cwiczenie antagonistycznych grup

[...] miedzy tymi seriami) ma sie wiecej sily w kolejnych seriach na dany miesien niz robienie pokolej najpierw biceps potem triceps,biniu nawet task pisze w arcie o HST,ze cwiczenie grup antagonistycznych na przemian pozwala robic kolejne serie z wiekszym obciazeniem niz pokolej bo porostu dany miesien wiecej odpoczywa miedzy seriami?to jak to [...]

Co Ty wygadujesz Torixon? Ćwiczenie grup antagonistycznych na jednej sesji metoda przeplatania albo ss to dobry sprawdzony sposób. Musisz wywrzeć chwilowy moment wykończenia mięśnia, dać mu bodziec do rozrostu. Nie skomentuję Do autora: Ćwiczenia takie jak face pull czy push press znajdziesz na YT albo lepiej na tmuscle.com. 1. Pompki na [...]

Możesz zupełnie przekształcać split żeby uniknąć monotonii. Możesz zrobić 4-6 tygodniowa specjalizacje na jakąś grupę, którą chcesz nadgonić, robic cykle siłowo-masowe oparte na ćwiczeniach wielostawowych a potem masę jakościowa z dużą doza plastyki, ewentualnie wg potrzeb redukcję. Split to niekoniecznie klata + bic, plecy + tric itd klepane [...]