cwiczenia

Moge cwiczyc (wrecz jest to konieczne - jak cwicze regularnie bol jest praktycznie nie odczuwalny) i musze te 2 cwiczenia sensownie podmienic. A co z tym moim planem FBW jest ok ? CEL : MASA MASA MASA :D

pierwsze tygodnie a nawet miesiace powinienes ćwiczyc ogólnorozwojówka żeby nauczyc sie podstaw, tak tyle co jest napisane w tym artykule wystarczy... a atlas sobie odpuść, ta osoba zapewne powie że to głupota, ale cwiczenia izolowane jakim jest np.atlas sluza jako uzupełnienie treningu a nie jako jego podstawa

Tyle wystarczy? Osoba która mnie prowadzi zaleciła żebym robił po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową, 3-4 serie 10-12 powtórzeń. Zalecał rozpocząć trening od atlasów. Może to też wyglądać w ten sposób?

mamy tu gdzieś ćwiczenia izometryczne?? to takie rozciągania i dla połamańców??

Hej jestem nowy na forum więc postaram, krótko przedstawić najważniejsze informacje. Na siłownie zapisałem się 2 miesiące temu i rozpocząłem 3 razy w tygodniu FBW z 2 zestawami. Cwicze na przemian zestawy w tygodniu czyli ABA,BAB itd. Efekty przyrostu siły są dla mnie zadawalające jednak powoli zaczynają się zmiejszać. Problem polega na tym iż [...]

Witam! Jw. jestem w trakcie treningu "insanity" , w pierwszym tygodniu drugiego miesiąca i od paru dni zauważyłem, że lewa część klatki jest nieznacznie większa (nie muszę się napiąć, żeby czuć już mięsień), bardzo zależałoby mi na wyrównaniu. Nie mam żadnego skrzywienia ani problemów z kręgosłupem. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu, bez [...]

ankieta dzialu- wypelnij, czemu chcesz zastepywać Martwy ciag i wiosłowanie sztanga? sa to podstawowe cwiczenia, a wyciskanie żołnierskie stajesz w rozkroku, nogi na szerokości barkow, łapiesz dłońmi sztangę podnosisz ja i wyciskasz sprzed głowy, opuszczasz ja na wysokkość uszów

i tak, Marta ten trening napisała, ale Marta tez potrafi czasem komuś stanowczo wykluczyć te ćwiczenia z zestawu

a branie się za 20-30kg w sytuacji jak plecy rypią... brzmi ryzykownie, ale tak, to jest w treningu dla zielonych i te ćwiczenia Z REGUŁY można robić jak się nagra filmik pokaże technikę ( mówię o mc i przysiadzie)

Dobra nie bedziemy się tu licytować, chodzi o to żebyś nie rzucała się na trudne techniczne cwiczenia

naprawdę nie rozumiem problemu - http://www.sfd.pl/-t803543.html (ćwiczenia w domu)

Sheep - w zestawie fbw, a konkretnie upatrzyłam już sobie fbw by 4nn. mam siłownię w domu i wszystkie te ćwiczenia nie raz już robiłam, ale pewnie błędnie ;)

Kasia a te cwiczenia są w zestawie dla zielonych?

DObry trening to nie tylko kwestia wielkiego obciążenia. Masz teraz problemy z kolanem, możesz wplatać ćwiczenia izometryczne, kombinować z tempem - naprawdę wiele da się zrobić.

Nie wdawaj się w dyskusje z instruktorami, jak chcesz pomocy to poproś o pokazanie konkretnego ćwiczenia i finito

Taką techniką, którą działaśz, to krzywdy sobie nie zrobisz, bo machasz małymi ciezarkami nie angażując mięśni praktycznie. Ponagrywaj wszystkie ćwiczenia. Wejdź na bieżnię, idź na rower, na basen, pompki porób - działaj, rób coś. Wieeem robię po pracy i w weekendy co mogę :-D

Taką techniką, którą działaśz, to krzywdy sobie nie zrobisz, bo machasz małymi ciezarkami nie angażując mięśni praktycznie. Ponagrywaj wszystkie ćwiczenia. Wejdź na bieżnię, idź na rower, na basen, pompki porób - działaj, rób coś.

Ale patrz, raz napiszesz trening a potem kopiujesz sobie ćwiczenia i dopisujesz obciążenia, ja np kopiuję linijki z excela do wypiski :-> dobra aplikacja zrobi to 50 razy szybciej. zła 50 razy wolniej. tyle, że są same złe, dlatego kombinuję co tu stworzyć fajnego.

Ale patrz, raz napiszesz trening a potem kopiujesz sobie ćwiczenia i dopisujesz obciążenia, ja np kopiuję linijki z excela do wypiski :->

Nie wiem czy było już napisane czy nie,ale mam pytanie co do kolejności bojów na zawodach bo to ważne jeżeli ktoś chciałby startować w kilku konkurencjach? Ze swojej strony jako ostatnie proponowałbym pompki a przedostatnie wykonanie jednego muscle upa dla publiczności. wcześniejsze ćwiczenia czyli MP w muscle ups,podciąganie z 20kg i poręcze nie [...]