cwiczenie

oczywiście że może,tymbardziej że już raz Ci się to przydażyło, ale spokojnie możesz robić rozpiętki -mniejszymi ciężarami ale żeby było to poprawnie technicznie, jak zacznie się coś "psuć" to zaprzestań tego i dodaj jakieś inne ćwiczenie do klatki ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Jeśli Twój kręgosłup jest zdrowy,a ćwiczenie wykonujesz poprawnie to proponuje wykonywać je z optymalnym dla Ciebie obciążeniem. Nie wykonuj więcej jak 2 serie tego ćwiczenia na sesji treningowej raz w tyg. Jeśli w Twojej siłowni jest ławeczka do wyprostów tłowia, także polecam. Pamiętaj aby nie stosować zbyt dużego obciążenia przy martwym ciągu. [...]

Też miałem problem z łydkami, ale gdy zmieniłem trening zaczęły rosnąć! Robiłem zamało powtórzeń, od 10-12 a to za mało na łydki, teraz nie robię mniej jak 20 ale nie więcej jak 30. Trenuje średni 2razy w tygodniu, nieraz 3 jak mi się chce, ale z tym że jeden trening mam naprawdę ciężki, a drugi już z mniejszą intensywnością. Kiedyś wyczytałem coś [...]

Planuje zacząć trenować mięśnie czworoboczne. Wiem, że dobrym ćwiczeniem na tę frupę mięśniiową jest unoszenie barków. Czy to ćwiczenie hamuje wzrost lub obciąża kręgosłup? Bardzo proszę o szczere i pomocne wskazówki! Z gory dziękuje! Slajer-ex

Aha - thanks - łap soga! Na podstawie artykułu rozumiem, że ćwiczenie jest bezpieczne, pod warunkiem, że wykonuję je z odpowiednią techniką i ciężarem, tak? Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki!

Pisz co chcesz, dla mnie nie cwiczenie nog do glupota. Wiesz o tym ze przysiady mocno stymuluja wytwarzanie testosteronu? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem [...]

[...] z treningami i dawalem rade bez wiekszych problemow) Wiem ze napisales ze kazda partie raz w tyg, ale istnieje teoria ze te mniejsze mozna cwiczy 2 razy- czym rozni sie cwiczenie np. bicepsa raz w tyg od cwiczenia go 2 razy- czy raz daje wieksza mase? Sory ze tak duzo tych pytan, ale od poniedzialku zamierzam ostro trenowac i nie chcialbym [...]

chce cwiczyc na mase mam juz rozpisane cwiczenia tylko nie potrfie rozpisac ile seri i powtórzen na dane cwiczenie

ułozyłem sobie plan tylko nie wiem ile powtrzen i seri na dane cwiczenie robic. chce cwiczyc na mase .Jak ktos moze to niech mi rozpisze ile robic seri i powtórzen z góry dzieki !!! Poniedziałek. Nogi: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 2.Hack-Przysiady 3.Wspięcia na palcach w staniu 4.Odwrotne wspięcia w staniu Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko [...]

Na dane ćwiczenie czyli jakie? Ilość ćwiczen i serii zależy od twojego stażu treningowego, predyspozyci i celów. Myślę że 8-10 powtórzeń starczy. Ogólnie na mniejsze mięśnie rób mniej (np. biceps 3 cwiczenia po 3 serie) serii niż na większe (np. plecy 4 ćwiczenia 3-4 serie). Zależy też ile razy w tygodniu ćwiczysz i trenujesz daną partię. Hamstwa [...]

mAm 16 lat waga 60 kg 183 cm moim celem jest zdobycie masy cwicze od roku ale to takie cwiczenie mozna nazwac niecwiczeniem poniewaz raz cwicze raz nie teraz chce sie zabrac na powaznie za kulturystyke.

[...] - 1x12p 2x15 25-25 16. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 1x12p 2x15 25-25 Załozenia: W pierwszej kolumnie zalecany jest ciezar jakim nalezy zacząć cwiczenie jest to % 1 MPP czyli max ciezaru z jakim wykonamy jedno powt Pierwsze treningi mają na celu ustalenie cieżaru jakim bedziesz cwiczył dalej. Jesli w czasie [...]

Dzikus, to nie prawda. Zjawisko o ktorym powiedzial Ci kolego wyglada na zerwanie miesni , a tego nabawic sie mozna cwiczac ze zbyt duzym ciezarem, ze zla technika i bez dobrej rozgrzewki - cwiczenie jest tutaj srednio wazne. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] to maoze troche potrwac).Efekty powiny byc widoczne po1-2 miechach, a oto i on: -musisz miec zajete 3 stanowiska do robienia brzucha -odpoczynek 30 sek. -musisz robic jedno cwiczenie po drugim(a nie najpierw 4 serie pierwszego potem drugiego) -rób 4 serie po15-20 powturzen(oprucz skretow tuowia na miesnie skosne) 1 cw- podciaganie kolan do [...]

a co powiecie np. o shidokanie? no jednek styl a łaczy w sobie wiele elementów... czy cwiczenie go w/g was jest bez sensu bo kazdych elemntow (kopy, kolana, łokcie, loki, grabling itp..) sie dobrze nie opnauje? mi sie wydaje ze jest sens bo trenujesz pod okiem jednego trenera, ktory uczy cie uwzgledniajac pewien plan treningowy, ktory [...]

Bo chcialbym zebys to Ty (jesli mozesz, of coz) wkleil moj plan z poprawiona iloscia serii/powi. Jesli uwazasz ze jakies cwiczenie jest zbedne to mozesz je tez skasowac. Rady ktore otrzymalem co do ukladania treningu sa dobre jesli trening jest ukladany od poczatku, ja mam juz ulozony chcialbym wiec zeby zostal poddany korekta. I nie chodzi mi o [...]

Nie pamiętam tamtego pl;a nu, ale skoro nie poprawiałem go- to znaczy, że był mocno kiepski. Do tego co podałem wystarczy podstawić ćwiczenie- nie badź leniem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] wazne jest, zebys co 5 dni spozywal o 500kcal wiecej niz w inne dni. Zapobiegnie to utracie masy miesniowej, w zasadzie zminimalizuje, bo utrata i tak bedzie :( Jeszcze co do cwiczen - uwazaj z nimi. Ja schudlem, ale lewe kolano niestety odzywa sie. 2 godzinne cwiczenie na rowerku odbija sie na stawach kolanowych. Najlepiej poradz sie lekarza.

Ok, dzięki. Tylko właśnie ciężko mi będzie znaleźć jakiekolwiek ćwiczenie na dwugłowe mając hantelki, ekspander... "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

trening na siłowni do breakdence? Weź se lepiej poćwicz trochę na drążku, porób pomki stojąc na rękach przy ścianie itp. No i samo ćwiczenie trików do breka oczywiście