cwiczenia rozciagajace nog

Zwróć tylko uwagę na to, aby nie blokować nóg w kolanach podczas takiego rozciągania i mimowolnie nie próbować wygiąć kolan w przeciwną stronę, bo według wielu osób można sobie coś uszkodzić. Niektórzy fachowcy sugerują ćwiczenia na siedząco, co już kiedyś było poruszane na tym forum, więc jak poszukasz to powinieneś znaleźć. Ja nie miałem z [...]

jak już to tylko specjalistyczni specjaliści !! jesli cwiczenie nóg wywołało ból to lepiej nie ćwicz ! arcalenem smaruj dalej! ew FASTUM / Naproxen diclofenac doustnie +ogrzewaj nogę +smarować bengayem tez mozesz nic więcej sie poradzić nie da ... moze warto wprowadzić jakies ćwiczenia rozciągające - ale bardzo delikatne ... (jeśli to ten [...]

http://www.sfd.pl/temat195435/ oczywiście te 20 dni to taki chwyt reklamowy - u każdego inaczej to działa, ale ogólnie jest ok oczywiście troszkę go zmodyfikowałem dodając inne ćwiczenia rozciągające na łydki, dwugłowe, uda i plecy. rozciągam się tylko statycznie - dynamiczne traktuję jako leciutką rozgrzewkę. po dostosowaniu do siebie trening [...]

co do mostka to pozatym iz idzie go wycwiczyc poprzez cwiczenia rozciagające i podkładanie ruznego rodzaju przedmiotów pod plecy podczas wyciskania ( butelki , wałki malarskie , piłki) to duzo zalezy od preferencji genetycznych !! u mnie na siłowni jest pewien osobnik co wyciska 200 kilo w koszulce i z mostkiem , bez mostka i koszulki staje na [...]

Raz - plan jest przeładowany. Masz za dużo ćwiczeń, ćwiczenia rozciągające na koniec. Dwa - nie ma nóg. Trzy - jeden dzień jest przeładowany, w drugim zaś jest dosyć mało. Czytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Witam, trenuje dość poważnie od jakiś dwóch miesięcy Zapomniałeś opisać jakie ćwiczenia rozciągające robisz po każdym treningu nóg.

chodzi mi o zwykle cwiczenia rozciagajace prowadzace do szpagatu przedniego i bocznego, rozjezdzanie nog itp, chcialbym sie rozciagac codziennie, czy jest to mozliwe?

A ćwiczenia rozciągające? Głównie nóg potrzebuje ;)

no SOG musi byc. A od siebie dodam,ze przed cwiczeniem polecow,nog,barkow, nawet klatki robilem cwiczenia rozciagajace,a po nogach i plecach oraz barkach takze(miedzy seriami i po),nie wiem skad,ale myslalem,ze tak poprostu trzeba i teraz widze,ze jednak mialem racje. Co do sklonow,to podczas rozgrzewki robie 3 serie rozdzielone skretami tlowia. I [...]

Z własnych doswiadczeń wiem, że na wyszczuplenie nóg, a przedewszystkim ud, skuteczne są ćwiczenia rozciągające mięśnie. Polecam calanetics.

Nie zaszkodzi: Podciaganie na drazku Wznosy nog wiszac na drazku Wznosy tulowia lezac na podlodze na brzuchu Dodatkowo wybrane cwiczenia rozciagajace miesnie plecow z Atlasu Cwiczen. Ale i tak najpierw lekarz i jego opinia na temat JAKICHKOLWIEK cwiczen.

re KoY, zapraszam do lektrury literatury fachowej, jesli sie nie zgadzasz. Co do treningu szybkosci biegowej (typowy trening na 100 m), oto plan podstawowego treningu: 1. Rozgrzewka biegowa 400 m truchciku. 2. 400 m truchtu wraz z rozgrzewka ramion, skipami i podskokami. 3. Cwiczenia rozciagajace, glownie mm nog (okolo 15 minut) 4. 8 serii [...]

Jak nie ma niskich kopnięć i kolan, to nie ma co iść na takie KB. Jak będziesz szukał to szukaj w formule K-1. Odnośnie różnić, to jeszcze bym radził popracować nad rozciągnięciem nóg, bo w KB ćwiczenia rozciągające tę partię to stały element treningu, a w boksie raczej aż takiego nacisku na to się nie kładzie. Do tego dochodzi jeszcze kwestia [...]

Wszelkie ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg - szczególnie przywodziciele tu masz przykłady http://www.titansupport.com/people/medical/flex.htm

ostatnim planem ćwiczyłem 8 tygodni i wyglądał on tak: 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch 2. Dzień -grzbiet -biceps -przedramiona 3. Dzień -barki -nogi -brzuch Klatka Piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 6 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12, 10, 8, 6 -Przenoszenie [...]

Kolega mial podobny problem. Podloze lezalo w pospinanych miesniach. Zacznij rozciagac barki po treningu, okolo 2/3 cwiczenia rozciagajace, po 2 serie po 20 sekund na poczatek. Druga sprawa to czy w dolnej fazie dazysz do prawie lini prostej z barkami i lokciami? Po trzecie mozess zbyt ambitnie podchodzic do ciezarow i przez to gubisz technike. [...]

Rozstawienie nóg i stopy do zewnątrz. Takie wyjście mnie zabardzo nie satysfakcjonuje. Chętnie stopy na razem ewentualnie lekko rozstawione ale równolegle. Ćwiczenia rozciągające uda i łydki hmmm. Mogła byś kilka wymienić? Może ma na to wpływ mój wzrost (190cm)?

[...] sztangi w opadzie 3*6-8 wyprosty rak na wyciagu 3*8 unoszenie przedramion 2*10 podciaganie wzdluz tulowia 3*8-10 przysiad 3*10 wyprosty nog z zleaznymi butami 4*10 wspiecia na palce 3*15 zginanie nadgarstkow (podchwyt nachwyt) 2*25 (kazde) wznosy tulowia w lezeniu 2*30 cwiczenia rozciagajace i wystudzajace pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Plqanki to nie są ćwiczenia rozciągające, plank masz izomeryczne wiec nie ma co dawać już hollow body, daj dead buga czy unoszenie nóg.

No więc ułożyłem plan prosze o ocene i wprowadzenie poprawek. Ćwicze od 3 miesięcy z przerwami planem podobnym do tego. Prosze również napisać czy ten trening zwiększy moją mase i siłe. 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch -przedramiona 2. Dzień -barki -nogi -grzbiet -triceps 3. Dzień -biceps -brzuch -barki -nogi Klatka Piersiowa: [...]