cwiczenia

to co w takim razie mam robic na skolioze ??? jakie ćwiczenia ??

najpierw zajmujemy sie rozciaganiem miesni przykurczonych, a nastepnie wzmacnianiem miesni rozciagnietych!! czyli musisz wiedziec jaka masz skolioze. jednolukowa, dwulukowa, piersiowa, ledzwiowa ??? a nastepnie dopasowujesz sobie cwiczenia do typu skoliozy.

mam po prostu skolioze-skrzywienie boczne bo raczej te ćwiczenia mi nie zaszkodzą na skolioze : typ to moze piersiowo-ledźwiowy ale i tak wszystkie rzacej bede robił..

Przepraszam za spam, ale własnie czytałem o ćwiczeniach mięśni stabilizujących i trafiłem tutaj. Jako, że mam skoliozę chętnie sprawdzę te ćwiczenia tylko mam pytanie co mi przyniesie takie trenowanie :P ? Dodam, że nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń, od zawsze dużo biegałem, byłem aktywny, a od dłuższego czasu z lepszym czy gorszym efektem [...]

nie zgodze sie z wami i pozwole sobie przytoczyć pewien artykuł, dosc dlugi ale chyba wybaczycie mi, co?:P KULTURYSTYKA DLA MŁODYCH KULTURYSTYKA DZIECI I MŁODZIEŻY Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy [...]

Markoto- dzięki :-) Tak więc ułożyliśmy już wszystko z Nightingalem, bardzo dziękuję za pomoc };-) i zaczynamy moją redukcję 8-) na lato będzie krata (albo coś podobnego :-) ), a po lecie będzie siła i masa :-) Mój nowy plan A 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi skos 4. Wiosło sztangielką 5. Wznosy z opadu 6. Wyciskanie żołnierskie 7. [...]

CZWARTEK Siostrzenica ostatnio często do mnie przychodzi i mówi: ciociu, pokaż mięśnie %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na [...]

FINITO 10 tygodni na jednym planie treningowym, czuje się już przetrenowany i znudzony od w poniedziałku wprowadzam zmiany przez 3 tygodnie obcinam objętość, nieznacznie kcal, wyrzucam stymulanty prócz mixu herbat i odpoczywam psychicznie tak żeby nie robić deloadu ale troszke odpocząć :-) nie umiem trenować na 50% nowy plan: 1.Poniedziałek Power [...]

Nie pisz, że zawsze miałaś taki brzuch, tylko sprawdź diastasis, tu masz pokazane jak http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html . Piszesz odnośnie cellilitu: wierze że ćwiczenia w dużej mierze znowu go wyeliminują. Rozczaruję Cię, nie pomogą. Zrób porządek w diecie - zobaczysz efekty. Z rozkładem BTW poczekaj na Martę lub [...]

OmG Plan przeładowany, A6W to ścierwo, polecam plan FBW z podstatwowymi ćwiczeniami. Jak codziennie będziesz brzuch ćwiczył+ćwiczenia wielostawowe to zamiast ronąć to ci się zaczną palić mięsnie. Rozumiem masz zapał, ale takim rygorem treningowym więcej sobie zrobisz krzywdy niż pożytku. Pozdrawiam.

[...] wyladujesz albo w łóżku domowym albo szpitalnym z bólami, zajedziesz układ nerwowy, przepalisz miesnie, wyłapiesz jackpot w urazach i kontuzjach. Ten plan nie nadaje sie do cwiczenia i kropka... nastepnym razem nie musisz pisac całego artykułu o swoim planie, bo bedziesz miał mało osbo zainteresowanych, bo nikomu nie bedzie sie chcialo pisac!! [...]

Mozna, ale pytanie po co ? Uwierz ze najlepiej sprawdzaja sie najprostsze metody treningowe i podstawowe cwiczenia wielostawowe. Mimo Twoich dolegliwosci kompletnie bym zrezygnowal z maszyn. Rob te cholerne przysiady :) ze sztanga sama albo daj 30 - 40 kg - nie zabije Cie to jak widze rowniez w opinii doktora a jednak bedzie o wiele lepsze jak te [...]

Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

Ooo nie sądziłam,że to boli 88-O zawsze reklamują,że bezbolesne... Kłamczuchy {{:-( ale chyba spróbuje bo te włosy to zmora}:-( Mali ja właśnie na cały lipiec jadę do Polski,więc pomyślałam,że wtedy coś wypróbuję. Czyli ogólnie wyglada to tak: ćwiczenia,dieta,ćwiczenia,dieta,ćwiczenia,dieta albo... Liposukcja %-) Żarcik :-) oczywiście ćwiczenia i [...]

[...] o jeden trening (ten ktory opuscilem?) chodzi mi o MASE jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps jesli chcialbym sprobowac cwiczyc brzuch z dociazeniem, to moze jednak 2 minuty przerwy?? a co do dawania z siebie wszystkiego na treningu - jak robilem [...]

[...] czyli 19stego jestem na tcm i trening fbw, wczesniej split. no to opisze ci moje postepy jakie osiaglem w przedziale czasowym hm bedzie to od konca maja, niektore cwiczenia od ponad 2mc a wiec zawsze podciąganie robiłem bez obciążenia ale pas kupiłem sobie wkoncu i dopiolem ciężar 7,5kg na podciąganie się 10x na drążku(dzisiaj! :) ), [...]

Odswiezam bo moje pytanie tak przeszlo bez oddzwieku ;) - mozna dorzucic jakies cwiczenia na przedramie do treningu a jesli tak to ile razy przy treningu 3 razy w tygodniu, robic na kazdym?

Zamiennika MC nie ma, przysiadów też tak sobie, rozumiem że wiosłowanie odpada, bo kręgosłup dostaje, co do nóg to musisz wtedy cwiczenia na maszynie robić. Na barki może w takim razie wyciskania w siadzie hantli ? Ale to też obciąża kręgosłup. Podaj przykład treningu z ćwiczeniami które byłbyś w stanie wykonać to coś wymyślimy.

Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z obciążeniem) 2. Wyciskanie hantli w skosie w dół 2 serie ~8 powt 3. Martwy Ciąg 2x 8 4. Przysiady ze sztangą 2x 8 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 6. Wyciskanie w wąskim uchwycie 2x 8 7. Uginanie ramion ze sztangą 2x 8 8. Brzuch : ławka skośnej z obciązeniem [...]

tak zrobie zaczne moze bardziej dynamicznie ćwiczyć i szybciej przechodzić z ćwiczenia na ćwiczenie