cwiczenie

No z tego co zrozumialem to mam cwiczyc 3x w tygodniu i mam przecwiczyc cale cialo. Mam dobrac sobie 1 cwiczenie na kazda czesc ciala. I tak mam cwiczyc. Czy czegos nie zrozumialem dosc dobrze ?? O to chodzi prawda??? Tak ja przynajmniej zrozumialem z tego co pisaliscie

po takim treningu to spodziewałbym się raczej zastoju barków niż ich rozwoju barki za dużo ponadto dublujesz ćwiczenia tył uda nie istnieje czym się rózni ćwiczenie nr 2 od 3 w plecach? diety brak - chyba nie trzeba komentować

Ciupelek w sumie już odpisalem na te wątpliwości powyżej koledze, myslę, ze sprawa rozbija sie o owe % zaanażowanie, bo pewne jest i pewne efekty sie osiąga; np. weżmy francuskie od czoła wykonane w sposób ktory zapewnia mocna pracę calego tricepsato powiem, ze praca i odczucia a także efekty są nparawdę wspaniałe- a i ciężary można dźwigac tez [...]

Ja jeszcze z 5 kg wrzuce i na reźbe na miesiąc wskocze Proteo. Dragon flag dobre ćwiczenie dla profesionalistów więc biore się do roboty żeby się do niego przygotować. hehe. Nogi mnie srasznie bolą po wf w tym tygodniu i po treningach. Trening z piątku przesuwam na sobotę bo piątki mam calusienkie zajęte i nie dam rady ćwiczyć. Postaram się jakieś [...]

13 lat to niejest zbyt dobry wiek na cwiczenie pod kierunkiem siły. Kondycje jak najbardziej mozesz smialo cwiczyc.

No z tego co zrozumialem to mam cwiczyc 3x w tygodniu i mam przecwiczyc cale cialo. tak - ale kilka treningow zorb pod okiem kogos doswiadczonego ! Mam dobrac sobie 1 cwiczenie na kazda czesc ciala. jedno MAX dwa ! I tak mam cwiczyc. Czy czegos nie zrozumialem dosc dobrze ?? O to chodzi prawda??? Tak ja przynajmniej zrozumialem z tego co [...]

jakie cwiczenie polecacie na lydki, bo bardzo opornie mi ida teraz robie wspiecia na palce z hantlami 2 serie, srednim ciezarem a powtorzen tyle ile dam rade ale cos srednio to idzie

Łydki daj na koniec treningu tak samo brzuch czy szrugsy. Na plecy daj wiosłowanie ale pilnuj techniki . Na barki daj wyciskanie hantli siedząc. Na klate daj samo wyciskanie sztangi. Na bica zostaw samo uginanie z hantlami. Na trica zostaw jedno ćwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Daj do sprawdzenia zestaw B. Pzdro

no to trzeba przyznac ze masz problem!!!!! 61kg przy tym wzroscie!!!! po powrocie po takiej przerwie raczej nastaw sie na trening obwodowy (czyli jedno cwiczenie dowolne na partie podczas treningu i wszystkie partie odrazu)!!! po jakims miesiacu takiego rozruchu po przerwie mozesz zaczac split po 3 cwiczenia na partie pozniej po miesiacu 5 na duza [...]

Bo jest nienaturalny ruch w stawie i w pełnym zakresie ruchu ćwiczenie jest kontuzjogenne. Jak będziesz robił na wyciągu albo hantlami to ok. Pzdro

aha :) rozumiem :) dzieki wielkie:) Czyli zmienić wyciskanie sztangi z za, na sprzed głowy i to ćwiczenie i będzie ok, tak ? :)

dzieki wielkie to cwiczenie z filmiku mi naprawde pomaga dobrze ze powiedziales bo bym nie wiedzial o nim

epz tez jestem takiego zdania że 3-4 serie maksa do bólu i kolejne ćwiczenie. moim zdanie jak nie boli to nie rosnie i jak nie mam porządnego zakwasu na nastepny dzien to trening był z dupy i trzeba go zmienić

A nie za dużo trochę tych serii na duże partie powinieneś dać 12 no max 15 a na małe partie 9. Co do nóg widzę ze masz ćwiczenia na łydki wiec nie musisz ich liczyć do ćwiczeń na nogi bo są to mięśnie nie niekolidujące z innymi. Zamień też dzień 2 z dniem 1 i o ile to możliwe ćwicz co drugi dzień. Serie i ćwiczenia jak już napisałem jest ich za [...]

Dociskanie - zmierz cały ruch jaki masz przy WL. JA mam 34cm. Ruch dociskania musi wynosić 1/3 z 34 czyli w przybliżeniu ok 12cm. Mam takie deseczki 4 x 3cm co daje 12cm. Zamiast pełnego WL wykonuję dociskanie czyli asekurant czyt. Boras kładzie deski na klacie i opuszczam sztangę do desek. Zatrzymuję na ok 1 sec i wyciskam do wyprostowanych [...]

Serdecznie dzięki - sogi na razie duchowe bo abonament się był wygasł... Byłam dzisiaj pomarszobiegować i niewiadomo kiedy z 30 minut zrobiło mi się 50 średnie tętno 153 (przedział 133/174) - lało się ze mnie strasznie, ale pogoda tak dopisała że nie chciało mi się wracać... Świeże powietrze przyćmiło mi nieco zdolność kojarzenia - i chyba nie [...]

Dzisiejszy trening 5-tek by Wodyn 1.dociskanie o dłoń wężej - 77-87 i 97-107-117-127-137-147-157 i 167x4 2.box siady - 60-72-82 i 92-102-112-122-132-142-152 3.łydka 182x42, 182x25 4.wyc.ponad głowę stojąc szer.barków - 60-70-80-85-80-80 5.wiosłowanie jednorącz półsztangą - 65-75-85-95 i tak coś nie tak z kolanem 6.poręcze - +5, +10, +15, +20, [...]

to jest super ćwiczenie na dwugłowe i tyłek dlatego je lubie przy wyproście spinasz maxymalnie pośladki? same sie spinają

Według mnie błędnie spreparowana nazwa ćwiczenia. Jak wygląda to ćwiczenie i na czym jest wykonywane ?

Tak możesz dołożyć po jednym ćwiczeniu na triceps i biceps. Odrzuć jedne ćwiczenie z barków, a szrugsów zrób 4 serie. Na taki staż jeśli będziesz chciał możesz robić wyciskanie na płasko i pompki po 4 serie. Martwy ciąg i wiosłowanie tez po 4 serie. W środę możesz robić przedramienia, a w piątek brzuch. Idzi do lekarza, staraj się wyleczyć to [...]