cwiczenie

Wadą Twojego MC jest straszna dokładność, naoglądałeś się i naczytałeś jak te ćwiczenie robić i wykonujesz go jak maszyna :D Nie myśl o tych prostych plecach przy wykonywaniu bo się nie skupisz na poprawie płynności - ale spoko to z czasem przyjdzie tylko że nie myśl o tych plecach ciągle ;)). Trafiłeś w sedno%-) faktycznie naczytaem i naoglądałem [...]

mam pytanie: jak wygląda "odciąganie do tyłu uchwytów linki wyciągu siedząc"? dodam, że chodzi tu o ćwiczenie na barki. z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2011-11-18 15:27:00

Poziom I.2 trening nr.3(13) 18.11.2011 B=7/7/7 A2=13/13/13 D=22 C1=11/10/10 E=14/14/13 F=20/20/18 G=20/20/20 K2=12/12/12 = 90cm Ź*=31/31/31 W ćwiczeniu B progres zaliczony w każdej seri, to dobrze coraz bliżej celu :) A2 dziś najoporniej wchodziło w 3 seri po 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3 [...]

SFD/Images/2015/7/27/df9a9d0d87434debb0368b22e70df5ef.jpg No to pierwszy trening za mną (push) :-) Push Hack przysiady 12 x 55kg 10 x 75kg 10 x 85kg 10 x 110kg a) Wyciskanie na poziomej b) Przenoszenie sztangielki a) 10 x 40kg b) 8 x 15kg a) 10 x 45kg b) 8 x 15kg a) 10 x 50kg b) 8 x 15kg a) 10 x 52.5kg b) 8 x 15kg Wypychanie na suwnicy - przy [...]

Płeć : Mężczyzna. Wiek :14 (w styczniu 15) Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 0( czyli ćwiczyłem na siłowni nie regularnie + w domu pompki,brzuszki , podciąganie się ,machanie hantlami ) Uprawiane inne sporty : zawodowo żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Na mase to jest dieta. Takie 3 dniowe splity to porazka. Brakuje podstawowych ćwiczeń. Barki przed nogami. Przysiad powinien iść jako pierwsze ćwiczenie. Takie ćwiczenia jak szrugsy powinny być na końcu treningu. + pare innych błędów by się znalazło.

Zmęczenie było tylko zaraz po ćwiczeniach, zdyszany nie byłem, ale mięsnie czułem i pod koniec ćwiczeń czułem jakby były bardzo gorące. :D Teraz jestem godzinę po treningu i czuje się troszkę osłabiony lecz nie jest tak że ledwo stoję. Więc zastanawiam się czy robiłem coś źle, czy wszystko było ok i tak powinno być. I dzięki za to ćwiczenie, czy [...]

to jaki ćwiczenie niby proponujesz??

Mc niczym nie zastępuj, tylko naucz się poprawnej techniki. MC to świetne ćwiczenie na wzmocnienie pleców i uniknięcia ich kontuzji, oczywiście gdy się je dobrze technicznie wykonuje. A zamiast dipsów normalnie bym wyciskanie na ławce robił.

Mam parę pytanek. Robię te ćwiczenia zdaje się poprawnie, bo brzuch naprawdę boli mocno przy ich robieniu :D. Jest to mój 3 dzień i pytania: Zacząłem robić tak 1 seria 6 powtórzeń i robię to tak: wykonuję Ćwiczenie 1 6 razy, czyli jak unosi się jedną nogę, a potem drugą to jedno powtórzenie, a robię ich 6, no i bez przerwy przechodzę do 2 i tak [...]

We wtorek odbył się standardowy trening nóg i brzucha nie ma co się rozpisywać to samo co zawsze tylko że tym razem ostanie 2 serie na maszynie do prostowania nóg w siedzeniu zrobiłem max ciężarem 8 tafli oraz na przysiad idzie w seriach po 8 pwt 90 kg ( kolano przestało boleć) Natomiast czwartkowy trening barków i tricepsów się nie odbył, miałem [...]

Cwiczenie 1 robi sie nastepujaca, Lezy sie w pozycji wyjsciowej Jednoczesnie podnosi sie jedna noge i glowe (zeby czuc miesnie brzucha) liczysz 3 sekundy, wracasz do pozycji wyjsciowej, podnosisz 2 noge i trzymasz 3 sekundy ( razem z glowa znowu) i to jest 1 powtorzenie (6 na kazda noge) w sumie 12.

No też mi się tak wydawało. W środę za dwa tygodnie spróbuję podnieść te 170kg x max, zobaczymy jak wyjdzie. Update węgli: Wtorek - 200 gram kaszy gryczanej, porcja izotonika do sauny Środa- 300 gram brązowego ryżu, miód, dwa banany Czwartek- paczka kaszy jęczmienniej i paczka gryczanej, banan po basenie Piątek, dzisiaj- 120 gram płatków [...]

18.11.2011 Dieta - uczelnia więc nawet o tym nie wspominam Trening: - jednoręki morderca wykonany anaoksydacyjnie (z dostarczaniem mniejszej ilości tlenu) ROZGRZEWKA - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia. Po rozgrzewce włożyłem do nosa watę i zakleiłem to taśmą (już czuć że gorzej się oddycha), na twarz założyłem maskę (taką co [...]

18.11.11 piątek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych na zawody. Oprócz tego pierwsze kombinacje ciosów np. dwa proste i kopnięcie.

A: Forma przysiadu 3x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 Wyciskanie poziomo/skos sztangi 3x10 Uginanie na modlitewniku/ze sztangą stojąc 3x10 + łydki B: Forma mc 3x10 Drązek silniejszym chwytem 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Pompki na poręczach 3x10 + 1 ćwiczenie na brzuch 2-3 serie Tyle.

Witam! Mam na imię Ania. Wiek : 21 Waga : 52-53 Wzrost : 165 Obwód w biuście : malutki Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

najlepsze cwiczenie na start na barki ;)

Dzięki. Będę się starał :-) Dzisiejsza wypiska. Piątek, 18.11.11. Martwy ciąg rozgrz:70/5 70/3 100/2 120/1 140/1 155/1 rob:170/1,1 Ciąg na podstawkach 145/1,1 Ciąg dynamiczny 140/3,3,3 120sek przerwy Wiosłowanie rozgrz50/8 rob70/8 80/8 90/6 95/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+20/10 ks+30/8 ks+35/5 Biceps: Sztanga prosta/6,6,6 37.5kg [...]

[...] Co do bcaa kompletnie sie nie znam poszukuje taniego i bardzo dobrego produktu ktory starczy na dlugo. Na te dwa suplementy mam przeznaczone 200 zl fajnie by bylo gdybyscie mi dawali linki do supli dziekuje i pozdrawiam wzrost 177 waga 67-68 wiek 18 cwiczenie na silowni regularnie rok a ogolnie dluzej'' co do diety to jest i nie narzekam