cwiczenie

Jeszcze jedno pytanie mi się przypomniało: czy 1 i 2 ćwiczenie robić w superseriach ?

czyli w plecach zamiast szrugsów dac face pull? czy odjac jakas serie z wczesniejszego i dodac to cwiczenie? ile serii i powt proponujesz? pzdr.

Co ty nie czytaleś najnowszych badan ze mesien piwny to mit, ja polecam jako cwiczenie kanapa 7 razy tydz po 10 godzin i co 2 godziny przerwa 5 minut(kibel) a dieta to mc'donald. UWAGA!! przyrosty niewyobrazalne wiec nie polecam poczatkujacym!!

Hehe, no nie o to mi dokładnie chodzi tylko, czy skończyć ćwiczenie gdy zaczyna mnie brzuch boleć, czy raczej jak boli to dobrze i jeszcze z nim parę robić, ponieważ nie wiem jaki ciężar dobrać.

Nie mogę znaleść. Czy unoszenie nóg w leżeniu bokiem bez użycia skośnej ławki (czyli na podłodze) daje jakieś efekty w stosunku do mm. skośnych brzucha? Ułożyłem się dzisiaj na boku z tym, że lekko pod skosem (kąt ostry miedzy podłogą a plecami) i zacząłem z tej pozycji unosić wyprostowane nogi. Bardzo fajnie poczułem skośne mięśnie brzucha już po [...]

[...] w hacku to robisz garbo-ciag a nie hack przysiad zenada! dupa na dole ma niemal dotykac sztangi i dupa ma sie poruszac na samym dole z raka predkoscia jak sztanga to ma byc cwiczenie - alternatywa dla przysiadu ponadto ma ulatwiac trzymanie prostych plecow spyeprzyles w obu przypadkach co ja mama zrobc zebys przestal robic wszystko po swojemu? [...]

1. tak 2. od ud do gornego brzucha- to cwiczenie angazuje tzw kaptury. pelen zakres takze barki- a nie o nie chodzi w tym cwiczeniu

Dlaczego nie spróbujesz wiosłować jednym hantlem? Jest to dużo łatwiejsze ćwiczenie, jeśli chodzi o opanowanie techniki. Ja dzisiaj czuję środek pleców jak trzeba. P.S. Dlaczego wrzucasz stare zdjęcia szamy? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-10-23 00:29:58

http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Topic kiloba. mozesz przypomniec pelen uklad w systemie: 15 cwiczenie - ilosc serii 10 cwiczenei ilosc serii 1.mc/przysiady 2s 2.wyc. plasko 1s 3.dips 1s 4.drazek 1s 5.wioslo 1s 6.wyc. z przed glowy 1s 7.unoszenie hantli bokiem 1s to jest akurat w 15. w 10 bedzie o jedna serie [...]

a żeby wiecej wyciskać to jakie ćwiczenie wykonujesz? tak samo jest z ;podciąganiem,chcesz się wiecej podciągać,to podciągaj się.

[...] ja tylko kupuje ten "organiczny"jest bardzo drogi ale przynajmiej wiem ze nie jest niczym "faszerowany",a tak z ciekawosci to czemu polecasz ograniczenie kurczaka?co do roslin straczkowych to jem je od czasu do czasu ale zauwazylam ze mam wzdecia po nich :( Ogranicze te weglowodany tak jak mowisz ;) ok cwiczenie juz rozpisuje

ćwiczenie sportów walki samemu to jak mausturbacja. Niby sens ten sam ale troche inaczej wyglada trening/stosunek z 2 osobą myślącą potrafiąca zranić/sprawić przyjemnośc a samemu CEPIENIE w co się da;p

[...] tam jest, nie musisz niczego jemu tłumaczyć. On tez nie dal żadnych argumntow, nie wspominając o ośmieszeniu sie z mięśniami brzucha - stwierdzenie ze jest za trudne jakieś cwiczenie, które potrafia wykonywac dzieci tez o nim dobrze nie świadczy Poziom trudności MC jest porównywalny z przysiadem a MC jest de facto ćwiczeniem ktore wykonujemy na [...]

http://allegro.pl/strzal-cen-30-kelton-gryf-160-28mm-zaciski-i1273766179.html może coś takiego? Co do ćwiczeń - czyli będzie dało rade wymienić jakieś ćwiczenie na te ze sztangą (w przyszłości), tak?

Powodów może być wiele i trudno to określić, może to być któreś z kolei ćwiczenie na nogi u nich.

RDL dal bym jako 2 cwiczenie w B i w A na barki daj jakies ciezsze wyciskanie (military press np) reszta ok

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 4: 70-75-80-85-90-95kg x 2p (poprzednio 90kg x 4p) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg x 3p (poprzednio 105kg x 4p) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 50-55-60-65-70-72,5kg x 4p (poprzednio 70kg x 5p) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 85-95-105-115-125kg x 4p [...]

[...] seria, daje mi juz popalic a ciezary nie sa najwieksze a czuc niezle jak miesnie pracuja, dobry progres 4) Młotki tu powoli do przodu 5) prostowanie ramion w dol spoko cwiczenie ale w nastepnym cyklu bedzie zmienione 6)wiosłowanie jednoracz na wyciagu dolnym tu tez spoko ale bedzie zmiana 7)uginanie nog spoko,widac juz poprawe miesni ud [...]

[...] plecy na klatke wywal maszyne a wyciskanie hantelek zrób na skosie na biceps zrob po 3 serie w ciwczeniach w nogach brakuje cwiczenia na dwuglowe triceps - co to za cwiczenie "maszyna"? na triceps zrob po 3 serie 3 cwiczenia lub 4 serie 2 cwiczenia i w ponmpkach odwroconych zrob tez ok 12 powt i dodaj ciezar na uda jak za lekko [...]

"2. Dipsy w wersji na klatke... Nie umiem tego zrobić klatką, tricepsy czuję bardzo dobrze przy/po tym ćwiczeniu a klatkę dopiero zaczynam czuć jak robię 2 ćwiczenie, czyli wyciskanie hantli na skosie dodatnim. I tu moje pytanie- czy wyrzucić dipsy w wersji na klatke a dać dipsy w wersji na tricepsy w dniu tricepsów? " Spróbuj zrobić [...]