cwiczenie

Czy podciaganie sztangi wzdłuz ciała bardzo dziala na przód barków?bo mam to cwiczenie na kaptury i chyba tył w dzien pull i zastanawiam sie czy moze zostac.

Czy podciaganie sztangi wzdłuz ciała bardzo dziala na przód barków?bo mam to cwiczenie na kaptury i chyba tył w dzien pull i zastanawiam sie czy moze zostac. Nie za bardzo działa, ale w podziale push pull, w pullu nie do końca ćwiczysz przednie akton. Więc jest ok, zwłaszcza, że to zdecydowanie ruch pull.

Nie rozumiesz, sek w tym, ze nie lubie czytac d****i co mysla, ze sa najmadrzejsi i do tego z paparciem kolejnych cepow. Mc to cos co lubie i ogarniam, dlatego reaguje na kazdy blef. Mcnpn nie jest na plecy, siad to statyczne cwiczenie a jak napisales wczoraj skinnyfat - tlusty grubas. Trudno mi tego nie widziec. Koniec.

[...] co mysla, ze sa najmadrzejsi i do tego z paparciem kolejnych cepow. Mc to cos co lubie i ogarniam, dlatego reaguje na kazdy blef. Mcnpn nie jest na plecy, siad to statyczne cwiczenie a jak napisales wczoraj skinnyfat - tlusty grubas. Trudno mi tego nie widziec. Koniec. ok, ale wyłącz już komputer i weź swoje tabletki Zmieniony przez - Pandarek [...]

I jescze mam pytanie czy w push pullu cwiczenie na tył barków w pullu jest potrzebne?Moze ktos wytlumaczyc po co?

Tak na prawdę zmniejszenie ilości powtórzeń w początkowych seriach niewiele zmienia, aktywacja i tak zajdzie na właściwym poziomie więc jeśli progres stoi poczekaj 1-2 treningi bo rampa też zakłada autoregulację i dostosowanie swoich możliwości danego dnia do danego treningu. Jeśli długo ciągniesz na danej liczbie powtórzeń to możesz je [...]

Jw plus ja dodam od siebie, że to nie jest tak, że zrobisz jednorazowo jakieś ćwiczenie wzmacniające rotatory i ból znika na zawsze- a czytając Twoją wypowiedź odniosłem wrażenie, jakbyś się spodziewał naprawić barki jednorazowym wprowadzeniem tego gigasetu. + dziwne jest, że boli Cię w nocy albo rano. Zazwyczaj dolegliwości są podczas wykonywania [...]

Czy podczas treningu pleców mogę zastąpić podciąganie się ściąganiem górnego drążka do klatki w szerokim nachwycie? Bardzo nie lubię tego ćwiczenia(podciągania), i zastanawiam się, czy mógłbym je zamienić na to drugie ćwiczenie.

Czy podczas treningu pleców mogę zastąpić podciąganie się ściąganiem górnego drążka do klatki w szerokim nachwycie? Bardzo nie lubię tego ćwiczenia(podciągania), i zastanawiam się, czy mógłbym je zamienić na to drugie ćwiczenie. Wszystko można- tyle, że maszyna jest łatwiejsza, bo wyłącza z pracy mięśnie stabilizujące, ale o tym zapewne wiesz.

No barbell squat to ćwiczenie pozwalające poprawić technikę ćwiczenia, bez sztangi schodzisz do mementu gdzie technika jest nienaganna w nim się zatrzymujesz i wytrzymujesz maksymalną ilość czasu to pozwala poprawić jakość i technikę ćwiczenia, z czasem oczywiście schodzisz co raz niżej

1. Przy robieniu przysiadów w dolnej fazie czuje napięcie i lekki ból w miejscu gdzie kończy mi się mięsień obszerny przyśrodkowy (mniemam że to przyczep tegoż mięśnia). Czym to może być spowodowane? 2. Ktore cwiczenie jest bezpieczniejsze dla kolan syzyfki czy prostowanie nóg na maszynie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-10-08 20:22:13

Cześć mam pytanie co do FWB 5x5 plan zakłada że ćwiczymy w tygodniu np: 1 tydzień Poniedziałek Plan A Środa Plan B Piątek Plan A 2 tydzień Poniedziałek Plan B Środa Plan A Piątek Plan B itd. I mam pytanie co do klatki piersiowej mamy Ją tylko w planie A, to nie będzie zdecydowanie za mało raz w tygodniu patrząc np na 2 tydzień gdzie plan A pojawia [...]

W jakim celu chcesz takie ćwiczenie stosować ? Masz cały atlas ćwiczeń, w którym znajdziesz sporo ćwiczeń na klatę

Jakie dać ćwiczenie na barki w planie FBW ? Miałem w dniu A PP, w B wyciskanie sztangielek siedząc. PP wylatuje i teraz zastanawiam się nad wyciskaniem siedząc od brody(nosa? czoła?) na Smithie lub podciąganie szerokie sztangi do mostka? Albo oba (jeden do A drugi do B) a sztangielki wyrzucić? Choć one są fajne ze względu na zakres ruchu. [...]

Czy moglby ktos wytlumaczyc mi jak rozciagac dolne mięśnie grzbietu tym ćwiczeniem?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image050.jpg Bo próbuje ciągle to robić lecz zupelnie nie czuje rozciągania tych mięśni Prawdopodobnie masz dobrą mobilność i zanim w ogóle poczujesz jakiś "naciąg" w prostownikach, dotykasz kolanami klatki. To na [...]

ekspertem nie jestem, przyklad z biegiem moze nie jest najlepszy, czyli jedno cwiczenie rownie dobrze zrobi robote co kilka roznych i nie ma sensu zmieniac? (no wiadomo ze nie na zawsze ale przez te 2 miechy co robi sie konkretny trening)

Pamiętaj, że im bardziej dane ćwiczenie jest dla Ciebie niekomfortowe ( nie w sensie prawidłowej techniki ) tym lepiej działa :-))

dobra już rozumiem, jeszcze jedno pytanie, gościu na siłowni pokazał mi dosłownie 20 ćwiczeń na barki, czy biorąc podstawowy military press czy wyciskanie hantli wystarczy żeby zbudować kształtne barki? no wiadomo że później jeszcze można dodać coś na tylni i przedni akon ale te pozostałe 15 ćwiczeń to należy zmieniać i próbwać wszystkie co [...]

1. lepiej wykonać ćwiczenie technicznie i mniejszym ciezarem, czy troche mniej technicznie ale wiekszym ciezarem? 2. troche powiązane z poprzednim pytaniem ale na masie lepiej mniejszy ciezar i wolna faza ekscentryczna czy wiekszy ciezar i szybciej robic 3. dwa posty wyżej, 1. Życiowy dylemat wszystkich %-) Na pewno ma być wysiłek. Większość osób [...]

a jakieś inne ćwiczenie?? czyli rozgrzewkowe przed: w push(przysiad, wl, wyc.żołnierskie ) w pull(no przed pierwszym ćwiczeniem,wiosło)