cwiczenie

na prostowniki moze byc tzw "Dzień dobry" ??, czyli skony ze sztanga trzymana na karku. A na dwuglowy ud to jakie cwiczenie, prosze podac kilka.

Witam, pozwolę sobie dołączyć się do tematu, bo mam podobny problem z martwym ciągiem, chociaż siła nie spadła mi tak oszałamiająco :P Ćwiczenie wykonuję techniką sumo, jednak przy każdym zebraniu z ziemi jakiegoś większego ciężaru czuję dziwny ucisk w biodrach bardziej z przodu, który niedługo przechodzi. Wydaje mi się, że zbytnio skatowałem się [...]

Sene jako ćwiczenie poprawiające ciąg sumo wymieniłeś dociąganie. Chodziło Ci o dociąganie sumo czy klasykiem ? Co to jest przyciąganie sumo ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-07 20:24:53

[...] znam odpowiedź na pytanie ale nurtuje mnie jedna rzecz. http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-sklony-boczne-na-lawce-rzymskiej Czy jeśli raz w tygodniu przy treningu brzucha (powiedzmy po "allahach" zrobie sobie to cwiczenie to czy właśnie (jak wyżej) talia sie nie rozrośnie? (Mam w talii jakoś 69/68cm przy wzroście 170)

cześć No jak zmienię ćwiczenie na triceps to lipa jest na wyciągu nie zrobię go tak jak chcę a nawet w ogóle bo nie czyje tego ćwiczenia ;/ za głowę hankielti też lekko bili rozgrzewka jest bo przed tricepsem np robię klatkę. Chyba kość obciera o 2x że tak boli ta mazia co jest nie wytwarza się ;/ Chyba będę musiał iść do specjalisty Może są [...]

Staram sie rozgrzewac stawy przed cwiczeniami i to dosc solidnie, wiesz w sumei jakie cwiczenie na trica nie robie to czuje to. Co prawda - poki co bol ten nie jest mocny, ale myslac przyszlosciowo wolalbym nie pogarszac sprawy. Poki co zamierzam wcierac sbie maść końską, bo ma dobra opinie zobacyzmy co to bedzie, a jesli nie to moze trzeba bedzie [...]

Jeszcze do Prawnika101. Jeżeli chcesz coś jeszcze dorzucać to bardzo dobrze, jak masz czas i kasę to popróbuj wszystkiego czego możesz. Taki gostek Musashi napisał 300 lat temu książkę o sztukach walki "Księga pięciu kręgów", i dużo z jego przemyśleń jest wciąż aktualna. Pisał na przykład że dobrze jest poznać wiele szkół walki, lecz [...]

[...] klatka: -rozpietki 3x12/10/8; z kazda seria +2,5kg IZOLOWANE WIEC BEZ PRGRESJI!!! tric: -wyciskanie francuskie (lezac) 4x12/10/8/6; z kazda seria +2,5kg tylko jedno cwiczenie ?????? DAJ ESZCZE JEDNO NP FRANCUZ SIEDZAC przerwy pomiedzy seriami 3 min(ZMIEN NA 2 MIN W CWICZENIACH PODSTAWOWYCH I 1,5 W IZOLOWANCH POZA TYM ZYCZE DUZCYH [...]

po pierwsze, jak dasz w każdym ćwiczeniu po 4 serie po 10 powtórzeń to jesteś masochistą (bez obrazy) Efekty uzyskane po takiej ilości serii były by nie współmierne z wysiłkiem włożonym w jego wykonanie. po 2 serie na ćwiczenie spokojnie wystarczy. przerwy między seriami 1-2min. Kluczową rolę i tak odegra dieta. Co do ćwiczeń daj na początek Nogi [...]

[...] wie o co chodzi ) Triceps 4 po 8 ( na bramie gora rece trzymam prostuje i uginam,w dol rece uginam i podciagam,klade na laweczce rece i nogi na drugiej i sie opuszczam (cwiczenie na triceps z sportow walki) i hantla za siebie i uginam ) przedramie na sztandze tylnie i przednie i pozniej na hantlach sobota lub niedziela - Nogi ( po 8 [...]

[...] miejsza intensywnośc krótszy czas treningu ale czesciej narazie puchłem dobrze . Efekty to nie sa mistrzoskie ale najgorzej tez nie jest . podciaganie to moje ulubione cwiczenie nawet zanim zaczełem uczeszczac na siłownie a na robie to bo lubie a na zawody to jestem za cienki widzac na youtube co tam wyczyniaja . Filmików nie mam ani zdjęć [...]

bo cwiczenie klatki masowo 2x tydzien mija sie z celem bo niewiele osob ma taki organiz aby moglo sobie pozwolic na dwa rownolegle idace treningi klatkiw ciagu jednego tygodnia treningowego =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Zrób uginanie ze sztanga stojąc , uginanie młotkowe ze sztangielkami i np uginanie w oparciu o kolano , każde ćwiczenie w trzech seriach po 8 powt. i bedzie git

Z tego co się orientuję to przy wyprostach mamy największe siły działające na kolano. Wybrałeś takie ćwiczenie że z deszczu pod rynnę :P

Niezły brzuch a ciekawy kaloryfer to jednak nie to samo. Ja juz 3 meichy trenuje dobrze brzuch i miałem solidne podstawy ale to jednak dalece idealistyczne niżli mieć kaloryfer. Zamiast mieć dylematy to bierz się za oste ćwiczenie.

ja robie brzuch 4-5 razy w tygodniu 4 serie po 20 brzuszkow + 5 i 6 cwiczenie z A6W po 30 sek przerwy do tego biegam 2 razy w tygodniu + siłka 3 razy w tygodniu no i hmmm na brzuch nie narzekam :)

Hehehe to wiadomo jesli chce by brzuch byl widoczny , a moze do tego jakies skuteczne cwiczenie ?

Przede wszystkim nie można siebie oszukiwać. Jak utrzymujesz dobre tempo 10 kg młotem, to używaj go śmiało, jeśli nie dajesz rady to nie ma sensu, bo ćwiczenie jest wtedy bez sensu. Widziałem parę filmików na yt gdzie ludzie machali młotami 20 kg,a był nawet jeden koleś co machał 50 kg. Totalny bezsens. http://www.youtube.com/watch?v=ekM16vtrs2E [...]

Uginanie przedramion siedząc to kiepskie ćwiczenie na biceps. Rób je w pozycji stojącej.

Uginanie przedramion siedząc to kiepskie ćwiczenie na biceps. Rób je w pozycji stojącej. A może być na ławce skośnej? Słyszałem, że daje dobre efekty https://www.youtube.com/watch?v=6i_8mwRAX6s