cwiczenie

Krzychu, Czas chyba porzucic to cwiczenie, moze porob waski wycisk glowa w dol albo pompki na poreczach... Zamkniety lancuch kinetyczny... Pisales kiedys ze "czysta forma" nie zawsze jest ta wlasciwa. Cialo dazy do takiej formy do jakiej jest zaprojektowane lub przyuczone. Dzikafaza: To jest temat o francuskim wyciskaniu lezac. [...]

1: ROZCHYLENIE ODCIAZA NADGARSTKI, czy jak kto woli przedramiona.. 2: LEKIE WLACZENIE KLATY POWODUJE ZE CWICZENIE JEST SKUTECZNIEJSZE I BEZPIECZNIEJSZE, pozobnie jak inne powazne cwiczenia zlozone 3: W TEMACIE JEST: CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC .. Z TO PO TO BY WYKLUCZYC OGRANICZANIE SIE DO TEMATU IZLOWANEGO RUCHU 4: ZDR, TO NIE DO [...]

Kontrolować ale nie znaczy to modlic się nad/pod sztangą. Bolace łokcie - stawy źle reagują na to cwiczenie, z czasem przejdzie. rozgrzewać i uważać. zdr.

[...] x powt.),zeby tak szybko nie nastapila stagnacja w ciaglym dodawaniu ciezaru.to tutaj napotykamy najszybciej mur. wziecie sobie do serca zasady zmiennosci cwiczen,konczy sie bardzo czesto tak,ze pacjent zamienia(w dobrej wierze!) dobre cwiczenie-na gorsze,np.pompki na poreczach,na prostowanie ramienia do tylu ze sztangielka.masakra!

oczywiście że tak uderzenie otwarta ręki jest silniejsze i bezpieczniejsze dla reki, uderzenie z otwartej ręki ma większą płaszczyznę uderzenia co powoduje lepszą manipulacje układem nerwowym przeciwnika. Uderzenia zamkniętą pięścią doprowadzają do długich kontuzji a efekt jest wymierny, porozcinane kości połamane kostki, pęknięty nadgarstek i [...]

[...] sztangielk za glowe w siadzie pochylony do przodu (tylnia czesc barkow) Linki i tu rece w roznych pozycjach Prawde mowiac chodz czesto barkow nie robilem (bo wypadaly w sobote hehe..) one mi sie ladnie poprawily Jesli chodzi o braki polecam papki na poreczach niby jest to cwiczenie na klatke ale w moim przypadku ladnie zadzialalo na barki/lapy

Ok. Może w jakimś stopniu pas chroni dół grzbietu a tak na prawde daje sztuczne usztywnienie kręgosłupa, jesli nie cwiczysz tójboju myślę, że jest on zbędny jeśli wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie, powoduje też, że mięsnie głębokie brzucha nie są rozbudowywane a to one odpowiadają za prawidłową postawę więc jest większe ryzyko kontuzji. [...]

W takim razie : plecy : - podciaganie na drążku 4 x max - wiosłowanie hantla 3 x 10 - sciąganie linki wyciągu górnego 3 x 8 - szrugsy 4 x 15 jakie cwiczenie zastopic martwym? i ile serii/powt? a może zamiast martwego robic unoszenie konca sztangi w opadzie tułowia? uda: - Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - Przysiady ze sztangą ba barkach 3 x 12 - [...]

może zeby trzymać równowagę na początku będe robił przysiady na suwnicy smitha? Nie mogę zastąpić podciągania tym wyciągiem? Niemam ochoty po każdym treningu pleców nastawiać sobie barku na siłce a potem przez 3 dni chodzić z obolałą łapą. :/ Mc jako 1 cwiczenie? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-12 14:44:57

emate to podpytaj sie wuja jak tam jest czy ciezko sie dostac ?? czy duzo odpada na testach sprawnosciowych (pewnie nie), psychologicznych, czy maja jekies wymagania co do wzrostu (czy mozna miec jakas wade wzroku) jaka kasa ?? Kiedy jest nabór ?? czy ciężko tam jest na tej szkółce ?? wielkie dzieki aha jak wygladaja ćwiczenie "delfin" [...]

pieczywo zmieniam na razowe, posiłek 5 jest niedługo po dużym obiedzie, dlatego taki - jak radzicie go zmienić? ciekawy jestem jakie według Was jest najlepsze ćwiczenie na klatkę i triceps na plan B.

nie przesadzam z tą złamana ręką to prawda nie chodzi o to ze nie bolało bolało jak cholera ale dawałem innym kolego z medycyny do sprawdzenia i każdy macał badał i dawałem starszym i nawet absolwento i każdy raczej mówił jakby to było złamanie to by cie tak bolało że nie mógłbys wytrzymac az się w****iłem jak po 10 dniach nie zeszła opuchlizna i [...]

No ale czy ma to sens? Nie lepiej zeby kregosłup troche odpoczął po co go tak katowac... ja to bym coś w tym zmienił i dał jakieś inne cwiczenie. Jak radzicie?

no waśnie... te 2-3 tygodnie można porobić ale na dłuższa mete to myśle ze nie da rady.... ale i tak spróbuje jak sie będe katował za mocno to dam spokój. To jakie jeszcze cwiczenie doradzacie na dwugłowe ud?

no to w takim razie jakie polecasz ćwiczenie na dwugłoew ud zamiast tego MC i uginaniu nóg w lezeniu? skoro uważasz ze ćwiczenia izolowane sa dla leniwych... no spoko może i dla leniwych... ja sam preferuje ćwiczenia wolnymi cięzarami ale jak dla mnie te uginanie nóg wcale nie jest złym ćwiczeniem. i dzięki za badania. Szukałem ich też na sfd ale [...]

możesz oczywiście wykonywać uginanie leżać, nawet w takim przypadku mogłbys całokowicie wyeliminowac mc na prostych nogach- oczywiście nie z powodu ryzyka przeciązenia dolnego grzbietu bo jest ono b. minimalne. ale poprostu dletego, że to faktycznie b. dobre ćwiczenie na ta partię ciała.

Ciężki martwy ciąg powinno się robić co 2 tygodnie, na przykład zamiennie z dzień dobry. Natomiast uginaniu nóg w lezeniu to podstawowe ćwiczenie na dwugłowy uda. Jeśli komuś się ono nie podoba ze względu na izolację - to ciekaw jestem czy bicepsy robi ze sztangą (w wersji izolowanej - "dla leniwych") czy podciąga się na drążku... [...]

nie no panowie bez przesady to uginanie nog w leżeniu to jedyne cwiczenie izolowane jakie wykonuje i tu niechodzi o przyczyny zdrowotne czy ze mam lenia bo nie mam...i niewidze jakiegoś powodu dla którego miał bym niewykonywac tego ćwiczenia. A MC klasyczny wykonuje w piatki gdy robie plecy i tu mocno katuje prostowniki....

dwuglowe (czworoglowe tez) sa zaangazowane przy martwym ciagu w miejszym stopniu. w planie b bedzie ujete jeszcze jedno cwiczenie na nogi -musze pomyslec mam malo sprzetu Zmieniony przez - 20makro w dniu 2009-11-27 13:24:47

aha no to juz wszytko wiem dzieki wam za rady...a moze ktos moze zaproponowac jakies dobre cwiczenie na głowe krotka bicepsa??