cwiczenie

[...] (przyrost ciezaru) - a w HICIE przeciez dodajesz co trening 1-3kg i to jest kluczem :)) zgadzam sie z Biniem wiec ...a co do drazka to fakt faktem ze jest to najlepsze cwiczenie na rozwoj plecow - ale jesli bedziesz stal w miejscu z powtorzeniami ... i nie dodawal ciezaru - to jesli nie jestes poczatkujacym - nie da ci to takich efektow w [...]

klata dodaj koniecznie 1 serie przynajmniej do wyciskania.. rozpietki moga zostac bo to kontuzjogenne cwiczenie bic dodaj jeszcze 1 cwiczenie -- uginanie młotkowe 3 x 8-10 barki wycisk rób z 4 seriami (bo robisz mase a to jest najlepsze na mase barkow) rób cos na 4boczne... szrugsy 3 serie max. Dzięky Ci Boże za rykoszet

ćwiczenie grubo ubranym właśnie prowadzi do odwodnienia czy szybkiego tracenia wagi pozdrawiam_młody_® Copyright©

Tak, można je zastosować na ciężkim treningu. Tylko ostrożnie! Kiedy sam opuszczałem większe od maksa ciężary i nie złapałem regeneracji na zawody, to pomimo lekkiego w opuszczaniu ciężaru nie mogłem go wycisnąć! Przeliczyłem się z regeneracją. Dlatego trzeba ocenić swoje możliwości, żeby się nie przejechać. Co do opuszczania... Musi byc ono [...]

Dziś postanowiłem się zająć kwestią hormonów anabolicznych oraz ich wpływu na efektywność treningów. Są one chemicznymi przekaźnikami produkowanymi przez nasze tkanki (podwzgórze, przedni płat przysadki, wątrobę, jądra/jajniki, nadnercza, trzustka) wydzielanymi do krwioobiegu, a następnie transportowanymi do tkanek docelowych w organizmie. Teraz [...]

HMm z tego co wiem to brzuch zwieksza swoja objetosc zarowno na skutek SA oraz diety, nie jest wskazane cwiczenie brzucha jesli jestesmy na cyklu, ale wydaje mi sie za raz w tygodniu nie powinno mu zaszkodzic. To moje zdanie. Pozdrawiam <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

[...] do 12-15 a w łydkach od 15 do 20 !!!!!! BIC- dodaj jeszcze uginanie mlotkowe (sztangielki) 3 serie 12-15 BARKI wycisk MOZESZ sobie odpuścic, wycisk = masa, an arzeżbę rób wznosy przodem, bokiem w opadzie 3-4 srei 12-15 powt TRIC - dodja wycisk wąskim chywtem jako 1 cwiczenie (rób progresję) 3-4 srei 12-15 powt Dzięky Ci Boże za rykoszet

"Cze wam wszystkim moje wymiary:37 w bicepsie 112 w klacie w udzie 57 i w lydce 42 to chyba wszystko cwicze rok i przed cwiczeniem moje wymiary byly nastepujace: 29 w bicepsie w klacie 100" BARDZO ŁADNIE: W ROK ŁAPKA POSZŁA 8CM, KLATA 12CM. "w udzie 57 i w Bydce 42 (na nogi nic nie cwiczylem bo chce troche urosnac-mam 180 [...]

[...] sie na dyskoteke na panienki i zeby cos wypic z kumplami, wazne jest zeby wypic duzo wody przed piciem i zjesc posilek z duza iloscia bialka- to samo po piciu na drugi dzien Napewno to dobrze nie wplywa na cwiczenie i mase ale przecierz kulturystyka to nie wsystko "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Mój trening na przedramię : zawsze PO treningu danej grupy miesniowej, od poniedziałku do soboty codziennie, żadnych hantli zwijania unoszenia drązków tylko sztanga, tylko dwa cwiczenia (na prostowniki i zginacze ) 1.uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o koniec ławki podchwytem 2.uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o uda nachwytem [...]

Do silnego ataku nie potrzebne są żadne ćwiczenie.Trzeba mieć mocno rozluźniony nadgarstek a w momencie kontaktu dłoni z piłką wykonać skłon za ręką.Poza tym siatkówka to nie gra na siłę a na precyzję,inteligencję.Jak mawia mój trener:"kropla drąży kamień nie siłą lecz częstym padaniem

[...] w swoim treningu nie masz nic szczegolnie mocno atakujacego wewnetrzne partie klatki srodek najlepiej zabudowac wyciskaniem w waskim chwycie lokcie szeroko, wyciskaniem sztangielek zamiast sztangi, krzyzowaniem rak w bramie co do rozpietek uwazaj na stawy barkowe bo to cwiczenie mocno je obciaza =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Powiedziałbym że sposób nawet aż za dobry To na pewno nie jest typowe ćwiczenie aerobowe, przypomina już bardziej trening interwałowy (naprzemiennie okresy z wysokim i niższym %HR). Niemniej jednak szczerze polecam! Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 A GDZIE PYTANIE, HEHE ? JA PYTAŁEM O TO ? NIE PAMIETAM 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale [...]

czesc wszystkim! czy ktos zna jakies skuteczne cwiczenie na obszar ud znajdujacy sie tuz pod posladkami?? jak pozbyc sie narastajacej tam warstwy tluszczu? alicja

Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach w szerokim rozstawie stóp, pięty na zewnątrz - część wewnętrzna, pięty do wewnątrz - część zewnętrzna, min. 15 powtórzeń w serii.

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

Tym razem to Wy podzielcie się najlepszymi ćwiczeniami pomocniczymi do trzech podstawowych bojów.Tzn. takimi bez których nie moglibyście sie obejść, wyniki nie byłyby takie same. Ja trenuję tylko wyciskanie, nie wynika to jednak z tego że ten bój lubię najbardziej-niestety zdrowie nie pozwala mi na trening pełnego trójboju. Podam więc tylko [...]

ok dzieki kruszek. W planie na klate napsiales dwa razy "skośna" zamiast raz płaska i raz skośna. Btw. jak wygląda mniej wiecej cwiczenie odwrotny buterflly ? bo nie kojaze ? i sztrugsy ?

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51410&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - pierwsze ćwiczenie - "wzruszanie" barkami, to właśnie są sztrugsy. Odwrotny butterfly - pec-deck - maszyna do robienia odwrotnych rozpiętek, macie coś takiego u siebie? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"