cwiczenie

[...] "zlewa" mi sie z naramiennymi (kompletny brak definicji). Zastanawia mnie czy jest to wina slabej definicji, malej przedniej glowy naramiennych a moze jest jakies specjalne cwiczenie ktore podkresla definicje obu tak iz sa ladnie oddzielone, a moze najzwyczajniej w swiecie po skonczeniu masowania trzeba tylko zrobic wycinke? Z gory dziekuje za [...]

[...] 5 rund poniżej 10min, no chyba że jesteś jak Rich Froning da sie, przeciez chodzi o to zeby cie zalalo potem, trzeba tez umiec odpowiednio dobrac ciezar zeby wykonywac cwiczenie dynamicznie, a nie meczyc sie z ciezarem. ja ten kompleks robie z 40kg(polowa masy ciala) i leje sie ze mnie jak z ryby wyciagnietej z wody. Zmieniony przez - A-LEX [...]

@Wighzdraf ?? @whParker- o tym rozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą. Mięśni brzucha NIC nie skróci, więc niem jakie masz oczekiwania. @kierus- ale po co chcesz to robić "na plecy"? To jest ćwiczenie głównie na tylny akton naramiennych i przy okazji czworoboczny. To trochę tak jakbyś pytał jak robić uginania żeby bardziej wchodziło na przedni akton [...]

[...] 3x12 5.Wyciskanie francuskie siedzac 2x12 6.Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Zestaw B 1.Prostowanie nog w siadzie 2x12 Wspiecie na palcach ( mam tylko mozliwosc na jedno cwiczenie na lydki) 2x25 2.Martwy ciag 3x12 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 4.Uginanie ramion na bok 3x12 5.Wyciskanie francuskie jednoracz 2x12 6.Uginanie ramion ze [...]

1. Aż tak ciężkie jest to ćwiczenie? No cóż, dziś się okaże czy te 5 powtórzeń wystarczy. A tak ogólnie, abstrah**ąc od tego, że poprosiłem Cię o wskazanie alternatywy dla RDL i DD to uważasz, że zamiana RDL na żurawia ma sens? 2. Może w tym tkwiła przyczyna bólu, założę w środę 30kg i zobaczymy jak będzie.

[...] 3-6x http://www.youtube.com/watch?v=VsqFXudqBiE Pierwszy raz w zyciu robilem, ciekaw jestem co powiecie o technice cwiczenia. Ciezki ten zuraw ale tez w sumie jedyne cwiczenie gdzie tak mocno poczulem dwujki i to jeszcze pare godzin po treningu. 5. Uginanie na maszynie 4x 2 sztabka x 15 6. Wspiecia stojac - maszyna smith - RAMPA 20 40 kg [...]

1. Kupiłem MCT, żeby miksować razem z olejem kokosowym. BPC wydaje się być fajnym patentem 2. Szewc wczoraj nie chciał mi zrobić dziurek w pasie, także musiałem improwizować %-) Zwinąłem i wepchnąłem ręcznik między brzuch i pas żeby zrobiło się trochę ciaśniej. Trochę wyglądało to na chamską prowizorkę, ale pomogło. Przy treningu na czczo tracę [...]

Magor, są jakieś ćwiczenia a'la crossfit, które mogę wykonywać z hantlą? Zależy od ciężaru hantla i tego czy masz dwa, czy jeden. Prawie każde ćwiczenie może być elementem treningu a'la crossfit. Zależy jak je wykonasz. Pierwsza myśl: - thrusters - rwanie hantla - wymachy hantlem

We wtorek plecy i mc a w środe nogi i już przysiad ? nom prostowniki dobrze zajechane beda, powinnieneś jak najszybciej to zmienic to raz, rozpietki z hantlami duzlo lepsze by były, skos ujemny można było by dodać zamiast maszyny do wyciskania, i jako dodatkowe ćwiczenie mógłbyś dać przenoszenie hantli w poprzek na lawce poziomej. Ale najpierw [...]

wg. mnie nie możesz się skupiać na czymś co sam widzisz a raczej na treningu całej klatki( nie zapominając o innych partiach), a gdy będziesz już troche bardziej zmasowany i doświadczony to sam będziesz wiedział jak to zrobić, powiem tyle dipsy to bardzo dobre ćwiczenie, poręcze nie powinny sie rozjeżdżać bo są przeznaczone do tego ćwiczenia(ale [...]

Żadna sztanga do brody, to szkodliwe ćwiczenie. Martwe ciągi i wiosłowania na początek wystarczą, szrugsy możesz także wrzucić.

2013-08-27 wtorek - DT Cykl - 8 / dzień - 35 Waga - 85,5kg Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po [...]

które ćwiczenie? l-sit?

waga oscyluje w granicach 92-93 kg, niestety muszę się teraz pilnować bo niedługo idę na ślub kolegi a garnitur już po poprawkach krawieckich:-P ale potem sobie odbiję z nawiązką hehe. Od około 2 miesięcy robię tylko skosy na klatkę - priorytet to góra klatki piersiowej,siła poszła do góry troszkę. Ława płaska poszła w odstawkę całkowicie wczoraj [...]

Plan może być. Testuj i zbieraj doświadczenie. Jedynie w dniu barków wprowadziłbym małe modyfikacje-podciąganie sztangi do brody,zamień na szerokie podciąganie do klatki lub zrób to ćwiczenie z liną wyciągu dolnego czy sztangielkami.

[...] muszę dokupić 0,5 kg obciążenia CZy mozna to robic stojąc? ad 5. wzięłam poprzednie uwagi do serca i pracuję nad techniką, jestem świadoma, że jest to trudne technicznie cwiczenie. Robiłam powoli, bez machania Zawsze podaję wagę jednej sztangielki, tylko w przysiadzie ciężar całkowity. Ogólnie to cierpię po tym treningu. Zachciało mi się [...]

W tricepsie usuń jedno ćwiczenie. W plecach dałbym zamiast jednego wiosła, jakieś izolowane z wyciągu. W bicepsie, uginanie nadgarstków ? To ćwiczenia bardziej na przedramiona, daj coś innego zamiast tego. Usuń to i zostaw resztę. Nogi za mało - przysiady 4 serie, wykroki/suwnica/wyprosty 4 serie, martwy na prostych nogach/uginanie na maszynie 4 [...]

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

28.08.2013 - Plecy, klatka 1. Podciąganie na drążku wąskim neutralem rampa 3+regres z cc 3xcc/3x5/3x7,5/3x10/2x12,5/6xcc 3xcc/3x5/3x10/3x15/6xcc Kg dołożone i czuję co trzeba więc jest git. http://www.youtube.com/watch?v=7xYKt03JFO4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=TqCBvP1pdIs&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu [...]

Dzięki :-) Szkoda mi eliminować tego ćwiczenia, tym bardziej, że podciąganie u mnie pełza ;-) Będę je chyba traktować jako ćwiczenie rozgrzewkowe na plecy :-D TRI - D5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1c78e37cac48a7b252a69ba3f8ba7d.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: [...]