cwiczenie

Cóż, co do punktu a)- w gruncie rzeczy fakt, bo ja przez większośc czasu nie miałem dostępu do tzw. kratownicy... Natomiast hantle jako heavy odpadają... sztangą podchwytem i tak chyba raczej pójdzie więcej tych kg niż hantlami młotkowo. Co do punktu b)- o tym pisałem właśnie. Jest to bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenie na sam biceps. Młotek [...]

Ja sprawdzając kiedyś maksymalny wycisk przyznam się szczerze że robiłem to po ogólnej rozgrzewce i jednej serii rozgrzewkowej na płaskiej z małym ciężarem (ok 40kg). Myśle że te 8 serii 80 kg mogło Cię trochę zmęczyć. Ale z drugiej strony jeśli to było pierwsze ćwiczenie to powinno pójść te 90... Ostatnio znajomy sprawdzał swój wycisk na klatce i [...]

[...] prace. Idea interwalow jest wlasnie to, ze przeplatasz wysoki wysilek ze srednim dzieki czemu masz szanse odprowadzic nadmiar kwasu mlekowego z miesni i wykonac dluzej cwiczenie. Wykonuj wiec interwaly najdluzej jak dajesz rade, nie czuj sie ograniczony czasem, tylko swoimi mozliwosciami. Wspinajac sie na 8000npm bedziesz i tak robil to [...]

jak chcesz naprawde zabrac sie za cwiczenie to zapisz sie na silke,atlas to syf!to co jest do wszystkiego tak naprawde nie nadaje sie do nieczeko,ale to tylko moje zdanie,chetnie zapoznam sie ze zdaniem innych

ćwiczenie stare jak świat, niestety zapomniane przez większość.

nie bedzie to samo sztangielkami to prawie inne cwiczenie z tym ze skos w dol calkowicie bym usunol bo zbedny

to że jest większy zakres ruchu to nie znaczy ze jest to inne ćwiczenie, wiec nie wiem po co sobie cos wkręcasz.

[...] 4s Uginanie ramion na modlitweniku 4s. Uginanie ramion sztangielkami oburacz w siadzie 4s 2Plan Uginanie ramion sztangielkami ze supinacja 4s Uginanie ramion drazkiem dolnym z wyciagu(tutaj nie powtorzy sie cwiczenie z 1 planu?) 4s I tutaj nie wiem co moge dac? uginanie ramion o kolano 4s? Zmieniony przez - Głowa14 w dniu 2009-10-11 20:18:50

Z tym, że brzuszna część mięśnia piersiowego większego pracuje przy "normalnym" wl, jeżeli robisz lekki mostek i nie wyciskasz gilotynowo. To samo przy pompkach klatkowych na poręczach. Akurat ze zbudowaniem części brzusznej i mostkowo-żebrowej nie ma większego problemu, zdecydowanie gorzej jest z częścią obojczykową. Dlatego też w planach dla [...]

Jak nie będzie miał chociaż minimalnego pojęcia o tych sprawach to innych książek także nie zrozumie i wyniesie z nich tylko suche, nic nie znaczące aspekty typu gotowy schemat treningowy, które znajdzie w internecie po wpisaniu odpowiedniej frazy i nie musi czytać książek. Od anatomii i fizjologii powinno się moim zdaniem zacząć aby uświadomić [...]

Ok to wybrałem taki zestaw: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA PIWNICZNA; SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI I nie wiem czy ten system 15-10-5 dobrze zrozumiałem. 1. Każde ćwiczenie robimy wg tego wzoru? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: [...]

brzuszek to mają dziewczyny cyborgi mają SAMARY! Brzuchole itd.! Ew. potężne sześciopaki, jeżeli uda im się zgubić smalec! a co do pytania, to duzo wieksze efekty daje ćwiczenie brzucha z obciążeniem pozdrawiam

ale opiscie wiecej jaka dieta jakie aeroby i jakie cwiczenie

[...] w miejscu zajelo mi jakies 30 dni znowu i opanowalem jak sie stoi w miejscu no i niedawno jakies 4 miesiace temu znowu zaczalem stawac i az do teraz nie przestaje i pierwsze cwiczenie to jest tuck planche to handstand czyli z pozycji tuck plance czyli nogi miedzy rece i bez wybicia nogami przechodze do pozycji stania na rekach i potem cwiczylem [...]

martwy ciąg to ćwiczenie na całe ciało. z plecami/nogami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-23 22:09:44

zalezy jaki masz rozklad treningu, jesli w srode robisz MC to w piatek ciezko bedzie Ci przy przysiadach....ale ogolnie jest to cwiczenie przede wszystkim na plecy

jak na brzuszek to proponuje bieg nawet w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, dobrze jest wykonywac to cwiczenie na czas - spoko sprawa - polecam

jeśli masz tłuszcz na brzuchy to żadne ćwiczenie nie uwidoczni mięśni

a jaki jest sens zrzucania na ziemie ? wykonujesz high pull opuszczasz, trzymasz sztange w dłoniach przed sobą opierasz o uda i znów wykonujesz ruch- w tym wypadku juz 2 powt., zobacz na http://www.video.google.pl jak sie wykonuje te ćwiczenie dokładnie.

Ale mam dokaldnie rozpisac kazdy dzien kazde cwiczenie?