cwiczenia

Proszę cię u fizjo byłem z 40 razy z 10 razy na iglowaniach bpc leciało tabsy plus inj kilka miesięcy Najpierw miałem de quewerna chorobę czy jakoś tak pisana czyli zapalenie pochewek sciegna w kciuku teraz od 3 miesięcy lewy łokieć daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) [...]

Proszę cię u fizjo byłem z 40 razy z 10 razy na iglowaniach bpc leciało tabsy plus inj kilka miesięcy Najpierw miałem de quewerna chorobę czy jakoś tak pisana czyli zapalenie pochewek sciegna w kciuku teraz od 3 miesięcy lewy łokieć daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) [...]

Proszę cię u fizjo byłem z 40 razy z 10 razy na iglowaniach bpc leciało tabsy plus inj kilka miesięcy Najpierw miałem de quewerna chorobę czy jakoś tak pisana czyli zapalenie pochewek sciegna w kciuku teraz od 3 miesięcy lewy łokieć daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) [...]

Siema, planuje zacząć brać GW + oste, GW w celu zwiększenia wydolności i wytrzymałości a oste żeby utrzymać mięcho i słyszałem, że pomaga przy urazach, kontuzjach, mam aktualnie problem z barkiem, myślicie że ma sens to? jak tak to jakie dawki i czy polecacie luna pharm? Zmieniony przez - dreamek15 w dniu 2023-03-16 18:29:23 Na bark lepiej bpc. [...]

Cześć i czołem, cel redukcja, wiek 29 od ponad 8 lat trenowany trójbój siłowy - ćwiczenia oraz zmiany wagowe doprowadziły do niemałej nadwagi. S4+ GW biolab w kieszeni Pytanie o dawki oraz pore zażycia oraz o łączenie z mocnymi termogenikami (przedtrengowo)? Zmieniony przez - Czaro0 w dniu 2023-11-01 01:27:49 Zmieniony przez - Czaro0 w dniu [...]

Obwody wychodzą trzy. Robisz po jednej serii: pierwsze ćwiczenie 215x, potem drugie, trzecie, czwarte, piąte w zadanej liczbie powtórzeń. Następnie wszystkie ćwiczenia jeszcze raz i jeszcze raz :-) Zgłoszenia do poniedziałku włącznie :-)

Jesli moge kontynuowac moj obecny trening i tylko dodac cwiczenia na pupe to jestem chetna, czas na ulepszenie plaskodupia :-) http://www.sfd.pl/DT%2Flalus78%2Fdziennik_treningowy_redukcja-t666000-s1.html

Potrenujemy dzisiaj. I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) [...]

Witam Panie z grupy A. Ja tez zaczynam od poniedziałku. Mam pytanie: te ćwiczenia należy wykonywać w podanej kolejności?

Ćwiczenia są opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/, tylko niekiedy mają inną nazwę i ciężko je rozszyfrować osobie początkującej. Rozpiętki na pewno znajdziesz.

Michail: czy w ACT można wykonywać różne ćwiczenia, ale na te same partie, np. w poniedziałek ćw.A na tricepsa, a w środę ćw.B na tricepsa? Zmieniony przez - ewcia208 w dniu 2005-09-21 17:38:18

AAA Spokojnie - pewnie, żę możesz zamieniać ćwiczenia z treningu na trening, by urozmaicić i uatrakcyjnić dziąłania

Witam, Nie wiem czy ktoś jeszcze odpowiada w tym temacie, bo dość dawno temu był założony, ale warto spróbować:) Mam pytanie do założyciela tematu. Ale na początek opiszę swoją sytuację. Wiek - 19 Wzrost - 159 cm Waga - 49 kg Moim największym problemem są sflaczałe uda i pośladki, które to (uda) wydają mi się za duże i nieproporcjonalne do reszty [...]

Imię: Michał Nazwisko: Śniegowski Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm +/- Waga: 85/86 kg Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową [...]

[...] płaskiej pracują również barki i tricepsy więc czasami to one jako pierwsze odpadają podczas wykonywania tego ćwiczenia a co za tym idzie nie mamy już siły na wykonanie tego cwiczenia a mięśnie klatki nie są w pełni zaangażowane w to ćwiczenie i progres jest z mizernym skutkiem. W tym przypadku możemy zastosować rozpiętki z hantlami aby [...]

Jak pisałam już w poprzedniej pracy mam uraz kręgosłupa i ćwiczenia siłowe nie są moją najlepszą stroną. Jednak podejmę się wyzwania opisania intensyfikacji ćwiczeń w treningu siłowym bazując na własnych doświadczeniach. Na początku ciężko było mi wyobrazić siebie podczas robienia przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, wyciskania sztangi stojąc, [...]

[...] - No widzisz, tu sie napewno NIE ZGODZIMY! w kólko powtarzasz to samo Wiesz co, moze rzeczywiscie jestes (no i moze Twój kumpel) tym nieszczesliwym przypadkiem w którym cwiczenia silowe wplynely negatywnie na wzrost. Tak tez, raz jeszcze - przykro mi. Skoro sie tak stalo, to jestescie okazami które poddane zostaly (a raczej poddaliscie sie) [...]

[...] (no przynajmniej u mnie). Przez kontrprzyklad najtrudniej byloby podniesc ciezar gdybysmy mieli ramie poziomo do przodu. Albo: troche trudniej jest podniesc ciezar gdy mamy na modlitewniku niz gdy mamy ramie pionowo w dol. Uwaga! "Cheatem" w sensie ulatwia wykonanie cwiczenia tj. pozwala na wziecie wiekszego ciezaru. TYLKO w tym sensie.

Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 10 min na orbim 1. przysiad przedni z push press 3x 10 17,5kg*10/20kg*10/25kg*10 17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10 15kgx10, 17,5kgx10, 20kgx10 to ćwiczenie jest na prawdę ciężkie 2a. wejście na ławkę ze sztanga 17,5kg*10/17,5kg*10/20kg*10 15kg x10, 17,5kg x10, 17,5kg x10 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10, Następnym razem odejmę [...]