cwiczenie

to jest ławka rzymska i chodzi wlasnie o cwiczenie na prostowniki grzbietu, Co do wioslowania sztangielkami na siedząco to moze byc problem, mozesz sproobowac wioslowanie w opadzie tlowia z podporem o ławke.

WatlY - no widziswz o czymś takim nie pomyślałem , dobry pomysł zrób tak , tylko jak je będziesz wykonywał to staraj się schodzić jak najniżej , i jak najbardziej rozciągaj klatke kamilmhtn - nie wiem kto ci to ułożył ale szczerze życze ci powodzenia bo z takim planem to ci będzie potrzebne - jak ty chcesz maksymalnie przećwiczyć triceps skoro do [...]

no ale jako jedno dodtakowe cwiczenie z wykroakmi po wszystkim juz to moge sobie zrobic chyba nie. poweidz jakie hantle...

Napisz swoj trennig na plecy to pomoge Cwiczenie jest dobre, ale czy pasuje do twojego treningu to nie wiem

Znalazlem w takiej starej ksiazce o kulturystyce ("ABC mlodego silacza" ) opis takiego cwiczenia: "Podciaganie sie na drazku z polzwisu ( drazek ulozony na poreczach krzesel ). Zwroccie uwage, by krzesla staly pewnie. W czasie polzwisu i podciagania sie nie zalamuj sie w biodrach. Cwiczenie to rozwija miesnie dwyglowe ramion [...]

Jakoś leci - ja bym nie ryzykowal. Juz lepiej zastapic to cwiczenie chocby wzniosami tulowia na lawce rzymskiej, choc najlepiej skonsultowac sie z lekarzem i przedstawic dokladnie problem. Wtedy bedziesz mial pewnosc. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-07 22:38:56

Witam dnia następnego Na początek odszczekuję "lajcikowy" trening na nogi po wczorajszym godzinnym rowerku i aerobiku, dzisiaj czuję już dość mocno pośladki, że nie wspomnę o czworogłowych. Plecy - drążek odpada, sztangi także - jakoś mnie to nie pociąga. Do tej pory robiłam przyciąganie drązka na siedzo (do klatki i za głowe), [...]

-tak do tego treningu najlepiej jak dołożysz wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia to typowo izolowane ćwiczenie mniej obciążające dolny odcinek grzbietu , niz w wiosłowanie ze sztanga więc możesz spoobować naprawde nie jest takie straszne !! Martwy ciąg - możesz spoobować jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na " grubość pleców ale [...]

hmmm z Martwym ciągiem uważaj postaraj się aby ktos ci pokazał jak prawidłowo wykonać te ćwiczenie , bo jeśli nie masz odpowiedniej techniki można sobie krzywde zrobić , ale nie będą to duze ciązary więc możesz sproobowac jesli się zdecydujesz oczywiscie ucz się ucz Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-08 10:56:50

W nomenklaturze lekkoatletycznej takie cwiczenie nazywa się przysiadami. Przysiady trójbojowe też są tylko na taką głębokość by zaliczyć i do przysiadów ciężarowych też im daleko.

to właśnie ja to ćwiczenie wykonuję, ale myślałem, że to tez nosi nazwę brzuszków. Nie jestem zbyt obryty w tym temacie.

[...] czas przez tydizen czy dwa to nie ma co panikowac. Przez ten czas trzeba tylko zachowac aktywnosc fizyczna (pompki, podciaganie itp) a nie bedzie spadkow. Pamietajcie ze cwiczenie z obciazeniem wlasnego ciala inaczej pobudza miesnie - slabiej biale wlokna - i mimo zakwasow nie sa pobudzane jak na silowni. Stad koniecznosc cwiczenia czesciej.

Raczej cwiczenie samych plecow to niezbyt dobry pomysl Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-09 12:29:50

[...] głową dwiema rękami, ściąganie na wyciągu z góry jedną ręką. Troche doozo cwiczen zamiast wyciskania francuskiego za głową dwiema rękami radzilbym dac prostowanie ręki do tylu w opadzie tlowia. Jezeli Twooj triceps jest zmęczony badzo proponowalbym wyrzucic ostatnie cwiczenie loob zmniejszyc ilosc serii na triceps(tak zeby lącznie bylo 9 serii)

Chyba mi nomenklatura szwankuje Ćwiczenia wymieniłam w losowej kolejności. Teraz spróbuję je usystematyzować, żebyśmy mówili o tym samym :). Barki: 1. Wyciskanie na maszynie sprzed głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 2. Wyciskanie sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 (tylko ja to robię na ławeczce) 3. [...]

AND, właśnie wróciłem z kosza. Pograłem 20 min i przy okazji się skąpałem w pocie . Duszno jak cholera, jeszcze słońce dop*****la. Prze***ane. Nie znalazłem zdjecia Nikmos, tu masz opis: "Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok [...]

to mała partia przeciez, na biceps masz np jedno ja bym robił jedno ćwiczenie, ale jezeli potrzebujesz dwóch to próbuj

plan ulozony poprawnie... jedynie bym mial zastrzenia do pkt. 5 i 6, a dokladniej zostawilbym wyciskanie sztangielek i to cwiczenie bym dal jako pierwsze, a potem dodalbym cos na tylne aktony...

nie znam jak sie to cwiczenie nazywa ale jednoczesnie unosisz rece i nogi z lezenia na brzuchu

dobrze jest pod klatką piersiową podawać piłkę z jednej ręki do drugiej, wtedy trzeba sie mocno odchylać za każdym razem ;] (ps nie wiem czy to sie nazywa foczka ale chodzi mi o te ćwiczenie które opisał kosa kk)