cwiczenie

W pierwszym poscie juz sie chyba nie da ankiety dodac, wiec napisze o sobie coś tutaj: Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 84kg Staż: 9 miesięcy Dieta: to podstawa, oczywiscie jest Jakies 9 miesiecy temu rozpoczalem przygode z silownia, na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na [...]

Połowę ciała (nogi) trenujesz z barkami,a tak małą klatkę z tricepsem? Przerzuć te barki do klatki.Wtedy 2 ćwiczenia w zupełności wystarczą. Poza tym oddaliłbym trening nóg od treningu grzbietu. DZIEŃ1 Plecy -Martwy ciąg 4s -Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s -Podciąganie na drążku do klatki 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko 3s [...]

Dzięki za podpowiedz :D A teraz jak to wygląda??? klatkę zostawiłem rozpiętki i bramę bo mam słabo rozwiniętą górną część a odkąd robię to ćwiczenie dobrze czuje tą klatkę..

Jak robisz triceps wyciskaniem francuskim to rób to łamaną,jeśli ci o to chodzi. A ilość serii to proponowałbym bym Ci 12-10-8-8 na triceps. Oczywiście jeśli chodzi ci o to ćwiczenie Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-13 16:15:32

robisz postepy :) cwiczenie na mase i rzezbe to moim zdaniem dobry pomysl, sam staram sie to robic.

to ćwiczenie które opisuje grimper nazywa się inaczej burpees;)

Tabata jest bardzo dobra,ale ona raczej nie rozwiązuje problemu siły. Jest dobra na wytrzymałość ogólna,symuluje wysiłki w trakcie walki,można się też w trakcie niej pokusić o ćwiczenie szybkości. Kondek,wpisz w wyszukiwarce "Tabata" albo przeszukaj dział trening dla zaawansowanych,tam jest sporo tematów. Autorze, rób trening na [...]

[...] ruchu a nie na sile. Polecam natomiast stricte pod mate ogarniecie cwiczen koordynacyjnych w stylu http://www.youtube.com/watch?v=OxL0E_sZqJk oraz tego http://www.youtube.com/watch?v=JmHEYgAVyeQ chodzenie na dupie moze sie wydawac smieszne ale na prawde jest to reweleacyjne cwiczenie na polepszenie gardy i sily miesni brzucha przydatnej w bjj

super, dziekuje Ci bardzo. jeszcze male pytanie: czy powtorzenia to robic na maxa-ilosc czy max np. po 15?RACZEJ PO OK 15-20 i jakie przerwy w tych trisetach?-POMIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI SERIAMI W TRISETACH-ŻADNYCH PRZERW-POMIEDZY CAŁYMI TRISETAMI-OK2 MINUT aha na barki widze ze nie ma wyciskania-czy to specjalnie czy przeoczenie?MOŻESZ DOŁOŻYĆ-JAKO [...]

na plecy musisz bo jedno cwiczenie to za malo. Poza tym na plecy 3/4 i na biceps 3/4 na jeden trening to nie jest tak dużo

[...] tylko, ze w treningu tkd (w moim przypadku) na 1,5h zajec wypadalo ca 45-60 minut rozgrzewki+ rozciagania, natomiast w przypadku oyamy bylo to okolo 30minut, a pozniej cwiczenie technik z partnerem, luzne walki etc (stad taka a nie inna wypowiedz), hmm poza tym jakos tak wyszlo,ze po tkd to potrafilem strzelic cos co nazywam [...]

Na upartego miałbym gdzie się podciągać. Ale przy tej mojej wadzie -4D mogę spokojnie wykonywać podciąganie na drążku? To bardzo ciężkie ćwiczenie.

plank i szunrek na koniec treningu ;-) w miejsce planka daj unoszenie hantli na boki(barki) dodaj jedno cwiczenie na biceps bo masz tylko jedno a na triceps 3;-)

na jedną nogę to rób wspierając się o coś, łatwo można sobie kuku zrobić, to nie jest stabilne ćwiczenie

Ja jestem zdania, że bieganie jakiekolwiek przy nadwadze + 15 i więcej wyrządza więcej szkód, niż dobra, ale autor tematu za pewne i tak zrobi swoje. Poza tym dobiegnięcie na przystanek sprawia mu problem, a sensowne ćwiczenie aerobowe jest wtedy, gdy trwa 30-40 minut, więc odpowiedź nasuwa się sama. Ćwiczenia siłowe + orbitrek + marszobiegi to [...]

Kazziu uginanie na modlitewniku to podstawa w armwrestlimgu proponował bym ci sytematycznie robić to ćwiczenie chwytem młotkowym jaki chwytem posrednim do 90* ,i zwiększ ciężar 45kg przy twojej wadze , 70 kg na początek serji hehe Powodzenia na MP Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-10-01 10:40:13

a jakie ćwiczenie masz na myśli wiosłowanie czy ciąg

Jak jest przy samym suficie to dupa, bo nie dasz rady podciągnąć brody ponad nią pewnie U Lafaya prawie wszystkie ćwiczenia z drążkiem można zastąpić wariantem wykonywanym w takiej pozycji: Potrzebne dwa krzesła, kij, i coś żeby go przywiązać Konkretne ćwiczenie zastępuje konkretny wariant, ale to jak już ruszysz będziemy dobierali Zmieniony [...]

Wpisz na YouTube: Calistenic workout/Bodyweight workout, przejrzyj kilka pierwszych wyników, dostaniesz gotowca z pokazaniem jak wygląda dane ćwiczenie + rozpiska serii i powtórzeń Dieta: posty podwieszone działu Odżywianie Ps. Nie przesadzaj z tą troską o kręgosłup, z takim nastawieniem nie powinieneś się w ogóle przeprowadzać bo to przecież [...]

ponieważ jest to ćwiczenie najcięższe i wymaga pełnej koncentracji jak zaczniesz robic sztange albo hantle to już nie bedziesz miał tyle siły zeby robić dokładnie technicznie modlitewnik