cwiczenie

"Teoretycznie pierwsze i ostatnie cwiczenie zamiennie sie robi.Ale czy bedzie dobrze jak bede robil jedno i drugie podczas jednego treningu ?? " Skoro robi się zamiennie, to na jakiej podstawie myślisz, że lepiej będzie zrobić oba ? Nie ma sensu robienie obu na jednym treningu.

musisz ćwiczyć- nie wierz kolegom czy nawet instruktorom, którzy ci wmówią jakies cwiczenie na "kształt" przez ciebie obrany - bo wtedy wychodzi na jaw ich brak nawet podstaw anatomii/fizjologii/histologii czlowieka.

Bardzo przydatny jest artykuł Marcina. Masz tam wszystko pokazane, jak ćwiczyć, na jakie partie działa to ćwiczenie. Też robiłem sobie plan na podstawie tych ćwiczeń.

Raczej to nie pytanmie na dział odzywianie, gumy oporowe mogą być, jakie trudno powiedzieć, to kto jaki jest silny, mozesz kupić sobie zestaw, bo się oakzać moze że jedno ćwiczenie zrobisz np z czerwoną a inne z fioletową itp

przy tym ćwiczeniu pracuje głównie triceps, bardzo dobre ćwiczenie, robiłem je na koniec treningu trica i ładnie wchodziło, a tych wypowiedzi powyżewj nie słuchaj bo nie mają pojęcia o czym piszą

1. Nie wykonuj tego codziennie, 2. Wykonuj takie ćwiczenia jak: pompki trójfazowe, pistolety, brzuszki, unoszenia nóg, czasami deskę, możesz podciągać się na jakiejś gałęzi, jak nie masz czegoś na rodzaj drążka, wspięcia na palce na jednej nodze. Robiąc te ćwiczenia wzmocnisz klatkę, tricepsy, brzuch, plecy, uda, łydki, bicepsy i barki, zostają [...]

na mase to jest DIETA,a nie trening z taka,czy inna iloscia powtorzen! plan ma kiepski dobor cwiczen oraz parametrow. nt. piramidy pisalem tutaj: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

wiec trening na splicie kazdej grupy miesniowej dwa razy w tygodniu nie ma wiekszego sensu i wystraczy w zupelnosci cwiczenie kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu?

Tylko widzisz, to że Ci rośnie biceps, klata to niestety normalne, bo jak ktoś zaczyna ćwiczyć to nawet z marną techniką na początku coś tam urośnie, tyle, że jeśli ułożyłbyś sobie jakiś ładny trening, lub skorzystał z gotowca ułożonego przez Mawashiego to rezultaty byłyby dużo lepsze. Nie ma zbytnio sensu robić takiej ilości brzuszków bo można je [...]

Z tego, co ja wiem to wręcz przeciwnie. Oczywiśćie jeżeli wykonujemy je poprawnie tzn. nie schodzimy za nisko to nie powinny zaszkodzić, ale jeżeli jestes na etapie rehabilitacji to ja bym odradził. Miałem z barkami wiele przebojów, pomogł mi basen, wyciskanie na barki z lekkimi ciezarami (najczesciej hantle). Ogolnie każde ćwiczenie z hantlami [...]

Mam od kilku lat podobny problem, szczególnie z łydkami. Mi jakoś do tej pory nie zawiele się zmieniło a próbowałem wiele. Na forum dowiedziałem sie, że jeśli juz próbowałem kilku rozwiązań i nic to prawdopodobnie złą dietę wprowadziłem (za mało białka do rozbudowy mięśni). Patrząc na Twój stosunek wagi do wzrostu zakładam, że ciężko Ci przybierać [...]

Ok, a ile razy w tygodniu wykonywać trening? I czym mógłbym zastąpić ćwiczenie z drążkiem?

no tak To dlatego ze jestem troche padniety Szczerze mowiac nie mam zielonego pojecia co to za cwiczenie Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Delfin to ćwiczenie spotykane najczęsciej w testach sprawnościowych (między innymi było w tym roku na testach kwalifikacyjnych do Straży Granicznej) Z tego co mi wiadomo, to coś w rodzaju wyskoku z pozycji kucznej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

lo jezu jezu jakbym zrobil to co narysowals to bym chyba sie zlamal w pol nie mam pojecia co to za cwiczenie przykro mi Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] bym tu nie pisal.Powody?Slyszalem cos o traceniu energi cwiczac brzuch na masie, ktora moglaby sie rozlozyc w innych partiach miesniowych.Brzmi troche "podworkowo", no ale...To wiec jak sie ma cwiczenie brzucha do masowania?hym? 2)A istnieja jeszcze jakies zaleznosci, ktore moglyby szkodzic bicepsowi?O plecach juz wiem.Moze cos jeszcze?

Nie wiem czy widzisz to ćwiczenie w taki sam sposób jak ja ale jeśli na ławeczce polozy ugieta np. lewa noge a druga noga bedize prawie prosta i bd na ziemi a w lewej rece bedzie trzymal hantelkę i bedzie robił ruch pleców podobny jak przy mc to do biodro bedzie odciążone wiadomo że jakieś obciążenie bedize na nie działać ale nie takie jak przy [...]

[...] rece spowoduje ze asymetria o ktorej pisalem bedzie duzo wieksza tym bartdziej ze w ciagu zeby byl to bodziec uzywa sie stosunkowo duzych ciezarow i jest to bardzo zle cwiczenie z wielu powodow obciazenie biodra dalej jest, obciazenie kregoslupa po jednej stronie, may bodziec dla mm grzbietu, niebezpiecze zarowno w wykonaniu ze wzgledu na [...]

Po pierwsze nie napisałeś, ile serii wykonujesz w każdym ćwiczeniu. Po drugie to jakie ćwiczenia chcesz wprowadzać, zależy od tego, które części bicepsa chcesz poprawić. Uważam jednak, że ćwiczenie bicepsa 2 razy w tygodniu to za dużo. Zwłaszcza jeśli robisz 3 ćwiczenia. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-19 00:08:38

Jest to ćwiczenie głównie dla sztangistów oraz osób którzy mają dużą mobilność w biodrach i bez problemu zrobią pełny przysiad. Ja miałem utrudnione zadanie bo robiłem to w butach do wspinaczki a w takich butach tylko czubek buta dotyka podłogi oraz końcówka pięty, więc równowagę w nich jest trudniej utrzymać bo większość stopy nie dotyka do [...]