cwiczenie

Ty zaraz bana dostaniesz za ćwiczenie nóg nie wiem po co ty je ćwiczysz... przecież od chodzenia urosną a do tego jak w leginsy wejdziesz??! Stasiek, bez przedramienia, żeby bic się większy wydawał:D

[...] wrocilem. I wlasnie dlatego nie zrobilem uginania nadgarstkow bo juz czasu nie mialem. Trening wg mnie super, pozmniejszalem ciezary gdzie niegdzie i robilem bardzo wolno te cwiczenie i mysle ze robilem na pelnym czuciu miesniowym :) MP progres jest. W podciaganiu sztangi wreszcie zaczalem czuc barki. Dzis nawet troche trica czuje, takze tez w [...]

Trening Czworki + lydy + przedramie + brzuch Hack-przysiady ze sztanga 10x 61kg/10x 61kg/10x 61kg Wyprosty jednonoz 20x 12,5kg/20x 12,5kg Przysiady ATG (olympic) 10x 58,5kg/10x 58,5kg/10x 58,5kg/12x 48,5kg/16x 38,5kg Syzyfki + wykroki w miejscu 15+12x 2,5kg+21kg/15+12x 2,5kg+21kg/15+12x 2,5kg+21kg Wspięcia na palce jednonóż 3x max max x 5kg/max x [...]

Dziś zrobiłem gobleta - fajne ćwiczenie. Mało ważysz, a chcesz redu?%-) Ja to myślę że przez 6 tygodni jeszcze do 97kg dobije, więc będzie z czego zrzucać a u Ciebie szczypior będzie%-)

[...] Nie mowie ze mam lekkie treningi(oprocz barkow, bo czym sie zmecze w 4 prostych cwiczeniach?), ale nie robie do upadku, ze niczym nie rusze. Czasami sobie stosuje takie co, jak czuje niedosyt, np: na uda/ lydki, do barkow dodaje powt/serii albo cwiczenie, ale nie uwzgledniam tego w wypiskach Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-25 15:51:18

[...] praktycznie, watpie czy byl zapas w ktorejkolwiek serii, no moze w pierwszej na 1-no Przenoszenie natomiast bardzo ladnie rozciaga piersiowe, zaczelo mi sie podobac to cwiczenie, pomimo, ze zapewne nie mam w nim techniki d konca jak nalezy Wyciskanie - ciezko 1 slowem, sztanga jakos wieksza rownowaga i lzej jakby %-) Boczne bary - dodalem [...]

[...] jednonóż 15/15/30 7 sztabka + 15/15/30 4 sztabka - Wspiecia na palce + na piety 2x30 80kg I taki sobie trening zrobilem. Plecy moze troche za malo, moglem dodac jedno cwiczenie, ale za pozno. Podciaganie w 4 seriach po 5 powtorzen. Wioslo zaczyna ladnie wchodzic, 70 kg poszlo i uwazam ze juz coraz lepiej wychodzi mi praca lopatkami :) [...]

[...] hantli bokiem 4x20 9kg 5. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x15 32,5 kg 6. Bicek - uginanie o kolano 9kg 2 x?, uginanie ze sztanga stojac 20kg x10 7. Przedramie - te cwiczenie co na raz sie robi zginanie i prostowniki nadgarstka, na S jakos - 6,5kg(1 hantla) 30/20/20 8. Łydki - wspiecia na palce + odwrotne siedzac : 80kg x100 + 80kg x100 [...]

[...] hantla 3x10 21,kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x20 9kg 5. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x10 35kg 6. Uginanie ramion na wyciągu 3x15 4 sztabka 7. Przedramie + łydki cwiczenie Sandowa(czy jak to sie nazywalo) 3x20 9kg(jedna) + wspiecia jednonoz 30/25/20 Trening dosc dynamiczny, intensywnosc srednia i w miare krotki bo w 1 h z wszystkim [...]

Dokladnie, to primo. dwa ze na WL i tak duzej klaty nie zbudujesz, sa duzo lepsze cwiczenia do zarysowania cyckow, to raczej cwiczenie silowe. A robie je bo chce wyniki wkoncu w tym poprawic

Hmmm, no dzięki, szczerze to spodziewałem się od Was więcej krytyki, ale dzięki za te dobre opinie chociaż tych bardziej krytycznych też by sie przydało . A tak na poważnie to chciałbym abyscie ocenili mój program treningowy. Jest to program który stosuję na masę, a po nowym roku chce przejść na sesję na siłę. Jak sądzicie, co zmienić, dodac, [...]

c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje [...]

15.07.2015 - środa - DT ZMIENIŁAM KONTO Trening był, 2h. Dziś 8 obwodów 3 ćwiczenia. 1. 4 razy podrzut i wyciskanie sztangi 30kg... NIE WIEM JAK SIE TO NAZYWA 2. jakieś ćwiczeni na brzuch, każde było inne 3. jakieś ćwiczenie ze staniem na rękach, każde inne MISKA 165/53/113 1. masło 5g, jajka 120g, płatki jaglane 50g, jagody, jogurt [...]

Zartuje przeciez Cams %-) Czyli te zawody odpadają? :/ Niestety tak. Nawet jesli jakims cudem noga mi wyzdrowieje. To nie zdążę. 4 miesiace robią swoje. Ostanio jak robiłam te salta to robilam je zupełnie inaczej. A byłam przekonana, ze tak samo. Pozapominalam juz jak sie robi rożne elementy. A zanim sie wszystko poukłada tez minie :-( czym są [...]

czym są wymyki? jakies coś tam na brzuch <3 Dream podstawowe ćwiczenie gimnastyczne, jeśli nauczyciel szedł podstawą to uczysz się go w gimnazjum, wejście siłowe też https://www.youtube.com/watch?v=Yn2S0vW52TY&spfreload=10

no właśnie rozpisując, dopiero pierwszy raz spotkałem się z czymś takim jak żuraw i przyznam, że po opisie chciałem go włożyć, lecz na dłuższą metę nie potrafię sobie wyobraźić jak wykonać to ćwiczenie.

a tu ode mnie. ćwiczę siłowo budując wyskok przede wszystkim. na brzuch tylko ab wheel, unoszenie nóg i skosy 1 ćwiczenie. jakies wskazowki co poprawić, opinie mile widziane :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9315aa2e354c5e84ac223d0ab40852.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15c03f9741c4f5483597d5634a15cb8.jpg

[...] , cieżarowcem czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zawsze bedziesz najwazniejsza baza ćwiczenia podstawowe reszta do kosmetyka u ciebie zbedna ja sam jedyne cwiczenie jakie wykonuje np na biceps to podciaganie podchwytem z dodatkowym obciazeniem. na dole dokładnie sobie przeanalizuj MIT 4 wiedza to podstawa uwierz masz napisane [...]

4move BIC/TRIC JEST NORMALNIE UWZGLEDNIONY W TWOIM PLANIE,TYLKO TWOJ POZIOM WIEDZY I ZNAJOMOSCI ZAGADNIENIA JEST TAK ZENUJACO NISKI,ZE NIE POTRAFISZ ICH DOSTRZEC. podciaganie na drazku podchwytem-najciezsze cwiczenie na biceps znane czlowiekowi pompki na poreczach-jw tylko triceps. idz juz trenuj,bo az zal dupe sciska,jak czytam niektore wywody.

Nawet niekoniecznie trzeba utrzymywać różne poglądy. Bo przy dokładniejszym wyjaśnieniu, może się okazać, że to nie jest różnica poglądów, tylko z jakiejś strony brak świadomości pewnych rzeczy. Dlatego istotne jest dokładniejsze wyjaśnianie. Np. dobrze byłoby, żeby osoby związane z wushu "instytutowym", zdawały sobie sprawę z otwartych [...]