cwiczenie

bardzo dobre cwiczenie

kumpel powiedział mi ze na zdjęciu mam fajne kapciochy. faktycznie troche przypałkowate ale zdj.robione na szybkiego Wienc komentujcie ćwiczenie a nie kapciochy

fajnie pompuje.. jeszcze dobre jest kręcenie nadgarstkiem z sztangielką z obciążeniem z 1 strony. Takie wiejskie ćwiczenie, ale dobre PS mam takie same kapciochy joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-21 16:20:51

znam równie fajne ćwiczenie. potrzeba do tego tylko miska napełniona piachem. Wkłada sie dłonie do piasku tak aby pieści były wypełnieone piachem a nastepnie ściska z całych sił tak długo jak sie da. trzeba zrobić tego kilka serii. Zaleca się cwiczyć w ten sposób co dziennie.Powinno zadziałać na tyvh którzy mają problemy z rozwinieciem mięśni [...]

Tak, jak piszesz. Dla większych efektów rób to na sztandze. Czyli nadgarstki przekładasz za sztangę (sztanga na wysokości klatki piersiowej) i tam zwijasz i rozwijasz linkę. Dbaj też o to, aby podczas ruchu aktywna nadgarstek podnosić do góry, inaczej przyciągaj go do siebie, tak aby z resztą reki utworzył kąt 90 stopni, ale palce nie znajdują [...]

Dobre ćwiczenie tez o nim słyszałem, tylko jak narazie niemiałem okazji przetestować bo rechabilituje śródręcze. Ale za tydzien zaczynam

[...] 20 pow, najlepiej na maksa az bedzie pieklo:p 3)uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana nadchwytem ok.10-12kg-4 serie po ok. 20 pow 4) i najlepsze na koniec:D wlasnie to cwiczenie o ktore pytal "Winyl", z qmplami mowimy na nie "piesek":P 4kg-nawijam z wyprostowanymi rekami(poziomo), gdzy dojdzie do konca to szybko [...]

Cwiczenie za***iste wchodzi jak skur***** ;] Pozdro all sog za TO!!

Świetne ćwiczenie, zacząłem je wykonywać od niedawna. Używam gładkiego gryfiku o długości 36 cm i tarczy 5 kg. Mam dodatkowe utrudnienie, ponieważ po chwili, moje dłonie zaczynają się ślizgać, i muszę coraz bardziej ściskać tulejki. Przedramiona ćwiczę teraz 5 razy w tygodniu, mój trening wygląda następującą: - uginanie nadgarstków ze sztangą 3-4 [...]

A ja mam pytanie, jakie jest najlepsze cwiczenie na zewnętrzne mięśnie przedramienia ? Czekam na odp.

a takto śmieszne ćwiczenie wyszło raczej kazdy sie domysli o co chodziło pozdro

[...] na karku 4x20 wykroki ze sztanga z jedna noga na stepie na zmiane 3x30 na noge prostowanie jednonoz siedzac 3x20 martwy ciag z hantlami 3x20 uginanie jednonoz siedzac 3x20 cwiczenie dynamiczne z wykorzystaniem stepu-spiecia z wykopem nogi do przodu i do boku 3x20 na noge posladki- odwodzenie nogi do tylu zaczepionej o gume 3x30 :) na konice [...]

mam nadzieje ze uda Ci sie jakos zademonstrowac to cwiczenie z gumami moze sie przyda i mi pewnie teraz nie bedzie mi sie chcialo go wykonywac ale blizej zawodow kto wie

to cwiczenie raczej nie sprawdzi sie na facetach, gumy do aeorobiku sa ciezkie dla kobiet, faceci jak juz powinni robic przy wyciagu dolnym. ten tydzien postnowilam odpuscic ciezkie treningi ze wzgledu na oslabienie i przetrenowanie. Czuje ze wykonuje cwiczenia na sile, a po treningu nie moge dojsc do siebie. To nie kwestia wysokiego poziomu [...]

teraz jak juz widzialem na zdjeciu jak to wyglada to znam to cwiczenie ale musze przyznac ze nie lubie takich cwiczen

Szybko zmieniasz plan... Dół pleców mozesz dac do nóg. Źle nie jest, przysiady jako pierwsze. Czujesz stawy bo jak napisałem jest nienaturalny ruch dla stawu barkowego i to ćwiczenie powoduje kontuzje. Daj push press.

plecy połącz z barkami- na które możesz pominąć jedno ćwiczenie (unoszenie bokiem) a najlepiej jak byś pokąbinował i duż partie łączył z mniejszymi pozdro

oki...heh to niepisz właśnie tylko sie wez za ćwiczenie... ciach bajera

- dodałbym ćwiczenie na klatkę - dodałbym 2s unoszenia do boku w A - zrezygnowałbym z maszyn na rzecz wolnych ciężarów - A6 to na biceps rozumiem? ;) - dodałbym coś na czworoboczny np. szrugsy ps: co to za plan siłowy w zakresie 8-12powt i przerwami 90s xD ?

To jakby to miało wyglądać wg. Was? Jestem początkujący więc moja wiedza jest jeszcze mała. Więc jakie przerwy robić? Tak ostatnie ćwiczenie w A jest na bicepsy.