cwiczenie

[...] pali rure i to konkret z tego przejedzenia ;( Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-06-24 13:45:36 edit: a co do tego H to jestem po 8smiu latach trenowania pilki noznej a to cwiczenie mialem prawie na kazdym treningu a raczej po stad nie sprawia mi problemu tyle ze zamiast na drazku wisialem na drabinkach, ale to chyba bez roznicy Zmieniony przez [...]

O kurde co tb da ćw wycisk na plasko sztanga wycisk na plasko hantlami ? Jedno i to samo zbedne cwiczenie

Stary, jak w ogóle można porównywać niepełnosprawność i problemy za tym idące do przysiadów ? Przy rozważaniu czy trening osoby niepełnosprawnej jest cięższy czy też równie ciężki w stosunku do osoby pełnosprawnej jest to normalne rozważanie. Tak się uczepiłeś tego, że treningi ma lżejsze, a nie pomyślałeś, że żadne ćwiczenia na siłowni a tym [...]

Mariusz-Ty już masz duże szanse zrobić podium w Ustroniu-czyli swoim pierwszym starcie.:) Zapomniałem wspomnieć,że po zawodach dla relaksu próbowaliśmy się uczyć od Mateusza muscli na bramce piłkarskiej.Byliśmy po kilku lufkach,ale ni chooja...nie mogę zrobić! Nie umiem przenieść tych łokci.To nie jest jednak moje ćwiczenie... :)

Można juz wstawiac ćw na druga rundę:temat osobny i na poczatku II runda.....konkurs-cwiczenie,nick Wyniki podam jutro,bo za licho nie moge się doliczyć -ile kto zrobil...,część mam ale przeważnie jest kilka mniej jest niż podane...albo niektóre są nie do zaliczenia... Musze to spokojnie jeszcze raz przejrzec i policzyć

Mariusz-Ty już masz duże szanse zrobić podium w Ustroniu-czyli swoim pierwszym starcie.:) Zapomniałem wspomnieć,że po zawodach dla relaksu próbowaliśmy się uczyć od Mateusza muscli na bramce piłkarskiej.Byliśmy po kilku lufkach,ale ni chooja...nie mogę zrobić! Nie umiem przenieść tych łokci.To nie jest jednak moje ćwiczenie... :) Muscle to kwestia [...]

[...] ciag), wiec gdy zmienie zakres powtorzen do 12 obciazenie bede musial zmienic na mniejsze i dalej progresowac A dokladnie o trzymanie szkatangi na czas to stojac ? sztangi przed siebie.? i to cwiczenie mam robic prze/po sesji? i ile razy w tygodniu? REDCAMPER ten trening to gotowiec tylko akurat nie z tej SFD ale podobnej tez bardzo znanej

Zgadzam się ze Szczepan1994. Do tego możesz zawsze użyć paru serii rozgrzewkowych z mniejszymi obciążeniami przed treningiem. Na marginesie to ćwiczenie jest samo w sobie rewelacyjne i rozpatrywałbym je raczej jako podstawę do budowania mięśni pleców. Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-25 14:28:58

@up Tak pompki na poręczach ale takie bez przechylania się do przodu (nie wiem jak to się nazywa dokładnie, bardzo idzie w triceps)) czyli jednak zamiast wykroków ciągle trzy razy w tyg robic przysiady?? nie będzie to za wiele?? chyba że jakieś inne ćwiczenie na nogi wrzucić? A co sądzisz o kolejności?? ps. mogę ten drążek nachwytem [...]

Hmm...kolejność ,niby wszędzie podaje się aby robić przysiady jako pierwsze ćwiczenie , ale ja osobiście polecam je robić jako drugie ,po ćwiczeniu na plecy . Ponieważ gdy zrobimy kilka mocnych serii przysiadów ,to potem problem jest aby zrobić ciężkie wiosłowania czy ciągi.

Podczas trenowania ćwiczeń podstawowych pracują również bicepsy i tricepsy.Wierz mi, że na początek nie ma sensu izolacja danej grupy mięśniowej, dlatego, że już trenujesz je podczas ćwiczeń podstawowych, a ponowne ćwiczenie tylko wydłuży regenerację. Przykładowo biceps potrzebuje w zależności od intensywności treningu na regenerację 2 dni przy [...]

Wspomniałem o uginaniu nóg z tego względu, że w w sportach chwytanych dźwignie można zakładać nie tylko ramionami, ale też nogami. Wtedy noga wykonuje ruch zginający, w którym trzeba wytrzymać do odklepania w maksymalnym napięciu. Dlatego uważam uginanie nóg jako przydatne ćwiczenie do SW. Nie siedzę specjalnie w temacie, bardziej biorę sprawę na [...]

nie wiem , zamiast drążka daj ćwiczenie " invert row" zobacz na youtube jak wygląda i przestań sobie głowę zawracać tylko trenuj .

przez rok ćwiczeń także wykonywałem to ćwiczenie i nic mi się nie stało.

Specjalnie dla was, znalazłem nowe cwiczenie na piersiowe: http://img.myepicwall.com/i/2012/06/fdfd3b83320701c868043a496304bc33.gif?1340062082 };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-25 21:34:24

Czyli wszystko leży. 1. Dieta! (gainer to zawsze gorszej jakości węgle/białko) 2. Regeneracja (sen). 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze [...]

no własnie robiłem tak jak piszesz i czułem świetnie to ćwiczenie, chociaż gibałem sie troszke... Kurde i mam dylemat.. Aa i miałem sobie dziś focie walnąć po treningu, ale kumpel przyszedł i wstydziłem sie rozebrać@@-)

mefiux , beznadziejnie to miałeś/masz rozplanowane . Przeładowany miałeś ten plan . Ćwicz 3-4 razy , każda partia raz w tygodniu , patrząc na twoją wiedzę przypuszczam że staż masz nie duży dlatego to partia raz w tygodniu ci w zupełności wystarczy . Polecałbym ci taki rozkład : Klatka ,barki (boczny i przedni akton )triceps Plecy ,kaptury [...]

Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]

Jeden wycisk zastapie pompkami na poreczach ale nie wiem czy warto zastepowac podciaganie podchwytem czy nachwytem na jakies inne cwiczenie. Podciaganie to jedno z moich ulubionych cwiczen bez wzgledu czy jest to podchwyt czy nachwyt. Jakies propozycje?