cwiczenie

[...] trening,chociaz wczorajszy byl trudniejszy Trudno bylo robic progresje-chyba wczofrajszy trening dawal znaki,pare razy zrobilam mniej powtorzen :( Obli musialam zastapic cwiczenie: uginanie nog lezac-poniewaz nie mamy takiej maszyny,zastapilam ta maszyna na ktorej sie siedzi ale zdaje mi sie ze koncepcja jest ta sama Bardzo podoba mi sie [...]

[...] sztangii do brody szlo mi opornie,nie dawalam rady -RDL mi super poszedl,zrobilamjedna reka nadchwyt a druga podchwyt i to mi spowodowalo ze mi sztanga z rak nie wyslizgiwala sie!!jestem mega zadowolona -arnoldki znowu opornie szly, juz mi sily zabraklo,z ledwoscia to cwiczenie wykonywalam Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-28 23:38:04

minute na cwiczenie? 8 powtorzen przysiadu robisz minute? No ok, rozumiem ze dokladnie celebrujesz ruch, a wtedy rzeczywiscie moze nawet wszystko skroc do 4 serii

[...] Na mojej silowni jest tylko suwnica pozioma-chyba sie tak nazywa, na niej sie siedzi. instruktorka sprawdzila moja technike i szystko bylo ok. Ogolnie to bardzo lubie to cwiczenie Moze jeszcze raz poprosze zeby moje przysiady sprawdzili, zdaje mi sie ze robie ok, czasami chlopaki mi uwage zwracali jesli cos robilam nie tak. Chociaz [...]

[...] zastoj -opuszczanie dalej ciezko mi idzie -wyciskanie sztnagii dalej slaba -podciaganie sztangii jest progresja -RDL poszlo super,bez przerwy,uchwyt mocny,bardzo lubie to cwiczenie ------------------------------------------------------------------ DZIEN 6 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka,cebula,pieczarki [...]

no w tym cwiczeniu to ja widze bardzo duza progresje u siebie uwielbiam to cwiczenie,klasyk zreszta tez lubie, ale za to w cwiczeniach na klate to ja jestem baarddzzooo slaba. Duzo cwiczen i techniki to ja wzoruje sie wedlug tej kobitki:Chrissy Zmijewski http://www.youtube.com/watch?v=gYZjHErxMqQ

[...] plec robilam to zaczynalam od 15 min na tym wioslarzu (nie wiedzialam ze to sie tak nazywa) i czasami robilam go po cwiczeniach, technike mam opanowana, tylko dla mnie to cwiczenie bylo dosyc nudne , tzn czas mi sie dluzyl na tej maszynie w porownaniu do bierzni czy orbiterka na torych sa telewizory. trudno mi sobie wyobrazic jak na tym HIIT [...]

[...] ...czegos brakowalo. Mam nadzieje ze to normalne ze po przerwie czlowiek sile traci Co do wrazen po wioslarzu to probowalam koncentrowac sie na technice itd, dla mnie to cwiczenie jest takie sobie, nie mowie jest ciezko i czulam sie wykonczona po tym ale jak biegne pod gorke na bierzni to czuje wiekszy wysilek, wtedy mi sie chce haftowac a [...]

[...] niezly Tylko kalorycznosc czas zaczac obcinac jak chcesz sie redukowac, To od razu mozemy rotacje tluszczu dac, tak bedzie dobrze, czyli 1800kcal i 1600kcal zmieniajac ilosc tluszczu Pocwicz troche zawsze jak technika kuleje to cwiczenie dziwnie idzie, bedziesz pozniej miala urozmaicenie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-12 13:41:49

[...] mi sie rozrywal, nigdy wczesniej tego nie czulam! -3-pile poszedl ok, wypady-zazwyczaj proboje je unikac bo mam problem ze calkowitym zgieciem lewj stopy, moze zastapic to cwiczenie bo nie potrafie zejsc wystarczajaco nisko lewa noga,moge poprobowac w domu i zobaczyc czy moge rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod palce,poszlo fajnie chociaz [...]

[...] ale nie dalam rady.zeszlam do 10, jakos pomiedzy 10 a 12 jest dla mnie ogromna roznica - przyciaganie drazka dolnego, nie ma juz wiecej szabke, 85kg to max, uwielbiam to cwiczenie -3-przenoszenie sztangielki lezac, caly czas ucze sie techniki, czuje ze dam rade wiekszy ciezar wziasc ale nie jestem pewna czy robie to poprawnie - wioslowani [...]

[...] przy nowym treningu, to tylko w formie aero, zadnych interwlow bo skoczysz z kontuzja. I zobacz co ci sie da wykombinowac w temacie obowdow. Tzn ja w domu mam die sztangi i takie cos robie glowne cwiczenie normalna sztanga a poboczne sztangielkami albo mala sztanga do bicepsa, coz mniejszy ciezar, ale zawsze jest. Moze tez cos tam wykombinujesz

[...] nie jest dlugi wiec rece nie mam szeroko ustawione,zdaje mi sie ze bardziej czulam prace plecow na bramie niz maszynie gdzie bardziej czuje bica -rozpietki jako ostatnie cwiczenie szlo ciezko,uf z ledwoscia dawalam rade i strasznie mnie rece bola dalam tylko rade zrobic na wioslarzu 2 x500 metrow i padlam, masakra jaka jestem wymeczona!!!! [...]

[...] odcinka plecow, dostalam od fizjo cwiczenia na wyrownanie pare lat temu, ale pocwiczylam i jak plecy przestaly bolec to przestalam. Wracajac do treningu: *Split squat -ha to cwiczenie to totalnie zle robilam, myslslam ze to jest to samo co sumo squat! Tu jest problem bo mam uszkodzona lewa stope i jak za bardzo zginam to mnie boli. -ach co do [...]

lalus jest takie dobre cwiczenie na plecy rozciagajace cwicz to suwanie rekami po scianie stojac do niej tylem http://www.youtube.com/watch?v=hYNvfnHdA-s&feature=related

i bardzo dobrze, wlasnei takie niewinne cwiczenie a sie czuje wpadnij na burpee challenge

[...] dawalam rade wiecej wycisnac a teraz z ledwoscia 30 w serii -zrobilam podciaganie (z pomoca) i opuszczanie -wioslo poszlo fajnie -barki tez slabiutko poszlo, -shoulder box fajowe cwiczenie,pierwszy raz cos takiego robilam, wzielam 4kg na poczatek ale musialam zejsc na 3kg bo wymiekalam. ogolnie fajny trening, lubie jak sa cwiczenia wymieszane.

[...] ciezar, szlo ciezko, z minimalna pomoca -po skosnej nie mialam juz sily na wyciskanie hantli, z ledwosica szlo -box nie da rady zwiekszyc ciezar, cholernie trudne to cwiczenie chociaz bardzo je lubie :-) --------------------------------------------------------------------- DZIEN T [...]

[...] wybierzesz sobie 3 cwiczenia na brzuch w formie silowej, wiesz np jednego dnia jezyki, drugiego dnia brzuszki z nogami na lawezce i sztangielkami nad glowa w prostych rekach a trzeciego dnia pociaganie nog do lokci w zwisie I robisz po jednym za kazdym razem jak kazde inne cwiczenie np 4x6-8 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-08 12:53:36

[...] sie plery zaczely wyginac to wolalalam mniejszy ciezar a poprawnie zrobic 3-to lubie ,moglam wiecej 4-mialy by :wznosy ramion w pochyleniu ale kolega nie wiedzial jakie to cwiczenie na plecy wiec zaproponowal "podciaganie" pomagal mi oczywiscie ,nawet szlo,bardzo mi sie podobalo tak sie podciagac z pomoca, moge to robic? CARDIO 10km rower w [...]