cwiczenie

Nie mogę otworzyć tego linku. Ok na klatkę dam jedno ćwiczenie Wyciskanie hantli płasko. Czy mogę cały plan ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek ? Czym mogę jakoś zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - Koserx w dniu 2015-08-25 14:12:49

Wywal jedno ćwiczenie na trica Za mało ćwiczeń na nogi - dodaj z 2 Wywal unoszenie w przód 2 dni w tygodniu możesz robić brzuch, nawet po treningu Jakim zakresem powtórzeń robisz?

1.niestety maszyna pod kątem. ćwiczę na profesjonalnej siłowni więc mam możliwość ćwiczeń przysiadów bez asekuracji ( jest ta kratka). Zbieram się do przysiadów, czy to ćwiczenie jest trudne technicznie? 2.dam radę podciągnąć się tylko dwa razy podchwytem, co z tym zrobić?

Zacznę robić przysiady na nogi, w związku z tym czy liczba serii i powtórzeń ma być taka jak dotychczas? Na siłowni jest maszyna do podciągania ze wspomaganiem, czy będzie to skuteczne ćwiczenie? Zmieniony przez - arek1233 w dniu 2015-08-26 12:47:06

masz youtuba sprawdz jesli chodzisz na profesjonalna silowenie zapytaj kogos doswiadczonego o pokazanie jak prawidlowo wykonac cwiczenie albo niech sprawdzi twoja technike

mógłbyś wkleić foto? oczywiście z zamazaną twarzą, jak chcesz. Jakąs taką sprzeczność w tekscie widzę. Piszesz o sporej masie tłuszczowej po czym dodajesz ze dietetyczka wyliczyła Ci 13% bf co wcale nie jest dużym wynikiem. Ćwicz całe ciało,a nie tylko brzuszki, klata i czasem bic. Nie wiem czy plan ćwiczeń konsultowałeś z dietetyczką ale jeśli [...]

Nikt z nas nie wie co masz za przypadłość, podciąganie sztangi do brody najgorsze ćwiczenie jakie mogłeś wybrać, i powinieneś sam dojść do wniosku że jak boli to tego nie robić, kup sobie gumy i porób ćwiczenia stabilizujące. Możliwe że zbyt bardzo rozciągasz bark czyli podciąganie na drążku, martwy ciąg. wyciskanie zza głowy, kontuzji się mogłeś [...]

Kazde cwiczenie 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie robocze po 12,10,8 ruchow. Dobry plan czy cos modyfikowac?

To jest fbw. Po co ma dodawać kolejne ćwiczenie na każdą partię ?

Nie rozumiem, czym niby Twoim zdaniem ma być ćwiczenie "typowo pod siłę". Złożone, wielostawowe ruchy typu zarzut, przysiad, martwy ciąg, wyciskanie są typowymi bojami (albo ich elementami).

Witam, słowo się rzekło, czas na podsumowanie, 365 dni minęło w końcu. Dieta: od początku stopniowe eliminowanie produktów niewłaściwych, czyli wszystkiego. Małymi kroczkami odstawione buły, masło, szynki, czekolady, cukier, alkohol,- bardzo małymi, tak aby organizm się przystosował. Trening od początku ten sam, 5 ćwiczeń, 5 serii,10-20powtórzeń, [...]

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczenia domowe, pompki, drążek od roku Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, czasami Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: normalny Preferowane formy aktywności fizycznej: aktywność [...]

[...] przysiad lub wysoki step (suwnice bym tez zastapil jakimis wolnymi ciezarami- przysiad ze sztanga trzymana nad glowa albo z przodu) bo tu za malo na giry jest; zamiast brzuszkow daj unoszenie nog do klatki piersiowej wiszac na drazku- duzo fajniejsze cwiczenie, na mniejsze partie mozesz dac po 3 serie (chyba, ze tak ci dobrze to zostaw po 4).

Czyli co za duzo cwiczen dodatkowych? I co z tym zolnierskim nie tak? Dac go jeszcze do treningu klatki w 3/4seroach 12pow? Jesli chodzi o pon I czwartek to jest po cw glownym,dodatkowym na ta samo grupe miesniowa by dobic I 1 cwiczenie z tego drugiego dnia brzuch I lydki tak na dodatek Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-09-01 15:50:55

Wg mnie, dopoki zaskakujesz miesnie co trening nowym bodzcem do rozwoju, kazdy trening ma sens. Moze to byc nowe cwiczenie, inne zakresy powtorzen albo wiecej obciazenia. Jesli mialbys cwiczyc tak samo caly czas, nie zrobisz duzych postepow. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 21:34:28

Wg mnie, dopoki zaskakujesz miesnie co trening nowym bodzcem do rozwoju, kazdy trening ma sens. Moze to byc nowe cwiczenie, inne zakresy powtorzen albo wiecej obciazenia. Jesli mialbys cwiczyc tak samo caly czas, nie zrobisz duzych postepow. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 21:34:28 Tak dokładnie, dokładam powtórzeń, na inne [...]

@owca179 Przedstawilbys mi przykłady jakichś ćwiczeń na siłowni. Mam dostęp do siłowni, ale raczej nie robię na niej brzucha, bo ćwiczenia A6W wydawały mi sie wystarczające. Według mnie A6W to dość dobre ćwiczenie. Spodziewałem sie lepszych efektów, jednak nie sa one takie jak na wielu zdjęciach przedstawianych w internecie, ze z wielkiego [...]

1 ćwiczenie na partie. 3 dni będzie dobry. Poczytaj o FBW

Rozumiem, że na podciąganie na drążku jest jeszcze za wcześnie ? Zrobię może 1 powtórzenie i to niepełne, więc za wcześnie :-) poza tym na siłowni mam drążek, który mi nie pasuje, bo to są takie dwa wywijasy, dość daleko od siebie - dla mnie za szeroko. Gumę też ciężko zaczepić, bo jest zawsze bardziej z prawej lub lewej strony i wspomaga [...]

Lepszych zdjęc już nie dodam. Całej sylwetki nie mogę, ponieważ pomieszczenie małe. Tło wycięte z powodu "lekkiego" bałaganu ;P Dodam, że czasami na zdjęciach gdy siedze wychodzi prawy bark wyżej. I tutaj chyba minimalnie tez. Gdy stoję przed lustrem- prosty jest. Sam nie wiem co o tym myśleć. Chcę ćwiczyć, ale.. nie wiem czy kręgosłup prosty. [...]