cwiczenie

nie chodzilo mi ze sie cwiczy jak a6w tylko podobnie do tego ja wiem ze sie kazde cwiczenie po 1x cwiczy tylko mi chodzilo ze jak zrobie caly poziom czy robie to jeszcze pare razy czy starczy

Bo co mi po tym że zrobię sobie jedno ćwiczenie na biceps jedno na klatę i tak dalej -.-

Kerug co np. propnujesz na tylne aktony barkow? A wioslowanie sztanga mam dorzucic jako 4 cwiczenie czy zamienic za jakies?

no raczej nie bo nie obciąża kręgosłupa..ale za to obciąża łapy :/ nie wiem pytam się bo duzo osób mówi że ćwiczenie na nogi hamuje wzrost :/

Trol16 - ćwiczenie nóg nie hamuje wzrostu

Bo to cwiczenie ma zupelnie inny cel niz wycisk waski przy tulowiu. Jest dodane jako trzecie i ma zmielic glowe boczna, gdy inne beda juz porzadnie naruszone . Jak pisalem wczesniej, treningu klaty i trening tricepsu BARDZO sie przenika.

A mogę w środę jako dodatkowe ćwiczenie wykonać podciąganie na szerokość barków oraz podciąganie szeroko i pytanie czy kapturów nie dorzucić?

Ćwiczenia siłowe wzmacniają sylwetkę, poprawiają strukturę ciała. Lubię porównanie sprinterów i maratończyków. Pierwsi umięśnieni, wszystko jędrne a u maratończyków galaretowate jest ciało. I właśnie podobnie jest z siłownią i bieganiem cardio. Więc dobry trening myślę że skoro byś zaczynał ćwiczenie na siłowni to FBW byłby dobry a bieganie [...]

No dobra, ale czy ćwiczenie jednej grupy mmięśni tygodniowo to nie za mało? Jestem zielony pod względem "dawkowania" ćwiczeń, więc mogę się mylić. Ja zawsze myślałem, że daną partię mięśni trzeba ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu i tak też robiłem. Jak byście mogli podać to jeszcze odpowiedni przelicznik ciężaru obciażników na [...]

No i dobrze, ja robię uginanie ze sztangą na 50ciu, a o kolano 10-12. Ciężar nie ma tu znaczenia. Jeżeli robisz biceps na ciężarach koło 20 kilo, to jak radził ktoś wcześniej radziłbym ci robienie go najpierw na sztandze w staniu, dopiero po tym ALBO modlitewnik, ALBO o kolano (ale to moim zdaniem ćwiczenie dla zaawansowanych, bo podstawą jest [...]

nie napisales nic o sobie czy ogulnie jestes zatluszczony czy raczej tylko w dolnej czesci plecow choc w to watpie samo cwiczenie nie wiele pomoze bo tu wiecej zalezy od diety..

tak patrzac na wykres superkompensacji myslalem sobie ze jakis progres juz w okresie dwoch badz kilku trningow powinien byc . Co powiecie na taki bodziec jak 5 serii ? Czy to wystarczajace obciazenie jezeli robie na partie miesniowa jedno cwiczenie segmentarne ?

a jeszcze pytanie bo nie wiem czy dobrze zrozumiałam , jest tam informacja o każdorazowym sprawdzeniu przerwy miedzy mięśniami przed ćwiczeniami mięśni brzucha. Czyli do momentu gdy ona się nie zejdzie nie powinnam w ogóle rozpoczynać ćwiczeń mięśni brzucha? Czy przed każdorazowymi ćwiczeniami robię ćwiczenie " ściągające mięśnie brzucha" a potem [...]

Nalepsze na doną fazę jest wyciskanie ze stojaka ustawionego na wysokości klatki piersiowej. Dodatkowo można drozucić gumy oporowe i mamy wtedy chyba najepsze ćwiczenie pomocnicze do wyciskania RAW Co do barków to można je robić lekko lub wcale i nie mam tutaj na myśli tyko okresu przed startem ale całą metodę treningową. Zmieniony przez - [...]

tez musze zaczac stosowac to cwiczenie :-)

i te wszystkie cwiczenia od razu jedno po drugim? aha, co to za cwiczenie 1a?;)

rob cwiczenie powoli i dokladnie a wszystko bedzie git ;)

A żebyś wiedział - przysiad to dla mnie prawdziwy król, dla mnie to najważniejsze ćwiczenie w moich treningach Wiadomo, król bez podwładnych, nie może być królem.

W Twoim wieku nie polecam treningu siłowego jako takiego. Jesteś drobnej budowy i być może z tego powodu chcesz ćwiczyć z zamiarem "przypakowania". W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy. Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja [...]

Co polececie przeniesienie ławki do brzuszków i hantli do pokoju czy dalej ćwiczenie w siłce rodzice mogą być troche wkurzeni bo wydałem na nią dość sporo kasy.Ale przeniusł bym ją tylko na miesiąc.Bo wkurzające jest patrzec na sztange jak sie na niej ćwiczyć niemoże:( a pozatym musze włazić na 3 piętro;/.?