cwiczenie

Paula wczoraj już miałam kryzys od szukania ćwiczeń :D. Na razie nie myślałam o dwóch zestawach. Kebula uwielbiam to ćwiczenie :D. Coś jeszcze byś zmieniła? Trening można przerobić na ciężki, można więcej z piłką (na początku może się nie zabiję). Np. to co tutaj wstawiłaś, + unoszenie bioder z piłką pod łopatkami, + unoszenie bioder z piłką pod [...]

fajny trening. praktycznie same cwiczenia na wolnym ciezarze.prosty jak drut ale mega skuteczny.takie sa najlepsze na mase. unoszenie nog w zwisie na drazku pelny zakres? tzn ze zwisu do momentu az stopy dotkna drazka?ja robie wlasnie w taki sposob i strasznie masakruje mnie to cwiczenie.zdecydowanie najciezsze cwiczenie na brzuch jakie znam.

tomczers czy ja wiem 3cm na saa w 7 tyg. to tak średnio, bardziej chodziło mi o to ,że łapa pomimo że 44cm to widziałem lepsze 41-42 u gości 170cm wzrostu... testolic dobry pierwszy sort wrześniowy po za tym muszę pochwalić dila bo jak do tej pory mnie nie zawiódł. Meta EAP z starych zapasów leżała z 1,5 roku na półce jakos przypadkiem mi wpadła [...]

Ja to zawsze robię przysiady z ciężarem ciała. Fajny jest też tzw sikający pies - fajnie to aktywuje pośladki - można robić w tym ćwiczeniu nie tylko unoszenia nogi ale też jej krążenia. hahahaaaa ''sikający pies'' :)) ale to wdzięczna, polska nazwa na fire hydrant %-) a tak poważnie to znam to ćwiczenie, bo robie je w pakiecie aktywacyjnym [...]

ŚRODA 8/05/2019 Dieta czysta :-) Nadgarstki bolą, momentami mniej, momentami bardziej :-| Smarowałam nurofenem i próbowałam wymasować tak jak night pisał (mam tylko piłkę tenisową) ale nie wiem, czy dobrze to zrobiłam bo raczej bólu nie czułam... No i mimo to poszłam na trening %-) Roznosiło mnie %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane [...]

Moje nadgarstki maja 14.5cm i nie wiem jak to ma się łączyć z rdlem lub podciaganiem? Robię i jedno i drugie i żyje, moje nadgarstki również. Pokażesz nam kiedyś jakieś ćwiczenie jak wykonujesz?

Bo angielskie nazwy ćwiczeń są nadawane na siłę - często pochodzą od nazwiska kolesia, który je pierwszy wrzucił do internetu. Natomiast to samo ćwiczenie w języku polskim jest zazwyczaj opisem czynności a nie "tytułem". O to mi chodziło.

A to ramię boli od treningu?? Jakieś ćwiczenie powoduje ból?

Ja bym tak nie polecał robić. Bo do tego ruchu włączać się będą także mniejsze mięśnie w bardzo dużym stopniu, np. nadgrzebieniowy, który przez to dostaje nadmierne jak dla takiego malucha przeciążenia. Jeśli już to sam ruch góra-dół. Ale jak dla kobiety to uważam że to ćwiczenie jest zbędne. Wystarczy robić mc i/lub wiosła. Takimi szrugsami jak [...]

No jak to, przecież w opisie stoi że po jednym wypadzie na każdą nogę to jeden wypad...? 5 - Wypady Znakomite ćwiczenie na tyły ud i pośladki. - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając [...]

martwy ciag nie ma zlego wplywu na kregoslup o ile nie jest zle wykonywany. dobierz mniejszy ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako [...]

trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]

Każdy zadając swoje ćwiczenie musi je też od razu zademonstrowac.Pod koniec może je jeszcze raz zrobić ,jeżeli chce poprawić swój wynik. I oczywiscie robi ćwiczenia kolegów-Wiadomo-jak jakies nie pasuje zupełnie -mozna odpuścic-ale punkty przepadają...

[...] Co do ciezaru-sa dwie formuły:real-czyli robimy z ciezarem zadanym przez innego usera(ale sam musi zrobić tym cieżarem min 10 powtórzeń) formuła unreal-za pomoca tabeli Wilksa ustalamy cieżar odpowiedni do naszej wagi. Jezeli mimo to cwiczenie jest za ciezkie-mamy niezaliczone,czyli 0 pkt. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-03 15:44:05

Zamieszczam Twój rezultat-mozna jeszcze poprawic do 9 czerwca.Ale póznij bedzie mógł poprawiać tylko ten,kto zadaje dane ćwiczenie.

[...] mnie sie podoba....;-D co do ilosci cwiczen-w kazdej rundzie 2 tyg.kazdy z uczestnikow wstawia jedno swoje cw-zadanie dla innych.Do tego musi zrobic w tym czasie kazde cwiczenie innych uczestnikow. kolejne 2 tyg znow noowe cw-kazdy w ten sposob wstawi ok 8 cw i zrobiok 30-40 zadanych-bedzie co robic! Taktyka-chyba nie ma sensu zdradzac [...]

Z tego co wiem to nowe ćwiczenia także dzisiaj wstawiamy Mam wielką prośbę do startujących wiem że nowe ćwiczenie wstawiamy z ilością powt 10 ja wykonałem je z ilościa powtórzen 7 (+doczepiony ciężar) czy zgodzicie się abym je wstawił? nie będę miał zbytnio aktualnie jak nagrać nowego filmu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2012-06-09 20:04:50

83kg 100kg*32 powtórzenia 20kg-sztanga 2x25kg 2x10kg 2x2.5kg +zaciski profesjonalne 2x2.5kg Przepraszam za nieobrócony filmik (bawiiłem sie 2h i lipa) rotacja filmiku daje także optycznie gorszą technikęxD Dziwne się czuję z tym filmemxD http://www.youtube.com/watch?v=Irrev3CR7tQ PS:dobrze że prostowniki doj**ane to wytrzymały krótką katorge;p [...]

Gratulacje marylinnn :)) kurcze prawie zalapalem sie na punktowane miejsce :P ajjjj ... Ja juz wstawilem cwiczenie zobacz, osobny temat.

najprosciej to przeliczac na kalkulatorze wilka-sa w internecie-wartosc wilka musi byc taka sama-w praktyce zblizona-bo na sztange mozna nalozuyc okreslone obciazenie a nie dokladne z kalkulatora.wszystko jeszcze pokaze jak bedzie konkretne cwiczenie