cwiczenie

[...] czy bardziej masowy? bo jak masowy to zdecydowanie za malo powtorzen. Klatka w sumie moze byc chociaz tyle serii na suwnicy wedlug mnei nei ma wiekszego sensu dorzuc moze 4 cwiczenie i obetnij po 2 serie z suwnicy i 1 z wyciskania. Plecy zamiast sciaganai do kalty daj jakies wioslowanie i moze bym wywalil te hantle w opadzie nogi spiecia [...]

mysle ze 10 minut wystarczy.bardzio fajne cwiczenie na kazda partie miesniowa . pozdrawiam ja tez kiedys bylem zielony hhehehe

plecy to rozbudowana partia więc na prostowniki też nalezy jakies ćwiczenie wykonywać..

Zgadzam się Izuś, ale, że tak powiem, czy ćwiczenie "rekreacyjne" powinno skutkować nierównomiernym rozłożeniem siły? Wręcz przeciwnie... Rozumiem, że kajakarz może mieć słabsze nogi niż ręce, bo mu to niepotrzebne do szczęścia, albo sprinter mieć mocne nogi, a niekoniecznie silny triceps, ale właśnie "przeciętny" człowiek [...]

No ale mam kilka wątpliwości. 1) Czy takim treningiem zwiększę masę mięśniową, bo na tym mi przede wszystkim zależy? 2) Czy na tym moim sprzęcie co pisałem można w ogóle taki trening zrobić i czy jest sens w ogóle? 3) Czy na ACT są przez cały czas takie same obciążenia i zwiększa się tylko ilość obwodów, czy obciążenia też? 4) Czy to jest na [...]

1) Czy takim treningiem zwiększę masę mięśniową, bo na tym mi przede wszystkim zależy? przy odpowiedniej diecie napewno 2) Czy na tym moim sprzęcie co pisałem można w ogóle taki trening zrobić i czy jest sens w ogóle? sens jest zawsze, sprzęt podst masz i to wystarczy 3) Czy na ACT są przez cały czas takie same obciążenia i zwiększa się tylko [...]

tryglav - moment, moment... moze sie pomyliłem... wytłumacz mi tylko jedno co rozumiesz przez pojecie cwiczenie symetryczne a pozycja symetryczna ?? zdr.

[...] sztangielki lezac w wielu miejscach na farum jak rowniez w Atlasie Cwiczeni opisane jest jako jedno z lepszych cwiczen na kalte wiec czemu z niego rezygnowac? - to cwiczenie równiez dla ludzi z wiekszym stazem... skup sie na razie na podstawowych cwiczeniach typu wyciskanie szeroko i w uchywcie usrednionym na wysokosci barkówjesli [...]

uginanie nóg w leżeniu tutaj daj łydki ... chodziło mi o to zęby zastąpił to ćwiczenie cięzko skapnąć ?

Na klate dalby mimo wszytsko 1 cwiczenie, jak jescze robisz dipsy to napewno 1. Gdzie sa plecy??? Moja propozycja MC/PRZYSIAD ( naprzemienie co 2 trening ) PODCIAGANIE w waskim uchwycie WYCISK NA KLATKE WZNOSY STOP na lYDKI MILITARY PRESS DIPSY Jezeli priorytetem jest klata zaczalbym od 2 serii juz w 15tkach na na reczte po jednej, w 10tkach [...]

[...] 3-wiosłowanie sztangą w opadzie 10-8-6 - progresja 12/10/8/6 4-szrugsy 15-15-15 5-uginanie ramion ze sztangą 12-12-12 - progresja 12/10/8/6 6- tu powinno byc jeszczeejdno cwiczenie na bica np. hantelki młotkowo z progresja 10/8/6 PIĄTEK 1-przysiady 10-8-6 - progresja 12/10/8/6 2-rumuński martwy ciąg 10-8-6 - nie znam cwiczenia co to ??? [...]

[...] nie było źle Fajnie sie robiło ciezar dobrze rozłozyłem takze szyn 2.Tutaj tez dobrze ciezar rozłozony i super miesnie czułem takze tez super 3.Musze wam powiedziec ze to cwiczenie dopiero pozwala odczuc czworoboczne i najszersze.Całkiem inny ruch niz w wiosłowaniu sztangielką 4.Tutaj lekko poszło za tydzien +5kg 5.Pompa totalna Ciezar mały [...]

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*15; 43kg*12; 48kg*10; 53kg*8; 58kg*6 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s. 46kg*8; 51kg*7; 56kg*6/5 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*10/10/9/8 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s. 15kg*13; 17,5kg*8/8/8 2. [...]

no to może zamienie to ćwiczenie "prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie " na zwijanie linki. A co z rozkładem treningów w tygodniu?? moga takie być i partie w dobrych dniach są ćwiczone??

[...] przemyslec calyy ruch, a jak w klubie cwiczy sie na tarczach z trenerem i kazdy czeka na swoja kolej i wogole jest inaczej to tak sie nie da, dlatego polecam dla kazdego, cwiczenie w domu i zrozumienie calego ruchu + oczywisie treningi w klubie gdzie nauczymy sie techniki i ktos wskaze nam nasze bledy tak wiec w domu tez mozna sie podszkolic [...]

ćwiczenia raczej dobierałem względem ich intensywności niż podziału na partie - no to posranie nie wnikajmy ;p wniknijmy wytłumacz jesli mozesz... bo rozumiem to tak ze jezeli cwiczenie jest intensywne to bezwzgledu na jaka partieono działą i tak znajdzie sie w twopim planie czytak ?? zdr.

ja tez lubie dzwigac ale znacznie przyjemniejsze ciezary jak chcesz Szymon podzwigac to moge dorzucic Ci kilka moich problemów na twe barki a poza tym jak tam idzie cwiczenie brzucha ?? chyba nie zapomniałes co ?? ja juz robie 4 dzien i widac efekty hehehe

Glaca_91 do podciągania nie doczepiam żadnego ciężaru, a wiosłowanie robię klasyczne ale podchwytem, naprawdę fajnie "wchodzi" mi to ćwiczenie, wcześniej zawsze robiłem nachwytem, ewentualnie wiosłowanie końcem sztangi lub sztangą łamaną, teraz czuję rewolucje

to dodac rozpietki jako 4 cwiczenie ?

dającymaxa,chasland opuścił nas 2005-04-25 od tego czasu go nie było widać i nie odświeżajcie postów,ćwiczenie nie przeszkadza we wzroście,nawet przeciwnie gdyż często pomaga