cwiczenie

Trening HIIT powoduje modyfikację struktury mięśni ud, zwiększając proporcjonalny udział włókien typu I, a zmniejszając typu IIb. Typ I to inaczej włókna lipolityczne (spalające tłuszcz) a IIB to glikolityczne - zużywające glikogen. Właśnie to na dłuższą metę powoduje większe spalanie tłuszczu przy HIIT niż przy klasycznych aerobach. Spadek [...]

mam pytanie odnośnie ćwiczenia nóg w treningu FBW... Ja póki co ćwiczę przysiady ze sztangą w 3 seriach po 12,10,10 powtórzeń. Uważacie że jest to odpowiednia ilość? Powtórzenia w ćwiczeniu nóg mają się tak samo do siebie jak ćwiczenie innych partii ciała tak? Bo powszechnie wiadomo że masę robi się wykonując od 8-12 powtórzeń. .. Jak myślicie, [...]

tylko noga :P + jakies tam cwiczenie w domu :) glownie chodzi o dostarczenie energii no i oczywiscie przyrost masy, wiem ze bez silowni to nie bedzie super efektywne ale zawsze :) zalezy mi zeby dostarczyc tyle potrzebnych rzeczy organizmowi zeby jak najlepiej pracowal

[...] już naprawdę nie bedziesz nic kumał to po prostu znajdz czyjs trening. Zobacz jak jest oceniany przez znawców i go skopiuj. W razie obiekcji zajrzyj do atlasu i zamień cwiczenie. edit. stacje wypadałoby miec juz wczesniej przygotowane by czas miedzy nastepujacymi seriami wahał się miedzy 30-60s Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2008-07-27 [...]

Czy mógłbym wykonywać, te ćwiczenie w formie wyciskania sztangielek na klatkę lub sztangi? chodzi mi o zgubienie tkanki tluszczowej przy sutkach ... http://www.sfd.pl/Mam_ginekomastie_czy_nie_-t424111.html

wlasnie takie wznosy robie-nazwalem to kaptury,czyli dodac to wioslowanie?czy styknie to jedno cwiczenie na plecy?

aha i jeszcze jedno chcialem sie zapytac , czy moge cwiczyc 5 razy w tygodniu czyli pon ,wtorek sreoda czwartek i piatek , jezeli staram sie o mase miesniowa i mam diete , czy lepeij jezeli ograniczyl bym cwiczenie do 3 lub 4 razy? please Help ME!

[...] ustapia pomysle nad zmiana. Silowy: 4 x w tygodniu. Partie trenowane raz w tyg. Trening na w miare duzych ciezarach (70-80% MAX),zakres ruchu 20-10 powtorzen ,4 serie na cwiczenie. I dzien: Klatka + brzuch II dzien: Plecy + tyl barkow III dzien: Barki + Biceps IV dzien: Nogi + brzuch Co wedlug Was wymaga korekty? co warto zmienic? czego sie [...]

[...] tak jak pokazalem strzalkami przypakowac ten miesien na srodku klatki zeby je do siebie zblizyc tak jak widac u kolegi, ja posiadam tylko hantle po 9kg i prosze o jakies cwiczenie dzieki ktoremu ten miesien sie rozrosnie, prosze o umieszczenie ilustracji, linkow albo filmikow :) z gory dziekuje. Zmieniony przez - kleofas4 w dniu 2008-07-28 [...]

Jesli profil masz aktualny to czlowieku... 84kg i 1-2 g soku na tydzien.Chyba bajki pomyliłes. Pojawił się brak apetytu, brak chęci do ćwiczenia, zmęczenie, zamulenie, niemoc, po prostu tragedia... PCT nie zrobiłem, cykl zakończyłem w marcu bieżącego roku, po krótkim czasie zakończyłem również ćwiczenie na siłowni. Uznałem, że trzeba nieco zmienić [...]

Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 17kg*20; 25kg*15; 27,5kg*11; 30kg*7/7/7 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*14; 25kg*8; 30kg*4/4 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s.15kg*7/5/5/5 Biceps 1. UGINANIE [...]

Witam. Czy można wykonywać ćwiczenie - krzyżowanie linki wyciągu w staniu jedną ręką. Czyli tak jak ćwiczenie wykonywane za pomocą bramy, tylko jedną ręką. Bo nie wiem czy jest sens kupowania takiej bramy, i się zastanawiam czy można na wyciągu górnym tak ćwiczyć po prostu.

Mozna . Znajdz sobie filmik Animal Chest cwiczenie rozciagające gdzie pokazuje te ćwiczenie Radek Słodkiewicz . pzdr

[...] o MC, domyslam sie ze ma na mysli MC na prostych i domyslam sie ze stosuje skroty myslowe, ale czegos takiego nie powinna napisac: Co do martwego ciągu: Jest to dosyć trudne cwiczenie kulturystyczne na mięsnie posladków. Żeby poprawnie je wykonać musisz poprosić o pomoc trenera na siłowni. Ponieważ nie prawidłowe wykonywanie tego cwiczenia moze [...]

Rion - a fakt nie zauwazyłem... Kleofas... - poprostu normalnioe bierzesz hantle w dłon tak jak zakupy w siatkach kładziesz sie i wycieskasz tutaj rysunek nei ejst potrzebny <yes> a cwiczenie o którym ja wpsominałem to -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-28 14:08:38

ok A to cwiczenie bardzo fajne, napewno skorzystam, tylko ciekawe ile bede musial cwiczyc zeby cos poprawic ;/ bo moja klatke jest bardzo slaba ;/ :] Ale jescze kiedys ktos mi powiedzial ze to jest dobre http://i185.photobucket.com/albums/x248/hsoed/sbasp.jpg Tak tez moge robic?

OK, dzięki. Pytam się ponieważ mam małą powierzchnię do zagospodarowania na sprzęt, głównie przez olbrzymią bieżnię do biegania. I tak teraz ćwiczę FBW, nie jest mi potrzebne to ćwiczenie, ale zawsze mnie to zastanawiało. Gdy próbowałem ćwiczyć jedną ręką to elegancko czułem klatę. Pytanie z innej beczki: czy ćwicząc FBW 3xtydz 10ćwiczeń na każdej [...]

mały zakres ruchu oznacza mniejsze rozciagniecie cwiczonych miesni a co za tym idzie mniejsza stymulacje do ich rozwoju ale w tym przypadku nie sa to rece bo cwiczenie jest na klatke.... rece sie ruszaja ale mówimy o klatce

Nie wiem czy to ma sens takie ćwiczenie, jeśli np. wyjeżdżam na tydzień lub dłużej i opuszczam 4 treningi (FBW). A utrzymanie diety na wakacjach jest praktycznie niemożliwe.

[...] klaty ze duzo macham rekoma i wtedy najlepiej klatka pracuje? :] - zmiarzdzyłes mnie tym twopim wnioskiem --- jelsi ja bym chciał poprawic srodek klaty to robił bym to cwiczenie które jest w atlasie i to wyciskanie w srednim chwycie... to chyab dwa najbardziej popularne cwiczenia na srodek... i jeszcze jedno jesli chcesz poparwic srodek [...]