crewKbK69
Witam.
Znalazłem w taki trening FBW. Tworca mowi, że jest to swietny trening na redukcję. Co o tym myślicie??
Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego (staż 3m-ce)? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać.
Plan: (15-10-5)
Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15 10 5
Martwy ciąg 3s 15 10 5
Wiosłowanie sztangą podchwytem 2s 15 10 5
Podciaganie na drążku 2s 15 105
Wyciskanie sztangi płasko 2s 15 10 5
Wyciskanie sztangi skos 2s 15 10 5
Zarzut ze sztangą i wycisk 2s 15 10 5
Podciąganie sztangi do mostka 2s 15 10 5
Uginanie ramion ze sztangą 3s 15 10 5
Pompki na poręczach 2s 15 10 5
Wspięcia na palce 3s 15 10 5
Znalazłem w taki trening FBW. Tworca mowi, że jest to swietny trening na redukcję. Co o tym myślicie??
Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego (staż 3m-ce)? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać.
Plan: (15-10-5)
Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15 10 5
Martwy ciąg 3s 15 10 5
Wiosłowanie sztangą podchwytem 2s 15 10 5
Podciaganie na drążku 2s 15 105
Wyciskanie sztangi płasko 2s 15 10 5
Wyciskanie sztangi skos 2s 15 10 5
Zarzut ze sztangą i wycisk 2s 15 10 5
Podciąganie sztangi do mostka 2s 15 10 5
Uginanie ramion ze sztangą 3s 15 10 5
Pompki na poręczach 2s 15 10 5
Wspięcia na palce 3s 15 10 5
Krzysztof Piekarz
rion10
