cwiczenie

Tak, to ja na tym filmiku... za jakieś 10 lat przy dobrych wiatrach Tak, jest to ćwiczenie na kark, muszę przyznać, że weszło elegancko, tylko parę h po tym ćwiczeniu czuć sztywny kark...

to znaczy duza czesc cwiczacych daje dipsy jako lepsze cwiczenie na klatke niz wycisk. Ja tak robilem kiedys i cwiczylo mi sie dobrze. Pomiedzy dipsem a plaska jest przysiad ktory pozwoli Ci sie zregenerwoac. No i jak uklad jest nietypowy moze lepiej wplynac na miesnie. Jezeli jednak chcesz robic dipsy typowo na triceps to daj je po wycisku na [...]

[...] ławki działa na górną częśc klatki piersiowej bardzo dobrze a własnie chciałbym trochę "naprawic" moją górną część klatki ;)to samo biceps, jakby nie było chyba cwiczenie na modlitewniku rozciąga dobrze biceps a chce go troche wydłużyć ;) czy na trójglowy nie bedzie za mało ćwiczen ? Zmieniony przez - eljakubo w dniu 2009-12-30 [...]

Rzepka w momencie prostowanie jest w miejscu, czy schodzi w bok? To że się nie dotykają to już świadczy, że możesz odczuwać bóle. Ale bardzo dużo osób ma takie "schorzenia", niektórzy wcześniej ból odczuwają inni później. Jutro napisze Ci jakie ćwiczenie powinieneś robić. Pozdrawiam

też tak miałem ale teraz robię to jako drugie ćwiczenie, najpierw uginanie ramion z hantlami z suplinacją, ścięgna i stawy są rozgrzane przed uginaniem z prostym gryfem i nic mnie nie boli . ale jak wygodniej Ci łamanym to tak rób:) plan jak dla mnie ok:)

[...] drazka do karku 4.Mc 5.Z dwie serie wyprostow na lawce rzymskiej I kaptury czyli szrugsy z hantlami lub sztangaNogi: Przedewszystkim przysiady ,pelne ,glebokie przysiady 2 cwiczenie wypychanie na suwnicy 3.wyprosty Na tył ud uginanie lezac i lydki czyli wspiecia stojac i siedzac Barki: 1.Wyc zz karku 2.Wznosy bokiem 3.Wyc hantli 4.Wznosy w [...]

[...] robilem taka na jaką pozwalaly warunki. A i ciekawe jak zobaczyles kota jak filmik jest nagrywany przodem A w waskim celowo zanizylem ciezary zeby moc dokladac. Jest to cwiczenie pomocniecze wiec robie na luzie, co tydzien dokldajac 2 kg. W szczycie formy na waski bralem 115 kg 3 razy. Poza tym jakbys sledzil dziennik to bys wiedzial ze nie [...]

Viren Pierwsze co wpadło w oko - suple, za szybko moim zdaniem Klata + Biceps I.KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4 x 12/10/8/6 3. Rozpiętki hantlami 4 x 12/10/8/6 II.BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12/10/8 2. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3 x 12/10/8 3. Uginanie [...]

Witam! Dzisiaj wróciłem do Wrocka po przerwie świątecznej i po wizycie na siłce u mnie w mieście zaczynam doceniać wielkomiejskie kluby fitness. Co prawda brakuje połowy sprzętu, ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia [...]

Pytanie dotyczące FBW czy tylko 1 ćwiczenie moge ykonywać czy więcej na jeden mięśień ?

Viren- i co niby 1 ćwiczenie na 2-głowe uda wystarczy? Przenoszenie przy klacie na część przymostkową Przy plecach na prostowniki poradziłem maszynę wiec po co MC, który dalem przy nogach??? Wg mnie lepiej zrobić samą klatkę niż same barki, no chyba, że ma jakies priorytety, czego nie napisal, a w dodatku jak ćwiczy same nogi to krew pompowana [...]

[...] to ogolnie przyjete zasady, ktore oczywiscie sa tylko umowne. 3 serie: 8-12 wioslowanie sztanga sztangielki wyrzuc Lawka Przysiady!!! 2 serie barki (wyciskanie zolnierskie stojac) Biceps (wybierz jedno cwiczenie lub stosuj zamiennie co trening) triceps na koniec lydki i brzuch-seria, dwie-to zalezy od Ciebie pompki mozesz wyrzucic Pozdrawiam

nie wiem w sumie po co odpowiadam skoro twierdzisz ze nie jesteś zaawansowany a w takim dziale temat zakładasz.:) ale co tam... na klate dałbym 1 wyciskanie sztangą, drugie hantlami i 2 rozciągające ćwiczenia np rozpiętki i bramę. wyciskania po 4 serie, rozpiętki/bramę po 2-3 do tricepsu dodałbym 2-3 odwrotnych pompek na koniec treningu na [...]

czyli na każdą partie jedno ćwiczenie ?

taaaa, sztuka dla sztuki... i quiz pt. zgadnij po ciezaze jakie to cwiczenie

Co myślę o tym treningu? Myślę, że jest trochę dziwny, nie wnikajac w szczegóły. Ale na pierwszy rzut oka widać jak czytałem ten plan. Najpierw wyciskanie ok ale później wyciskanie wąskim chwytam? Przecież wyciskanie wąskim chwytem to ćwiczenie w którym angażuje się mięsień trójgłowy ramienia(triceps). A później znowu klatka i znowu triceps. To [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Auxya9eLKb4&feature=fvw Ćwiczenie proste: przez łeb, po nerach itp. Popróbuj zdobyć info. na http://budo.net.pl/viewforum.php?f=68 (jest tam o filipińskich SW). Pozdrawiam.

Trochę nie rozumiem "pon: Klatka biseps Triceps" Jeśli chodzi o biceps i triceps to jak najbardziej sa to mięśnie antagonistyczne i łaczenie cwiczen na te partie daje lepsza pompe lepsze doładowanie w skladniki odzywcze czyli szybszy rozwój. Cwiczenie miesni klatki piersiowej wymaga duzej ilosci energi ,dlatego powinienes łaczyc ja z [...]

Ćwiczenie na czczo jest co najmniej... głupim pomysłem. Ćwicz po południu, a co do redukcji... Dieta by się przydała. Zajrzyj do działu odżywanie.

Nowy rok, a więc nie obejdzie się bez zmian. Postanowiłem że zmienię główne ćwiczenie w treningu klatki z wycisku na skosie ujemnym na wycisk na płaskiej. Chce już zacząć budować siłę w tym ćwiczeniu żeby wstrzelić się z formą na marcowe zmagania u Rafała (jak nie będzie ponad 160 to nie jadę ). Rezygnuje z "setek", natomiast dodaje na [...]