cwiczenia

Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]

Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]

Na mnie też bench press sztangą słabo działa, dlatego lecę hantlami teraz i progres jest dla mnie zauważalny szczególnie górna część klatki, ale generalnie skupiam się na ćwiczeniach wyciskających i na koniec dodaję 1/2 ćwiczenia jednostawowe które nie są pressem np krzyżowanie linek wyciągu górnego i rozpiętki panowie - mam taki problem, że na [...]

[...] '' dot. że Przy hardcorowych treningach gdzie lęca jakieś łączenie typu przysiad,podciaganie z dużą intensywnością, ogólnie chodziło o treningi gdzie jest krótki odpczynek, cwiczenia złożone i cięzki zpie.rdol gdzie człowiek ciągle chce puscić bełta to Można spokojnie chudnąć nawet na bilansie dodatnim. Czy też że spora nadwyżką kcal i tak nie [...]

Zwykły split, 4 x week się u mnie bdb sprawdził. klata, bic plecy, tric wolne barki nogi Pierwsze ćwiczenie na każdy mięsień podstawowe w 4 seriach, po 6-8 powtórzeń, następne 2-3 ćwiczenia w seriach łączonych po 12-15 powt. Cały czas oczywiście to sobie w zależności od nastawienia modyfikowałem, jednak z zachowaniem założonych zasad

Zwykły split, 4 x week się u mnie bdb sprawdził. klata, bic plecy, tric wolne barki nogi Pierwsze ćwiczenie na każdy mięsień podstawowe w 4 seriach, po 6-8 powtórzeń, następne 2-3 ćwiczenia w seriach łączonych po 12-15 powt. Cały czas oczywiście to sobie w zależności od nastawienia modyfikowałem, jednak z zachowaniem założonych zasad No [...]

Siema, od dluuugiego czasu podczas cwiczenia, konkretnie martwy, przysiady ze sztanga z tylu, z przodu, wiosla itp. Dopada mnie taki bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa, ze ciezko sie wyprostowac, czesto tez dopada mnie jak aero robie na orbitreku, czy nawet siedze zgarbiony, a czasami nawet jak spie w dziwnej pozycji. Nigdy nad tym sie nie [...]

[...] tam bold. @Warjatt bo barki szczegolnie po mocno pompujacych treningach wypada rozluniac rolllerem,lub pileczka. Tak samo trzeba dbac o rotatory barkow, jak i nie wyrywac barkow z ich naturalnej rotacji podczas ich cwiczenia. Nie moc cwiczyc barkow i robic ciezkie wyciskania,patologia. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-01-15 05:30:42

[...] tylko i wylacznie nad gestoscia miesni i jakoscia , nie chce juz nic rosnac ewentualnie sila. Nigdy tego nie robilem do tej pory mialem krotki intensywny split ciezkie cwiczenia 5powt , izolowane 8-12 przerwy ok minute miedzy seriami. Kontyunowac taki plan miska na 0 lub delikatny minus i moge liczyc na tzw szlifowanie formy ? :) Czy jak [...]

[...] tylko i wylacznie nad gestoscia miesni i jakoscia , nie chce juz nic rosnac ewentualnie sila. Nigdy tego nie robilem do tej pory mialem krotki intensywny split ciezkie cwiczenia 5powt , izolowane 8-12 przerwy ok minute miedzy seriami. Kontyunowac taki plan miska na 0 lub delikatny minus i moge liczyc na tzw szlifowanie formy ? :) Czy jak [...]

[...] ze nie dodawalem tego 1 dniu bic+tric tylko klata+bic barki+tric plecy solo i nogi u mnie to tak bedzie wygladac : pon : bic tric przedramie brzuch wtorek barki+nogi 3-4 cwiczenia max uszkodzone kolano to starma sie robic 5s przysiadow 3s wykrokow 3s na tylnie wolne klata+3s tric plecy+3s bic brzuch Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu [...]

Nie wyobrazam sobie robic klatki 2 razy w tygodniu, tak samo nog i plecow. Teraz na trenie ace i propie mam taka ku**wska pompe, ze po 2-3 cwiczeniach zabijaja mnie prawie zerowe ciezary, na plaskiej koncze 110x10p a dwa cwiczenia pozniej mam problem wycisnac 15 kg hantle 10 razy. Nastepne 3 dni takie zakwasy ze dotknac klatki nie mozna

Nom jest taka ksiazka Oczyszczanie organizumu Malachova pisze tez tam o tej motodzie i sa okresloen cwiczenia zeby poruszyc cale kichy zeby jak najwiecej ruszylo

Do tego ćwiczenia często używam gum - fajnie bez dokładania ciężaru można na nich po pracować :-)

Panowie, od 8 tyg lece na 500mg testa, 3 tyg temu dalem 40mg tury. Pierwszy raz lece ten srodek. Od jakichs 2 tyg nie moge dokonczyc zadnego treningu bo po ok 5 seriach jakiegokolwiek cwiczenia potworny bol ramion, ogolnie stawow. Czy to wina tury? Dodanie deki pomoze?

Problem z treningiem nog na cyklU. Panowie, od zawsze lubilem cwiczenia trojbojowe, ale zawsze jestem na cyklu mam "wstret do robienbia nog". Musialem zaprzestac wykonywania MC, poniewaz po kontuzji z mlodosci okazalo sie ze mam lekko krotsza noge, ktora nie zgnia sie do konca. O ile w przysiadach jest w miare oki z dobrymi butami i wkladka w [...]

Jak to po co? MASA! ;) Skoro masz kłopoty z kończynami dociąganie i dzień dobry to jedyne ćwiczenia, gdzie możesz załadować konkretny ciężar.

[...] cwiczeniu ;) Trzeba bylo jemu zaj**ac %-) a na serio...ważne zebys robil tak jak czujesz trica...jak robisz jak on mowi i jest zle to tak nie rob...tyle w temacie...to nie sa cwiczenia kontuzjogenne te o ktorym mowisz a wiec tutaj robisz tak aby czujc, wazne zeby niezarzucać ciężaru tzn nie oszukiwać ruchu i nie pomagac sobie innymi partiami...

Znam goscia ktory wyglada rewelacyjnie, jest ogromny i wyrzezbiony a wszystkie cwiczenia wykonuje wykorzystujac dynamike ciala...

Właśnie - zamiast dyskutować bez sensu można było określić jasno cele - jednak tutaj również miałbym pewne zastrzeżenia bo odpowiednio dobrane obuwie dla osoby początkującej również może pomóc przy nauce odpowiednich wzorców ruchowych. SQ na 100kg to dla mnie rozgrzewka. MC robię w najtańszych "sierżantach" z jak najcieńszą i płaską podeszwą. [...]