cwiczenie

fajne ćwiczenie na bicki, wczoraj zrobiłem je jako ostatnie i paliły mnie mięśnie strasznie. Tutaj w wykonaniu Havlika: https://www.youtube.com/watch?v=Uu80OQdZ8n0

Witam mam pytanko biorę venoma od kilku dni żadnych efektów ubocznych nie widzę tych pożądanch również. Czy to może być dlatego że biore 2 tabletki rano o 5.00 o 5.30 idę biegać. Biegam ok godziny. Po południu nie mam czasu na ćwiczenie a wyczytałem ze ranne bieganie jest najlepsze.

Hmm czyli zwykly trening fbw robiony po jednym cwiczeniu robiony na czas max powtorzen az do upadku mialby sens? To znaczy np Przysiad wioslo wyciskanie unoszenia na bic i np pompki wasko? Cwiczenie jedno po drugim Kilka takich obwodow z przerwa nie wiem minuta dwie miedzy obwodami Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2017-11-19 21:58:21

Miałem na myśli technicznie podciągania. Jeżeli jednak nie umiesz to tak czy siak będzie ciężko. Śmiało można dać inne ćwiczenie.

[...] kg. Nigdy nie probowalem brac na raz,takze moj wpis w profil byl czysto teoretyczny. A bicepsy mam mocne w porownaniu do innych partii (klatka).Ostatnio bralem na pierwsze cwiczenie 33 kg na sztangielke , ale nie ma sie co podniecac bo sa lepsi ode mnie. Mawashi - dziekuje za program , sprobuje go z kumplem zrealizowac , powiem Ci po pierwszym [...]

Mawashi - ćwiczę w domu i nie mam modlitewnika, czym zastąpiłbyś to ćwiczenie?

[...] w ktorym robie tylko jedno cwiczonko i zaczynam brac kreatyne no i w zwiazku z tym nie wiem co zrobic. Chciałbym ten okres wykorzystac jak najepiej i nie wiem czy jedno cwiczenie to nie za malo? Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się [...]

Jak masz dobra diete i dobrze sie wystypiasz to jako wyjatek zrob dodatkowo uginanie ze sztangielkami w staniu. Generalnie ten okres (jedno cwiczenie) to okres regeneracji/odpoczynku ale jak jedziesz na kreatynie to troche go zmodyfikujemy Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami [...]

[...] myślałem ze ten okres to cos w rodzaju regeneracji, nie wiem czy to dobry pomysl, ale czy moglbys wrocic do pierwszego etapu lub zwiekszyc zakrec ruchu do 12-15? albo jedno cwiczenie wykonywac w zakrece 6-8 a drugie 12-15. Troche namotałem ale jezeli możesz to poradż bo narazie na Twoich poradach się nie zawiodłem :) Wszystkie obyczaje , nawet [...]

[...] miedzy seriami, a na biceps po treningu plecow 4 serie po 12-15 powtorzen na modlitewniku, tez 1 minutka odpoczynku. Pozniej rusz z laczeniem tych partii, sprobuj metody 1 cwiczenie na bic, jedno na tric i tak zeby wyszly po 3 cwiczenia i 2,3 serie na kazdy miesien. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem [...]

Mawashi dzięki za odpowiedz na temat regeneracji ale 1 ćwiczenie w 3 seriach po plecach czy klatce czy to nie zamało a co do serii łączonych to ile odpoczynku po bicepsie i tricepsie bo zbytnio nie zrozumiałem czy to mają być super serie.Dodam że aktualnie ćwiczę 12 serii na biceps w 3 ćwiczeniach po 1,5 min odpoczynku i robię 16 serii triceps w [...]

Mawashi czyli jesli robie ta metoda 21 to to jest jedyne cwiczenie na bicka i nic wiecej??????czyli nie ma sensu tego wlaczac dotwojej metody?bo wlasnie nie moge sie zdecydowac

dekiel mozesz wzionsc krzesło i machac jedno reka opierasz łokiec o oparcie i cwiczysz ja tak czasmi robie jak niemam modlitewnika, a o kolano to też dobre jest cwiczenie

Mawashi? co sądzisz o jednoczesnym uginaniu hantli stojąc czy jest to dobre cwiczenie na rozbudowe bicepsów

apokalipsa, nie zrozumiales mnie :) to co mi napisales to jest cykl na sile, ktory wlasnie koncze :) a po nim 3 tyg lekkiego treningu regneracyjnego, a potem co znowu? i bede bral kreatyne, to nie wiem czy to nie bedzie zamalo ? jedno cwiczenie

ale mawashi gdzies pisal, jakiemus typowi ze jak sie dobrze wysypia i am dobra diete to dla tego ze bierze kreatyne to mozna zrobic wyjatek, i dolozyc jedno cwiczenie. No ale ile czasu mam znowu robic ten wytrzymalosciowy ? po trzech tyg koniec ? czy jeszcze raz ten 8-6 powt ?

robiąc to ćwiczenie codziennie Nie przegrzejemy mieśni?? prosze o odpowiedz. z Góry dzieki

[...] uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku?? kiedys z lawki robilem modlitewnik, podwyzszenia dawalem na max i kladlem sztange, o nia opieralem oparcie lawki i mialem cos w stylu modlitewnika, jedynie kat nachylenia byl mniejszy niz powinien, ale to chyba nie dobry pomysl wiec chce wiedziec czym zastapic to cwiczenie bo modlitewnika nie mam.

przecież lapiej ćwiczyć jedno ćwiczenie tzw głowne w tym przepadku uginanie ze sztangą stojąc i 2 ćwiczenia dodatkowe lżejszm ciężaram i nie na 100% możliwości wydaje mi się żę to lepiej wspomaga rozwój muskulatury no i siłę ale jadnak obawiam sie o przetrenowanie co myślisz?

Ja mam 8kg sztangielki, ale do sztangi jak na razie nie mam dostępu. Czy ćwiczenie ze sztangą mogę zamienić na jakieś z hantlem? I czy ćwiczyć codziennie? Obecnie mam 33cm, a zależy mi na fajnie ukształtowanym, większym i co najważniejsze silniejszym bicepsie, bo nad tricepsem już trochę pracuje:)