Czyli pomiędzy stacjami nie robić żadnych przerw tylko od razu naparzać? Nigdy się z czymś takim nie spotkałem zawsze sądziłem że najlepszym rozwiązaniem jest właśnie 1-2 minut pracy na 100% po czym krótki odpoczynek i znowu praca na 100%. Skombinuje jeszcze piłkę lekarską i dołożę stacje z wyrzucaniem piłki o ścianę jako inicjalizację ciosu. już [...]
Dziś taki trening naprzemiennie przysiady że sztangą 80 kg, 5 Muscle ups i 10 Pull up https://m.youtube.com/watch?v=-JBXIoUWP7k Mariusz juz od dawna mlodym tlumacze ze SW to nie tylko cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala i mam nadzieje ze wezma z Ciebie przyklad.
sztanga czy sztangielki ,odpowiem .. i sztanga i sztangielki maszyny czy wolne ciężary ,odpowiem maszyny i wolne cięzary,wyciagi ,cwiczenia z własnym cięzarem ciała itd to ciekawsze i przyjemniejsze ,nie powoduje monotoni w treningach ,nie męczy psychicznie,nie nuży , i mózg i miesnie tez odetchną od "ambitnych" wolnych ciężarow jak czasami cos na [...]
Masz racje mało tego dobrze o tym wiem i wiedziałem czemu tak ? Bo ćwiczę póki co w domu i chciałem poeksperymentować . Dziś barki poszły wyśmienicie trochę długie przerwy pod koniec i zastanawiam się czy a raczej jakie to ma zalety ? Chociaż z tym maksem jestem odmiennego zdania gdy to głównie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała Zmieniony przez [...]
[...] zeby osiagnal jak najwieksza szybkosc, i to wlasnie jest ten rodzaj sly ktory odgrywa najwieszka role. I jak pisalem cwiczac to ( a zwiekszenie sily eksplozyenje daja takze cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala), zwiekszas swoja sile 3 x. Zwiekszajac mase zwiekszasz swoja sile x1. Czyli posiadanie sily eksplozywnej (dynamiki) zwiekszy sile cisou [...]
Czyli więcej sztangielek, gryfów i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - okej Jeśli się nie mylę to z tymi negatywami chodzi o to jeżeli się opuszczam to opornie, powoli :) Nie rozumiem tylko jednego z tego co napisałeś, "dalej brak ciagów." na czym ma polegać ten ciąg ?
To powracam do starego dziennika po skończonym konkursie. W prawdzie konkurs zakończył się już w zeszłym tygodniu, ale tak się akurat poskładało, że nie miałam za bardzo czasu i udało mi się w ciągu całego tygodnia zaliczyć tylko jeden trening. Był to też tydzień oswajania się z nową miską ;) Mam nadzieje, że już żadne przeciwności losu mnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Między ćwiczeniami z ciężarami wolnymi robię przerwę trwającą od 2 do 3 minut (zależy, która seria, jaki ciężar, jaka partia), na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała oraz na maszynach (na nogi, bo na inne partie maszyn nie używam) robię przerwy trwające ok. minutę-półtorej, tak jak kolega wyżej :) wydaje mi się, że tak powinno się to właśnie robić, [...]
SW są to sztuki walki. Trenuje mma czyli połączenie uderzeń i walki w parterze (dźwignie, duszenia). Po jakim czasie wykonywania ćwiczeń staw zaczyna się stabilizować i można dorzucić ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (nie chodzi o dokładny czas, ale tak mniej/więcej)? I czy mam teraz ćwiczyć, czy zrobić sobie powiedzmy 5 dni odpoczynku od [...]
ja dzisiaj na siłce wytrzymałościowo-technicznie-dynamicznie czyli jak w ostatnim tygodniu, także bez ciężarów:) jedynie ja, worek i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała między kolejnymi rundami :) ii rozciąganka cześć dalsza:D
Proponuje Ci dołożyć do tego treningu podciąganie na drążku i ogólnie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (przysiady, wyskoki). Na obciążenia jeszcze przyjdzie czas.
[...] sie zarzynac na treningu kazdego dnia bo to doprowadza do "burn out". Raczej musisz trenowac (i zyc)z celem ciaglego udoskonalenia. Niektorzy trenerzy polecaja cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala, inni z cwiczeniami z ciezarami. jesli posluchasz co kazdy ma do powiedzenia to mozna sie niezle pogubic. Czy powinienes trenowac z [...]
Zna ktoś ciekawe ćwiczenia akrobatyczne? ja znam tylko chodzenie na rękach, pompki stojąc na rękach przy ścianie oraz ćwiczenia na kółkach, będę wdzięczny jak ktoś napiszę parę ćwiczeń oraz ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (może poznam nowe ćwiczenia o których nie mam pojęcia.) jak ktoś napisze to przeczytam i będę wdzięczny :D
wyczuj pompki, zeby miesnie klaty poczuc, rece zginaj bardziej na zewnatrz. wogole bardziej stawiaj na cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala, a nie hantelki. a co do cwiczen na plecy to namawialbym cie do tego co ci dalem, i za drazkiem sie rozejrzyj, wioslowanie chyba do acta sie nienajlepiej nadaje jesli robisz jednym ciezarkiem, raczej powinny byc [...]
"Nie wiem lepiej, tylko do tej pory byłam przekonana, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, żeby przytyć- jeść więcej." Każdy przeciętny człowiek tak myśli, niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane [...]
Lepiej zapisz się na sekcję jak najszybciej bo szkoda czas tracić na robienie kondycji pod treningi jak na treningu będziesz miał to samo. Biegi rób narazie 2 razy w tygodniu po 20-30 minut, docelowo masz dojść do 40 minut luźnego biegu. Ciężko ocenić jaką masz kondycję więc proponuje nie szaleć i stopniowo czas biegu zwiększać. Sama skakanka jako [...]
[...] zmeczenie ktorego doznaje Twoj organizm nie przeklada sie na wzrost sily...osobiscie od roku nie cwicze na silowni tylko chodze nasale gimnastyczna i tam wykonuje wszystkie cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala...wzrost sily mozna zaobserwowac juz po niecalym miesiacu cwiczen nie wspominajac o rzezbie i masie miesniowej...zastanow sie nad tym [...]
[...] Od prostego do trudnego. Od lekkiego do ciezkiego. Od małego do wielkiego (tak, z ptakiem tez tak jest :) ) Dokladnie widac gdzie w tym ciagu znajduje sie trening domowy i cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Kolejna sprawa, nie kazdy moze i nie kazdy powinien cwiczyc na silowni (w domysle z wiekszymi ciezarami). Mowie o nastolatkach. I tu [...]