cwiczenie

Witam wszystkich:) Mam pytanie czy można ćwiczyć brzuch codzienie?? I czy moge robic jedno cwiczenie 5 seri po 25 pow???

Obli, dziękuję, to już wiem o jakie ćwiczenie chodzi mam masakryczne zakwasy dzisiaj przedwczoraj wydawało mi się, że ledwo chodzę, ale teraz wiem, że tylko mi się wydawało to co jest dzisiaj to jakiś koszmar ale tak szczerze, to podoba mi się, tylko mam nadzieję, że do jutrzejszego treningu w miarę dojdę do formy i tutaj moje pytanie czy przy [...]

zabolało Cie coś jak robiłeś wiosłowania i przysiady? robisz poprawnie technicznie? Mów prawde bo jezeli np. robisz źle ćwiczenie, to znaczy, że mogłeś sobie coś z prostownikiem zrobić, a jeżeli nie i czujesz ze Cie boli tak w środku jak wtedy jak miales kamienie to znaczy, że boli nerka i pij wiecej wody. W ogóle powinieneś spozywac ok 3-4 l [...]

1. zamiast tych pompek to daj dipsy albo wywal ;] reszta mysle ze git 2. barki 2 cwiczenie daj do tej super seri unoszenie sztangilek w opadzie + szrugsy a i mysle ze t MC to na plecy daj a na nogi to mzoe wyprosty nog w siedzeniu. 3.Plecy gdzie podciaganie no i MC daj

[...] j.w podnosisz zgeita noge i opuszczasz x20 Dzien2 1a. podnoszenie bioder z nogami na pilce x20 1b. z pozycji j.w trzymajac uniesiane biodra turlasz pilke pod siebie x20 1c. cwiczenie 1a. na jednej nodze x10 na noge 1d. cwiczenie 1b. na jednej nodze x5 na noge 2a. lezac na boku gorna zgieta dolna z przodu podnosisz w gore x20 2b. j.w tylko [...]

[...] Ja, gdy robilem to z przerwami 100 s szybko styglem i jakos tak... sie nudzilem. Na innym forum wyczytalem rade by miedzy A1 i A2 robic przerwe 30 sekund, od kiedy tak robie cwiczenie jest wrteszcie bardziej meczace. Ogolnie koncze 3 tydzien i nie jestem w pelni zadowolony. Trening jest jakis za krotki, stosowanie 75 czy 80 % obciazenia w dniu [...]

Ale mimo tego, czuje np. dyskomfort przy chodzeniu ;p Jakieś cwiczenie na barki, bez nadmiernego wyrężania nóg?

Witam. Znalazłem w taki trening FBW. Tworca mowi, że jest to swietny trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego (staż 3m-ce)? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Plan: (15-10-5) [...]

bic44 moze cwiczenie nie jest kontuzjogenne, ale jak powiedzialem duzo mi nie trzeba bylo bo juz wczesniej narzekalem na bole w tym odcinku kregoslupa (co do wykonywania to w szerokim nachwycie ostatnio robilem)

[...] zamiast najpierw sile/wytrzymalosc zbudowac i pozniej mecza po kilka powt ledwo ledwo i na atlasy bo za ciezko albo byqi wielkie, co samodzielnie maja problem te >110 podciagnac, no parodia Slamajama to jak robisz to podciaganie? bo to nie jest kontuzjogenne cwiczenie, z wyjatkiem wersji do karku i wszelkich szerokich wysoko dociaganych

Na filmiku goście w klinczu się siłują. Jest jedno ćwiczenie dobre na kark , bierzemy ciężarek(zaczynamy od lekkich ciężarów i jak nam mało to dokładamy ale z umiarem !!! )dorabiamy do niego uchwyt ze sznurka dla lepszego komfortu możemy go jeszcze owinąć "szmatką" teraz bierzemy uchwyt w zęby , mocno go zaciskamy i wykonujemy ruchy [...]

Co to konkretnie za kontuzja? Postaram Ci się zaproponować odpowiednie ćwiczenie, gdyż trening ud jest bardzo ważny szczególnie jeśli ćwiczymy w warunkach domowych.

i jak, dodać te 2 ćwiczenie na plecy?

[...] na podlodz(20razy chwila odpoczynku potem 19razy i tak do 5razy) potem nogi na krzesle a rece na podlodze i tak samo jak wczesniej tylko ze koncze na 15razy... a ostatnie cwiczenie to zwukle pompki i tez zaczynam od 20 a koncze na 15.... co dzien stosuje inne cwiczenia zwiazanie z powyzszymi pompkami(zaczynam od poniedzialku a koncze na [...]

Juz skopiowane, można kasować. Wszystko jasne i czytelne. Pierwsze ćwiczenie w AM płaska czy skos dół? czy dowolnie? Większość ćwiczeń wykonywałem, nawet uginanie wave-loading robiłem więc znam dość dobrze. Generalnie przy moim stażu 2,5 roku, i dość dobrej odporności na kontuzje ( odpukać ! ) myślę że dam rady ;) Bardzo dziękuje. Myślę ze dam [...]

Sroda 5.08.2009r MC: 70/8,8 110/3 130/2 150/2 170/2 MC dynamika: 140/3,3,3 Szrugsy siłowe: 130kg/5,5,5 Wiosłowanie sztanga: 85/5 95/5 105/5 Klasyczne dziendobry : (cwiczenie zostało zastapione dwojkami na maszynie ) Podciaganie na drazku : 3 x 5 powt Siady (lekkie) : -- Wrazenia: Tak wiec dzisiejszy dzien byl troche z***.any bo raz ,ze balem sie o [...]

chodzi mu chyba o ćwiczenie przedramion które na polega na zwijaniu ciężatka przywiązanego do gryfiku na sznurku:D No raczej nie bardzo jest szkodliwe;]

Jeszcze jedno... chciałbym dodać ćwiczenia karku jako dodatkowe ponieważ: 1. Mam bardzo osłabione te mieśnie przez prace przy komputerze. 2. Kark jest bardzo ważny w SW wiec wypada go wzmocnić. http://www.fight-club.pl/art/30/Trening_mięsni_karku Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak [...]

Nie nie nie. Koniecznie przetestyj z ciezarem. Kazde cwiczenie wyznacza wektory sil. Zaladuj 20-30 kg, wtedy bedziesz mial lepsze przyblizenie czy wypadkowa jest ok. A podkladki sobie daruj do testow.

Witam! Mam takie pytanie ułożyłem sobie plan ćwiczeń od.1 do 12 podobnie jak kolega wyżej z tym że robię go w taki sposób…. nie robię ćwiczeń poklei od 1 do 12 i odnowa 1 do 12 i tak 4 razy cały plan…. Tylko robię każde ćwiczenie po 4 razy z krótkimi przerwani tak około 2min .. Np. 1 ćwiczenie 15 powtórzeń 2min [...]