cwiczenia

Nic nie dodawaj - tak bedzie dobrze ;) Jak dodasz wiecej to je przetrenujesz i nie urosna wcale. J.w. zmien kolejnosc a cwiczenia ogolem dobre

Troche niejasno sie wyrazilem, chodzilo mi to czy te cwiczenia na lapy ktore sa wykonywac ;) BO jakk wiadoomo lapy i takak juz rrosna prpzru plecach i kklacie ;)

Niebardzo z tym twoim planem to widze, jesli chodzi o ilosc serii to ta moja mi odpowiada bo na prawde bardzo szybko roslem na poprzednim planie, chodzi mi racze o same cwiczenia. Dodatkowo pompki na poreczach na klatke mi sie nie widza, moze zle robie ale nie czuje tego cwiczenia. Wyciskac hantlami nie chce juz, bo robilem to dluuugi czas i mysle [...]

[...] tric - triceps dzień po klatce to niezbyt dobry pomysłŚroda Nogi + prostownik grzbietu Czwrek Plecy + tylne barki (mięsnie pleców dzień po prostownikach hmmm - zależy jakie cwiczenia dobierzesz ale też ryzykownie) Piatek wolne Sobota Barki + brzuch NIedziela Wolne Ja proponuje Ci taki układ: dzień 1 Klatka + Plecy(prostowniki)+ brzuch(lekko) [...]

Kamil11124 Połączenie jak dobre jak każde inne nalezy odpowiednio dobrać ćwiczenia , objętosć intensywność treningu pyM4SS forum jest dostępne dla każdego uważasz że masz wiedze i możesz komuś pomóc zapraszam jesteś mile widziany jak każdy kto zna się na rzeczy i potrafi w odpowiedni sposób pomóc Wszystko z kulturą Ps sogi , LPA, LWA nic tu nie [...]

Jesli twój max to 70-80%cm to nie będzie tak tragicznie, tylko zależy od jakiego pułapu zaczniesz treningi. Co do planu to wstaw nogi, podziel na 4dni np. pon.barki,bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy uzupelnij o ćwiczenia,wklej, poprawie i masz gotowy plan. Zaczynasz od 50-60%cm co tydzień dodajesz kg, możesz obrać jakiś pułap do ktorego dążysz, [...]

dynanikę rób ćwicząc ćwiczenia dynamiczne. Posprawdzaj na youtubie jak wyglądają cwiczenia jak np. power clean push press snatch itp.

[...] , nieprzetworzonego . wiec odpowiedziec musisz sobie sam czy jest to ci potrzebne . gainer nie ma nic do stazu tak jak juz powiedzialem wiec mozna go stosowac od poczatku cwiczenia , lecz twoje zapotrzebowanie jest pewno jest jeszcze na tyle niskie , ze jedzeniem dalbys rade. ciezko jest udzielic jednoznacznej rady dlatego teraz to dopisuje, [...]

Wielkie dzięki za link. Jednak większość sposobów na wzmocnienie odporności w tym temacie wiąże się z dobrą dietą i lekami. A ja chciałem dowiedzieć się dokładniej o zabiegach typu hartowanie, jakieś ćwiczenia?:) Znalazłem pewien artykuł o hartowaniu ciała: Hartowanie ciała Na straży bezpieczeństwa naszego organizmu stoi układ odpornościowy, [...]

siema jakie sa najlepsze cwiczenia na boczna glowe tricepsa

Odp. Nic sobie nie ubzurałem! Cwiczac tym planem(klata+tric, plecy bic przez prawie 6 mies.(wiem ze to za duzo) Przybralem sporo na masie. Nie mowie ze masy nie ma ale chce poprostu zmienic plan bo czuje ze cos stanelo. Tak trzeba zmienic plan, bo męczyłeś jeden plan zbyt długo zamiast zmienić. Odp. Tak wlasnie cwiczylem ale chyba juz za dlugo [...]

Witam! Na wstępie zaznaczę, że jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilku cm w obwodach (na stracie wagi mi nie zależy, ponieważ moje BMI wynosi 20,3) i zmniejszeniu bf%. Wcześniej bez ćwiczeń schudłam 10kg na diecie rozdzielnej, teraz wiem, że źle robiłam, bo [...]

Czyli musze dodac jakies cwiczenia na triceps i nogi??

mam takie pytanko ćwicze juz jakiś czas...ale nóg nie... czy to jest obowiazek ćwiczenia? nie trenuje kulturystki tylko trenuje po to żeby dobrze wyglądać nogi dlamnie nie mają znaczenia. a i jeszcze jedno pytanie ale to juz tak na marginesie czy przy zażywaniu sterydó w udo nogi mają jakiś wpływ na to że są nie ćwiczone?

tyka jest sprawa. czy mogłbyś podać jakieś ćwiczenia na górną część ciała tego gostka co jest w artykule (ten łysy chyba I zdj) pozdro !! 8)

Nie ma obowiązku ćwiczenia nóg, ale pomyśl jak to będzie wyglądało w porównaniu do reszty sylwetki:P Z twojego nicku domyślam się, że jesteś rocznik 91, na Twoim miejscu nie brałbym sterydów.

Witam od pół roku ćwiczę w domu, a od miesiąca chodzę na profesjonalną siłownie i mam chyba dość podstawowe pytanie, czy ma jakieś znaczenie jak cwicze np. na barki 2/3 serie z 6 różnymi ćwiczeniami? czy moze lepiej zrobic 2/3 serie z 3 różnymi ćwiczeniami ale np. powtórzonymi 2krotnie każde? mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi. Jeżeli jest [...]

wawel, sprawdz tez angazuja boczne aktony, jak przy wyciskaniu to taka wariacja tego cwiczenia

w treningu przedramion liczy się intensywność więc przerwy powinny być krótkie, a liczba powt. nie powinna schodzić poniżej 25. jeżeli trenujesz tak często, to nie rób tego w ten sam sposób tylko zmieniaj ćwiczenia. podstawowe sposoby mordowania to: uginanie nachwytem, podchwytem, uginania w pionie, ściskanie zgniotki, skręcania... jeżeli chcesz [...]

do Ciebie też przestańcie brać sterydy bo jeden drugiemu nie może wytłumaczyć ćwiczenia a drugi nie może zrozumiec jakie to ćwiczenie