cwiczenie

Czemu przysiady na maszynie i szrugsy odpadają ? Mc musi zostać ? Czytałem, że dla początkujących jest to trudne ćwiczenie i łatwe o kontuzję. Mógłbyś przybliżyć mi te ćwiczenia: -wykroki -dipsy

ze sztangą bedzie to ćwiczenie dzialalo nieco inaczej - na inne grupy miesni - a raczej na mniej. chyba ze bedziesz jak ona robil to samo DOKLADNIE - czyli ROTOWAŁ ramię - ale sztanga chyba sie nie bedie ci wygodnie Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-06 20:59:56

A czy te wykonujemy te drop sety to stosujemy je do każdego ćwiczenia czy tylko wybieramy jedno ćwiczenie z danej partii mięśniowej? Chciałbym to wypróbować na moim poniedziałkowym treningu klatki. Zaczął bym od wyciskania, zrobił bym 6 powtórzeń z obciążeniem 80kg, po czym zrzucił bym połowę i zrobił 20 powtórzeń z 40kg . Może być czy źle [...]

a ten nie moze byc? jesli nie to wezme VI/2 i zamienie tylko cwiczenie na wyciagu na tricepsy na wyciskanie franc. za glowa ok?

Nie ma jak cwiczenie z temperatura 38,1 Pelen hardokor :P Znam to z autopsji :) pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"

Mam pytanie ile zrobic seri i powtórzeń na te izolowane bo te izolowane to są sztangielki a złożone sztanga.Mam pytanie do tej supeseri np jak mam nogi to robie jedno ćwiczenie i raz te drugie. Rusek

Michail jeżeli w Program VI/25 jest napisane : plecy - 1.podciąganie na drążku do karku szerokim nachwytem 4 ( to czy mogę to ćwiczenie zamienić na jakieś inne , bo jestem jeszcze zaciężki by się dźwignąć te kilkanaście razy , a kilka to chyba nie ma sensu??????) Proszę o odpowiedź!!! Pozdro dla wszystkich chemików , kurczaów i innych MISIÓW ! ! !

Aurimax ja mysle ze moznaby zamienic to cwiczenie na sciaganie grazka wyciagu gornego do karku ( patrz atlas cwiczen ), a ovopol to odzywka bialkowa, produkowana z czystego bialka jaj kurzych. Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min.83,3- 92% (92% - sucha masa) tluszcz - max. 0,2% ....podobno jest tylko jeden problem [...]

Dobre ćwiczenie, dziś na pewno wypróbuje :-D Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-11-18 07:05:27

12 Maj - Wtorek, redukcja 1/40! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki [...]

16 Maj - SOBOTA, redukcja 3/40 ! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem 13:00 chleb,szczypiorek,trzy jajka i cebula = jajkocznica 17:00 ryż,cyc,warzywa 21:00 twaróg i serek wiejski Trening : 4x25 na skakance 4x25 brzuszki + 4x10 podnoszenie nóg do góry w leżeniu Suple : 9:00 pluszzzz wit c 12:00 białko i cell pump 19:00 cell pump wracam do życia, [...]

"podciąganie sztangi w opadzie do klatki" ? Dałbym cięższe ćwiczenie tutaj, jakies wiosło podchwyt/nachwyt do brzucha np. Triceps na maszynie out. Zamiast tego pompki na poręczach, lub w podporze tyłem z ciężarem, ew. prostowanie na wyciągu. Rozpiętki też bym wywalił, za lakkie ćw. na FBW imo. A czemu sztangi nie widać? Imo z owocami [...]

Oczywiście, że podciąganie będzie lepsze niż uginanie ze sztangą. Francuz może spokojnie zostać. Jak zrobisz w super seriach to będziesz zaoszczędzał nieco na czasie. Zostaw podciąganie młotkowo to świetne ćwiczenie. Przedramiona wzmocnią się przy wielostawowych ćwiczeniach. Jaki masz staż?

Locu: dzieki! R4: Jest to bardzo rzadkie cwiczenie, wlasciwie zapomniane. UGINANIE SIEDZAC: -zaczynasz z bioder/ud -sztange trzymasz nieco wezej jak do wyc lezac -koncentrujesz sie nie tyle na bicepsie co na zaciskaniu sztangi palcami (ciekawy trick, co?) -lekko bujasz tulowiem, sztanga przez caly czas niemalze ociera sie o tulow -nie odrywasz [...]

jedno cwiczenie po 8 - 10 serii?? hrhr... oki sprobuje Dzieki za rady. Sogacz duchowy

Wiesz, ja przez niektore zalecenia stracilem wiekszosc zycia... Pierwsze , silowe cwiczenie na bica wykonuj jak powiedzialem. Drucgie wykonac mozesz i bez luzowania, wlokna szybkie juz pobudzone. Mozesz wziasc 50% maxa i walnac 5*15powt powoli i dokladnie. Wszyscy sie szarpia zeby na bica wziasc duzo na sztandze, ale lepiej jak by brali duzo na [...]

dzikafaza czyli jak robie na biceps prosta sztanga stojac to b.szeroki uchwyt tak? TO NIE TAK ZE TO JEST JEDYNA SLUSZNA TECHNIKA. ALE NA DLUZSZA METE LEPSZA BO RUCH JEST STABILNIEJSZY A "MARTWA STREFA" ZE TAK POWIEM SPLYCONA. Do konca zginac nie dokonca opuszczac? O LUZOWANIU MIESNI POMIEDZY POWTORZENIAMI PISALEM... CZYTALES [...]

[...] mlotki 5x5 uginanie w opadzie 5x12 Powiem ci tak. Robilem przez 3 miechy zakres powt 12 poza pompa nie bylo nic... zero przyrostow... 3 miechy w plecy. To ze mlotki tzn. cwiczenie w zakresie malo powt daje to powiedz mi co daje takie dopompowanie? Wiem ze naplyw krwi itp. Wiem osobiscie ze samo pompowanie na 12 powt nic nie daje... za to same [...]

[...] na plaskiej ze sztangielkami z koncowym przyblizeniem sztangielek do srodka (nie wiem jak to opisac) i zamiast waskiego uchwytu robic rozpietki. Plecy: zamiast ktoregos podciagania sztangi w opadzie (chodzi Ci o wioslowanie?) zrob martwy ciag. Za duzo serii na biceps - wyrzuc ktores cwiczenie Kaptur to tez plecy Do nog dorzuc przysiady

[...] do koleszki, ktory chodzi tam juz na silownie, sam nosze sie z zamiarem cwiczenia, bo znow mam dluzsza przerwe, ogolnie niemoglem znalesc stalej pracy i dlatego pewnie cwiczenie nie bylo regularne, no to zobaczymy jak to sie w UK ulozy, niemowie hop, ale licze ze jakos to bedzie i w koncu zaczne cwiczyc... Trole pochodza z jaskin ;) ale [...]