cwiczenie

Ja polecam łączenie treningu brzucha podczas którego wykonujesz opady z hantlem z treningiem pleców. Bardzo dobrze "wchodzi" to cwiczenie, gdy masz już zmęczone motyle.

Cześć, ja również wybrałem drogę "oszukiwania" czego w żaden sposób nie żałuję, jestem zadowolony bo mimo wszystko wbijam centymetry i kilogramy a i inni bywalcy siłowni (ściskający, napinający, przytrzymujacy, izolujący, i w ogóle ący) są zadowoleni bo patrzą na mnie jak na popi****leńca i mają o czym później pogadać hehe . Molder a w [...]

Sorry ostatni wpis : Nie mam abona wiec PW nie dziala - juz pisalem ! Nic takiego nie napisalem u Ciebie w tescie wez sobie przeczytaj bo ja znalazlem i o technice slowa nie bylo ! Nie jestem instruktorem kulturystyki i sie tym nie zajmuje a cwiczenie na silowni pomaga mi w siatce i nie tarktuje jej jako cel sam w sobie pzdr.

Dobra panowie dać sobie po razie i będzie spokój Dobra daje zaległy filmik - po kilku h wkońcu się przetworzył na youtube http://www.youtube.com/watch?v=yHr9X4ULBYo&feature=channel_page To czekam znowu na lanie ****** DZIEŃ 14 ****** Niedziela - Nietreningowy Wstałem o 10:20 zażyłem 4 kaps Creatine^3 Zjadłem 20 minut potem śniadanie [...]

rumuński martwy ciąg, good morning. Ciągi z siadami są ok, ale jeżeli zrobisz praktycznie tylko je na treningu. Załóżmy: ciąg(rumuński): 4x3-6 siad: 4x6 wykroki: 3x12-10 (na nogę) łydki: opcjonalnie czyli ciąg dodajesz do nóg, a plecy robisz 'normalnie', bez martwego ciągu. siad może być przed ciągiem, i tak na początku to drugie w kolejności [...]

Molderdist jak robisz uginania to dociśnij się do tej ławki żeby tyłek ci tak nie uciekał to poczujesz naprawdę te ćwiczenie bo robisz podstawowy błąd. Pozdrawiam

[...] koniec brzuszki: 30 powt każde -obwodowo w 2 seriach;60s przerwy między seriami: -na przód brzucha. - na skos -reka do nogi lewa str. - na skos -reka do nogi prawa str. - cwiczenie połączone na dolną część brzucha: leże, nogi złączonę z pupą podnoszę mięsniami brzucha do góry,pozniej nogi do kilka cm przed podłogą pochylam. to co mi Obliś;) [...]

nie chodzi mi o to zeby kogos lapac za slowa czy cos... - nie odniosłem takiego wrażenia. Mając na myśli mocne uderzenie lub kopnięcie mam na myśli energię jaką ono niesie. Wzór na energię kinetyczną (ruchu) to E = 1/2 * m * v(kw.). Z wzoru tego wynika, że energia uderzenia jest wprost proporcjonalna do masy kończyny i do kwadratu prędkości tej [...]

Z powodu tego ze niemam drażka i dostpeu do hantelek ulozylem nowy plan zmienszjac ilosc powtorzen i dodjac jedno nowe cwiczenie, oto plan ( nik nie mial zastrzezen do brzuszkow wiec ich nie zmienilem, kolejnosc cwiczen ktora wykonuje jest taka sam jak na planie) : Poniedziałek -Brzuszki 40x5 -Pompki na podłodze 30x3 -(2x rozstaw rąk na szerokosc [...]

No fakt. Czyli masz 3 wyjścia: 1- kupujesz drążek rozporowy za 20 pare zł 2- zastępujesz podciąganie wiosłowaniem baniakami 3- ustawiasz obok siebie 2 krzesła, kładziesz na ich poręcze jakiś kij (może być od szczotki ), kładziesz się na podłodze pomiędzy krzesłami (tak, abyś kij miał nad sobą) i się podciągasz. Ciężko mi to ćwiczenie opisać, jak [...]

Phaser może Ty weź się za ćwiczenie bo patrząc na Twój profil za ciekawie to nie jest:D Samson potencjał jest pracuj dalej

jestem dzisiaj po pierwszym dniu i super trening dawno takiego nie miałem i jest akurat narazie nie bede zmianiał zobaczymy a jakie może być zamienne ćwiczenie dla mc bo jakoś nie umiem go technicznie dobrze wykonać i raczej mnie więcej boli i niż bym miał czuć mieśnia

Odświeżam i idę spać chciałbym żeby ktoś się udzielił na temat tego treningu cofanego tak że przerwa jest co 6 dni a nie co 7 i cofa się każde ćwiczenie tak jak napisałem Pozdrawiam!

a mam pytanie do a10 jedno ćwiczenie na triceps to ma byc 5 serii?? i jaki może być zamiennik mc soga dammmmm

Dudek Zgodze się. 2 raz robiłem szeroko i nie opanowałem jeszcze tego ćwiczenie. W sumie to zaduży ciężar troche wziałem i dlatego. Dostosuje się do rad ********************** Ok właśnie jestem po Pojedynku Gigantów 5! Pudzian był 8, OSTATNI! Jutro dosyć spora relacja w tym temacie chyba, mam kilka zdjec również razem z innymi Stronmanami.

[...] zupełnie się niczym nie przejmuj bo Twój organizm przejdzie jeszcze wiele zmian i sylwetka sama może się zbliżyć do idealnej, moje koleżanki mocno się zmieniały w wieku 15-17 lat, wiec spokojnie, natomiast cwiczenie i zdrowe jedzenie jest jak najbardziej wskazane chociazby dla samej radosci czerpanej ze zdrowego rybu życia, pozdrawiam, Mariusz.

Co ty jak skończyłem to miałem taką pompe jak bym przebiegł z 2km sprintem, do jakiego momentu trzeba zniżać tyłek, ja robiłem do 90 stopni. I to jeszcze z obciążeniem po 2kg na rękę nie wiem czy dałbym rade z większym ciężarem, bardzo dobre ćwiczenie. Co to takiego SAA, jakaś rozgrzewka?? Zmieniony przez - bikerboyzz w dniu 2009-03-02 13:05:05 [...]

WTOREK 2B II 1. PRZYSIADY KLASYCZNE RAW: 75kg*5 105kg*4 135kg*3 165kg*2 185kg*2 195kg*2 205kg*2 215kg*2 KOSTIUM + BANDAŻE: 235kg*2 255kg*1 W DRUGIM POWTÓRZENIU *******NĄŁ KOSTIUM 2. MARTWY CIĄG SUMO CHWYTEM ZAMKOWYM RAW: 70kg*5 125kg*4 155kg*3 175kg*2 195kg*2 215kg*2 225kg*2 235kg*2 245kg*2 255kg*2 1. bez sprzętu ładnie szło, chociaż trochę [...]

to wlaśnie wybiorcze ćwiczenie może mieć b. złe skutki także i dla twojego kręgosłupa... ja bym proponowął przekonac tatę do tego abys mogl ćwiczyc całe cialo- ale z zachowaniem trozsądku oczywiście- barzdiej ogólnorozwojowo niż siłowo od m. brzuch apocząwszy poprzez klatkę, ąz po plecy i nogi...

nie marudź, łydka już taka jest że głownie(jeśli nie zawsze) pracujemy nad nią dzięki wspięciom. weź poobserwuj swoją łydke i ruch w kostce i zastanów czy da się dołożyć jakieś inne ćwiczenie na nią...