ze robilem 12-16 serii czyli jak w HST bede robil 3 cwiczenia (w sumie 4 serie) to tygodniowo wyjdzie 12 seri dobrze mowie czy sie myle?? co do bicepsu i tricepsu dorzucic po jedno cwiczenie 1x15?? na braki zostawie tylko wyciskacie z przodu.

[...] wychodzi ze robilem 12-16 serii czyli jak w HST bede robil 3 cwiczenia (w sumie 4 serie) to tygodniowo wyjdzie 12 seri dobrze mowie czy sie myle?? Ilość serii w splicie nie musi sie równać ilości serii w HST. Tj. orientacyjna wartość. co do bicepsu i tricepsu dorzucic po jedno cwiczenie 1x15?? Nie. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-02-04 20:47:52

zapominacie o jednym świetnym ćwiczeniu, mianowicie o obracaniu przedramion z ciężarkiem na dłuższej dzwigni. Może to być gryfik od sztangielki, na który zakładamy talerzyk tylko na jedną stronę. Chwytamy za tą drugą, i wykonujemy obroty o 180 stopni. Zapomniane ćwiczenie, a szkoda :(

[...] wąski. Bo same mięśnie, aż tak mnie nie poszerzą. Poradzcie mi coś, bo mam już kompleksy na punkcie moich wąskich ramion. Ktoś napisał: "mysle ze mozna "sie poszerzyc" poprzez cwiczenie barkow (im wieksze barki tym jestes szerszy) najszersze grzbietu (mysle ze moga troche "rozepchnac kosci) i zastanawiam sie nad pompkami....... " Co wy na to???

[...] Bo same mięśnie, aż tak mnie nie poszerzą. Poradzcie mi coś, bo mam już kompleksy na punkcie moich wąskich ramion. Ktoś napisał: "mysle ze mozna "sie poszerzyc" poprzez cwiczenie barkow (im wieksze barki tym jestes szerszy) najszersze grzbietu (mysle ze moga troche "rozepchnac kosci) i zastanawiam sie nad pompkami....... " Co wy na to???

Witam.Mam pytanie czy cwiczenie na silce ma jakis wplyw na pogorszenie wzroku?????????????????????(mam okulary-1)ratujcie matka mi mowi ze mam nie cwiczyc bo wzrok mi poleci i nie wiem co robic..........:/

Jesli masz genetycznie chude kości o ogólnie wąski układ kostny - nic nie poradzisz, ale poprzez ćwiczenie mozesz z pewnością poprawić wygląd. Nie przejmuj sie, wiele osób ma ten sam problem. Co do tego tekstu to nie rozumiem jak ćwiczenie najszerszego moze "rozepchnąć" kości Przeciez kości znajdują sie pod tkanką mięsniową A moze sie [...]

2 obwody to znaczy ze na jednym treningu masz zrobić dwa razy wszystkie te ćwiczenia. w późniejszym czasie cztery obwody czyli cztery razy całe cwiczenie. Przynajmniej ja tak rozumiem 8P

[...] rozgrzewki *wyciskanie sztangi na płaskiej-6/6/6/6(85kg) *wyciskanie sztangi na ławce skośnej-8/8/8/8(75kg) *rozpiętki ze sztangielkami-12/12/12/12(10kg) BRZUCH-(dowolne cwiczenie) ŚRODA(Barki,Kaptury) BARKI *10 minut dobrej rozgrzewki *wyciskanie sztangi z przodu siedząc w oparciu o lawke-6/6/6/6(55kg) *wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Witam prosze o ulozenie seri do treningu silowego poniedzialek przysiady, przysiad na 1 nodze, wyciskanie nogami, trenzer, cw, miesni brzucha wtorek zarzut, martwy ciag,cwiczenie miesni dwuglowych ramion, cw miesni brzucha, sroda to samo co w poniedzialek ten trening bedzie wykonywal po intensywnym treningu wytzrymalosciowym identyczny [...]

moim zdaniem lepiej cwicz w poniedziałek i w czwartek, a jeszcze lepiej jakbys zrobił tak, ze bedziesz ćwiczył co 5 dni, bo moze byc za mało przerwy tylko 2-3 dni na odpoczynek...... Moim zdaniem taki trening jest dobry: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Ćwicz skośne brzucha. Rób skośne brzuszki oraz takie ćwiczenie co leżysz na boku, ręka oparta na ziemi, druga za głową i rób tak skłony podnosząc nogi i korpus. POZDRO

[...] ma 1.63 cm ale brat mojej starszej miał 2.01 cm . tak więc chciałbym sie dowiedziec ile bede miał wzrostu gdy bede mial 18 lat . aha jeszcze chcialbym sie spytac o jakies cwiczenie na kregosłup i co moglbym jesc abym przytył . ps. duzo gram w piłke nożna gram w klubie duzo mamy treningow i wogole wiec , chcialbym nabrac troche tej masy nobo [...]

[...] 12 / 10 / 8 / 8 //bez progresji 4x15 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 / 10 / 8 / 8// j.w Uginanie ramion nachwytem ze sztangielką 12 / 10 / 8 / 8 // po co tu cwiczenie na biceps? CZWARTEK GRZBIET + BICEPS ĆWICZENIA LICZBA POWTÓRZEŃ Martwy ciąg 12 / 10 / 8 / 8 //daj na koniec Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12 / 10 / 8 / 8 [...]

Heh, już spiesze z wyjasnieniami: przedramiona, brzuch i łydki miały być 4xmax, ale za dużo razy skopiowałem linię 12/10/8/8 i tak wyszło jak wyszło :) Sorka za pomyłkę. Uginanie ramion nachwytem ze sztangielką - tak, to jes ćwiczenie na bica,ale działa też na przedramiona a nie miałem pomysłu na inne ćwiczenie. a przedramiona 2x w tygodniu bo mam [...]

Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i [...]

Ostatnie ćwiczenie bym wyrzucił, a dodał Martwy Ciąg. Reszta wporzo.

KIEDY TWOJE CIAŁO WOŁA DOŚĆ!!! Rezygnacja z treningu wyklucza sukces, ale ci, którzy zwyciężyli, często rezygnują. W powszechnym obecnie pędzie do zachowania zdrowia i sprawności fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne [...]

hej! moj problem polega na tym ze mam zmiażdżony (niezbyt mocno ale odczuwam ta usterke podczas intensywnych cwiczen :/) krag w kregoslupie w odcinku ledzwiowym (konkretnie to dyskopatia ledzwiowa)toteż lekarz zabronil mi cwiczen obciazajacych kregoslup w pionie, tak wiec nie moge cwiczyc m.in. na barki siedzac oraz wykonywac innych cwiczen np.na [...]