cwiczenie

Dziś trening barków i tricepsów,zrobię też czworogłowe,choć wczoraj dość dużo serii na nogi robiłem(są obolałe ,ale w zdrowym zakresie:) ) Przymierzam się powoli do wykroków i chodzonych i stacjonarnych ze sztangą ale mam obawy o kolana. Dziś pora sprawdzić ,czy będzie dobrze :) To idealne ćwiczenie na lato,można i najlepiej zresztą-robić to na [...]

Przetestowałem dziś rwanie siłowe-fajne ćwiczenie-daje się odczuć. Chyba je dorzucę do treningu barków-ciekawe do ilu kg dojdę? https://www.youtube.com/watch?v=Vfi3QM_8VHc

Plany: Lato się kończy (za szybko,jak zawsze) pogoda bardzo zmienna i średnio letnia. Pora już ustalić plan gry do końca roku. Z programów typu Ustawki Treningowe SFD -szykuje się I Zagraniczna Ustawka Treningowa SFD. Prawie już wszystko uzgodnione-ruszy wkrótce temat -można się mentalnie do uczestnictwa przygotowywać . Na wrzesień szykuje się [...]

Od wczoraj próbuję także mg plus od IHS -przyda się bo często łapią mnie kurcze w łydki,stopy-pewnie od picia Coca Coli zero :) Dziś wziąłem drugi raz-na razie kurczy brak - bardzo dobrze bo to dość uciążliwe bywa -np w samochodzie :) Jutro trening pleców ,barków, klaty-czyli dziś zbieranie energii -tatary obowiązkowe :) Jeszcze ostatnia super [...]

skoro wykonywałeś masti rozpiętki to wyszło superrrrrrrrr:) ,mam to łączone ćwiczenie w zestawie a nawet dokładam normalne wyciskanie hantli --piecze niemiłosiernie a jak pięknie się czuje :)

Jak czasem ktoś może zaskoczyć. Kulturysta,do tego mało znany,bo forumowicze z UK o nim nie słyszeli nigdy :), Dean Lesiak,(polskiego pochodzenia) Zaskoczył mnie swoim talentem rysunkowym-pisze ,że robi to w ramach relaksu (rysuje :) ) Dean : [...]

Przeciez wymyk to tez swietne cwiczenie na brzuch.

Lipton to prawie naturalny palumboizm Cię dopadł ;-) Stach pomyśleć co będzie na starość. :-( https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_Qahm2DvHmrqbIBz3DfD6pxdms4EzvLn4.jpg Przeciez wymyk to tez swietne cwiczenie na brzuch. No popatrz, a za dzieciaka robiło się różne rzeczy na trzepaku i jakoś tego brzucha nie było. %-)

Kabo-na masie to idealne ćwiczenie-tylko 60 sekund,w tym ok 40 sekund napięcia mięsni-jak w dobrej serii :) A poza tym-nie ma wymówiek-dziś 5 młodych ich miało na kopę :) Stąd tylko ja jestem na filmie :)

W Twoim przypadku powinieneś robić tylko z ugiętymi-to także super ćw rechabilitacyjne na ledźwie i stawy biodrowe. Nie zapomnij włączyć nagrywania :) Z wyprostowanymi nie mam żadnego problemu jeśli chodzi o plecy, 1,5 miesiąca wykonuje to ćwiczenie i progres jest niezły, brzuch wywaliło do przodu. %-) W poniedziałek wypada mi brzuch, to zobaczę [...]

to ciekawe podejście, a na początku myślałem, że to jakieś specjalistyczne ćwiczenie na siłe czy coś w tym stylu ha ha

Tak, świetny trening barków zrobilismy z Mastim:-)) Maszyny o wiele lepsze niz w Fitforrfree w Polsce w moim Poznaniu. Jako rozgrzewkę zrobilismy trening mocy....oj było co kręcić:-D Maszyna i ćwiczenie bardzo mocne...jak po dobrych interwałach..;-D A rozgrzewka dzięki temu była swietna!!! Super było odwiedzic Mastiego tam w Eindhoven! Świetnie [...]

Panie Janku osiągnięcia tego zawodnika są imponujące ,lecz na filmie nie widzę aby to on wykonywał dane ćwiczenie lecz z przykrością stwierdzam próbuje to robić mastii , a to jak wszystko robi wielką różnicę i odnoszę się do wykonania przez mastii a nie przez pana Domasik

Będę u Karola to mu powiem, że źle to robi, jakieś pół ruchy i w ogóle nie ma siły i masy i że w ogóle to ćwiczenie nic mu nie daje....;-D https://www.youtube.com/watch?v=dXA1ck4AFa0

Będę u Karola to mu powiem, że źle to robi, jakieś pół ruchy i w ogóle nie ma siły i masy i że w ogóle to ćwiczenie nic mu nie daje....;-D Już miałem kiedyś starcie słowne z nim w tym temacie, nie podobają mi się jego treningi i nie imponują mi ciężary podnoszone w ten sposób. Kiedyś w konkursie rozjazdu kółkiem że stójki tak pewny był swojego nie [...]

oj maceek nie porównujemy strongmenów którzy maja wyrwać,wycisnąć podrzucić przenieść itd ciężar bez względu na technikę oraz jakie mięśnie wykonują pracę ,u strongmena wyciskanie hantla może robić przy pomocy łydki i lewego jajka a ciężar ma być w górze kulturysta który robi ćwiczenie na barki niech robi to tym mięśniem który ma być przećwiczony [...]

masti Dla mnie to połączenie dwóch ćwiczeń martwego ciągu i unoszenia sztangi w opadzie tułowia..Jak byś wykonał je pojedynczo to pewnie nie dokuczały by Ci łokcie i mógł byś jeszcze dłużej ćwiczyć bez bólu :-)Kolega widzę ze postanowił wykorzystać to ćwiczenie ( 2 w 1 ) na rozbudowę kapturów :-) a Ty poświęcasz łokcie dla budowania najszerszych [...]

Diś klata i tricepsy. Ralph dziś 106,4 kg Wyciskanie sztangi leżac typowo na siłe i jako pierwsze ćwiczenie. Podejścia : 60 kg x 10 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 4 x 3 serie 80 kg x 6 x 4 serie 60 kg x 20 powt Plan w pełni wykonany a nawet w jednej serii na 90 kg,Ralph zrobił 5 powtórzeń :) Siła idzie do przodu Choć to się potem odbiło w ostatniej [...]

Dokładnie tak. Nie mam aspiracji robić encyklopedię ćw. Co do ciężarów-też nie są aż tak duże jak Wam się wydaje,tu cieniasy robią tricepsy całym stosem i się pewnie dziwią dlaczego my tylko tyle robimy. Ja dokładam tak długo aż czuję ,że zaczyna to źle pracować,czy się przerzuca na inne grupy więcei nadmiernie. Bo tak a propos-cokolwiek [...]

Napiszę nowy post bo mogę nie zdążyć edytować Mam takie wrażenie że właśnie patrzycie z punktu widzenia bardziej doświadczonych i zaawansowanych treningowo i przez to nie ma możliwości abyście przyjęli moje argumenty. Miałem na silce taki przypadek gość 120 kg na bombie ale zalany ćwiczy triceps na wyciągu wyprosty w dół ( triceps marny) podchodzę [...]