cwiczenie

Nieprawda jezeli będzie sie robic te cwiczenia które są w a6w ponad 20 minut lub od razu na czczo to tłuszcz zacznie znikac. Robienie brzuszków powoduje spalanie tłuszczu i to jest słabsze cwiczenie dla brzucha. A6W Daje takiego kopniaka brzuchowi ze ja czasem nie moge oddychac tak boli. Wiec nie mow mi ze nie spala sie tłuszcz.

A ten narciarz to co za ćwiczenie, bądź przyrząd bo nie mogę zlokalizować ?

od 1 kg cięzarków mam sobie barki i łokcie rozwalić? bez przesady. To jest typowe ćwiczenie bokserów na wzmocnienie barków i ramion. I jest ok.

Często robię to ćwiczenie , ale jakoś nie zauważyłem żeby dół się coś rusza. Może w jakiej pozycji mam się ustawić przy wykonywaniu dipsów pochylony do przodu , wyprostowany ??

ciezko o takie a dipsy to ogolnie najlepsze cwiczenie na klatke takze nie rezygnowal bym z niego

to ćwiczenie nazywa się "21" i dokładny jego opis znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm , oczywiście można to ćwiczenia wprowadzić na jakiś czas do planu

To ze oblicza sie procent dla maksu i robi sie zalozone Cwiczenie zapomnialem nazwy

Martwy Ciąg to bazowe ćwiczenie, takie samo jak wyciskanie na klate czy przysiady. MC rozwiją bardzo dobrze plecy. ja bym zrobił tak: drążek 4 serie 10/10/8/6 (szerokim nachwytem) Martwy Ciąg 4 serie 10/10/8/6 "dzień dobry" 4 serie 10/10/8/6 wiosłowanie sztangą 4 serie 10/10/8/6 Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-18 18:58:37

tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką [...]

wszystko mozna uslyszec od ludzi ale nie wszystko musi byc prawda zalezy co komu lepiej wchodzi ja polecam unoszenie sztangielek w opadzie tulowia bardzo fajne cwiczenie

Jakie naj na tric? Jakie wiosłowanie? To załeży od celu jaki sobie obrałeś - by ćwiczenie było możliwie skuteczne musi współgrać z całym planem i jego założeniami. A jeśli chodzi o długość najszerszego grzbietu to nic na temat jego długości nie wiem - czekam na odpowiedź kogoś wtajemniczonego. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

A masz podstawowe rzeczy zaplanowane?? Trening ułożony i dietę?? Czy chodzisz na siłkę i nap*****lasz każde ćwiczenie każdego dnia??

1. Silka nie chamuje wzrostu. 2. Chcecie to cwiczcie ja na wlasnym przykladzie wiem, ze cwiczenie w wieku 14 lat nie ma sensu. Sam wtedy zaczynalem i mam roz***ane: barki, troche kolana i moja miednica tez najszczesliwsza nie jest. Stary nie jestem bo ~18 jestem. Zaluje ze zaczynalem tak wczesnie... Nie popelnijcie tego bledu co ja...

Mogły się przyczynić ;-) Nowe ćwiczenie=nowe bodźce dla organizmu ;-)

Tak na prawdę pompki na poręczach są lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie leżąc, to najlepsze ćwiczenie push dla góry ciała i warto je robić. Oczywiście jak zrobisz sobie poręcze do pompek to nic nie stoi na przeszkodzie żeby dołożyć do nich taki uchwyt żebyś mógł wykonać pompki nachwytem, jednak możesz przecież te ćwiczenia wykonywać zamiennie czyli [...]

Wg. mnie ćwiczenie klaty łamanym jest niewygodne i JA bym nie brał za dużych kg.

No przy wyciskaniu na płaskiej będzie Ci tak samo nie wygodnie jak ćwiczenie bicepsa na prostym gryfie. Są też takie gryfy gdzie "łamanie" jest bliżej środka, a przy krańcach (obciążeniu) są już praktycznie proste, wtedy może to być dobra alternatywa, jedynie ciężko może być z doborem długości takiego gryfu.

ja starałem się zawsze dobierać ciężar tak, aby dobrze technicznie wykonać ćwiczenie i ofkors, żeby nie zabrakło mi siły na zamierzoną ilość powtórzeń pierwsza seria reczywiście często bardziej rozgrzewkowa, z zapasem, z kolejnymi już różnie

Albo źle robisz to ćwiczenie, albo masz coś z ławką nie tak.

no diete mam już od jakiegoś miesiąca. "Dorosłem" do diety wreszcie i mi to jak najbardziej pasuje Narazie jest do przodu. Więc dodam to jedno ćwiczenie. Dzięki wielkie! Sog już nie wejdzie bo już dałem