cwiczenie

czy mozna robic az tyle serii??? ja robie na barki wyciskanie zza glowy , unoszenie sztangileek bokiem , i unoszenie sztangilek w opadzie tłowia na tylne aktony...robie po 2 serie kazdego cwiczenia czy nie za duzo??? ja ogolnie mam wszystko małe to po ile serii mam robic kazde cwiczenie???

[...] kilka cwiczen na barki,ramiona...ale nie o to mi chodzi...koles jest trennerem i jego uwagi są skierowne do "stylu" jaki sie wykonuje cwiczenia...Koles mówi ze kazde cwiczenie jakie sie wykonuje powinno sie wykonywac z małym ciężarem ale jak najwolniej zeby był płynny bardzo powoolny ruch...on twierdzi zeby zrobic duzo mase miesniową nie [...]

Są cwiczenia jak np Uginanie przedramion Stojac ( biceps ) i to cwiczenie wymaga powolnego opuszczania sztangi i szybszego ale i dokładnego i poprawnie techniczengo podnoszenia , co swietnie rozwija mase biecpsów , ale przy wyciskaniu juz jest inaczej . Wg mnie to kazdy musi sobie sam wypracowac adekwatna do swojego organizmu metode , przeciez [...]

Po kolejnych moich modyfikacjach trening wygląda następująco: pon. klatka - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie w skosie 15-30 stopni barki - wyciskanie żołnierskie triceps - wyprosty rąk na wyciągu z linką wiem że może odpowiedniejsze byłoby wyciskanie w wąskim, ale mnie to ćwiczenie nie wchodzi, bardziej czuje pracę klatki niż [...]

więc tak : "triceps - wyprosty rąk na wyciągu z linką wiem że może odpowiedniejsze byłoby wyciskanie w wąskim, ale mnie to ćwiczenie nie wchodzi, bardziej czuje pracę klatki niż tricepsów, zastanawiam się też nad pompkami na poręczach" - tutaj zdecydowanie nie polecam wyciągu naprawdę g..o daje , jak już to spróbuj tych poręczy albo [...]

niestety nie ( ponadto robie malo serii na poreczach) chyba ze jakas wskazowke dasz na to wogole lepiej mi wychodzi cwiczenie z ciezarami niz na wlasnym ciezarze ciala z podciaganiem po tym co mi powiedziales walcze zeby zaczac sie podciagac aha i tak na marginesie to jak sie podciagam to robic w jeden dzien i nachwyt i podchwyt czy jakos to [...]

oczwyiście nogi będe ćwiczył tylko narazie mam problem z kolanem jak robie przysiady lub inne ćwiczenie przy którym zginają się nogi w kolanach to bardzo bolą 2 i czy te ćwiczenia moge wykonywać w takiej kolejności jak napisąłem ??

pąpki dobre cwiczenie

[...] sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 5 szrugsy 2 serie tu to juz na serio przesadziłes a i szrugsy to cwiczenie na plecy proponuje tak 1x - wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x-unoszenie sztangielek bokiem 1x-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia taki trening pozwoli ci [...]

z kolanem to było tak pare miesięcy temu grałem sobie w piłke nożną i typek niechcący mnie uderzył w bok kolana i mi sie wygieło , miałem stłuczenie za***iście napuchnięte i miałem krwiaka w kolanie , a dzisiaj na W-F powtórzyła się podobna sytuacja tylko że nikt mnie nie uderzył w kolano tylko sam to sobie jakoś zrobiłem nawet dobrze nie pamiętam [...]

z kolanem to było tak pare miesięcy temu grałem sobie w piłke nożną i typek niechcący mnie uderzył w bok kolana i mi sie wygieło , miałem stłuczenie za***iście napuchnięte i miałem krwiaka w kolanie , a dzisiaj na W-F powtórzyła się podobna sytuacja tylko że nikt mnie nie uderzył w kolano tylko sam to sobie jakoś zrobiłem nawet dobrze nie pamiętam [...]

... no co pąpki za***iste cwiczenie !! zawsze je robie jak ćwicze klate !!!

a ja mam takie pytanie , jezeli chodzi o ten trening na reduckje dla facetow to jedno cwiczenie jedna seria rozumiem po 15 powturzeń>?

Witam Czy to ćwiczenie jest głównie na mm.przednie uda? Czy mogę robic to ćwiczenie zamiast przysiadów ze sztangą? Pozdrawiam.

ja też pozdrawiam ,a o jakie ćwiczenie chodzi

no tak;) chodzi o to ćwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#11

z tego co wiem to to ćwiczenie angażuje w mniejszym stopniu uda /mniej mięśni pracuje/ niż przysiady ,dlatego moim zdaniem nie można nim zastąpić przysiadów

[...] zawsze. Od pewnego czasu czuje zmeczenie ramion(bicepsow i tricepsów)oraz klatki i plecow obojetnie co robie nawet jak bez ciezaru cos robie. Np. robie sobie francuskie hantelkiem(improwizuje to cwiczenie bez obciazenia) to zrobie se tak 10 razy i czuje ze lapa mnie boli i zaczyna mi sie pompowac powli czy to normalne czekam na odp!!! pzdr

W ramach podsumowania dodałbym tylko że jeżeli ktoś rozpatruje martwy ciąg jako ćwiczenie kulturystyczne a nie bój siłowy powinien mimo wszystko skłaniać się do wersji klasycznej.

14 lat to dla Ciebie wiek na Siłownię? Jak już wyżej napisałem ja i Roman,w tym wieku organizm i ciało nie jest jeszcze odpowiednio rozwinięte. To jest katowanie własnego ciała. Dlatego ogólnorozwojowe ćwiczenie powinny narazie zastąpić siłownię,na nią zawsze będziecie mieli jeszcze czas. Taka jest moja opinia i wielu bardziej kumatych osób. [...]