cwiczenia

Gdzie ja pisze, że gospodarka hormonalna nie ma wpływu na zdrowie. Ochłoń trochę, tylko duskutujemy. Chodzi mi o bardziej konkretne informacje. Idąc tym tropem wszystko co zrobimy lub cokolwiek zjemy zaburza gospodarkę hormonalną i ma zgubny wpływ na zdrowie. Jeśli za naturalną i ustaloną ilość hormonów uznamy tą, którą posiadamy w stanie [...]

CZY JAK JUŻ NABIERZE SIĘ TROSZKE RZEŹBY,MASY itp.. TO JAK SIĘ PRZERWIE ĆWICZENIA NA DŁUŻSZY CZAS TO EFEKTY MOGĄ ZNIKNĄĆ? brak treningu powoduje spadki pod wpływem braku bodzców mięsień w pewnym stopniu "zanika" ale organizm ma tzw. "efekt pamięciowy" dzięki któremu jak wznowisz treningi to w niewielkim okresie czasu mięśnie [...]

nie chciał bym być na twoim miejscu to musi wyglądać gorzej niż ludzie w Oświęcimiu .Czeka cie mnóstwo pracy ,ćwiczenia ćwiczeniami układaj dietę

Jezeli cos boli to tego nie robisz, izolowane cwiczenia na biceps/triceps i nogi na maszynkach to ci pozostaje. Bedziesz cisnal to tylko pogorszysz sytuacje i mozesz nawet rok pozniej sie z tym uzerac, nie lekcewaz tego, chodz na fizjoterapie i sluchaj swojego lekarza prowadzacego. POD ZADNYM POZOREM NIE CWICZ TEJ PARTI!!! Zmieniony przez - [...]

Jaki staz w SW? Jeżeli nie masz jeszcze odpowiedniej techniki to nie proponuje wykonywania tego ćwiczenia

ja cwicze bica raz w tyg robie 3 cwiczenia i w ciagu 4 misiecy cos tam przyrosło. Tak jak pisali koledzy, albo przetrenowales, moze brak diety? poszukaj przyczyn u siebie. Przemyśl wszystko jak cwiczyles co jadłeś itp.

dzieki Kris! poprostu zapytalem tak z ciekawosci bo slyszalem ze na barki polowiczne wyciskanie jest poprostu lepszym cwiczeniem i mniej kontuzjogennym i jestem ciekawy czy z podciaganiem na drazku jest podobnie bo jest taka wersja tego cwiczenia

Witam, ćwiczę od ok. 2 miesięcy. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu, kiedy to skończyły się długie wypady rowerowe... Mam 2 cele. Utrzymanie kondycji oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Od razu mówię, że nie zależy mi na rozbudowie tkanki mięśniowej, juz teraz mam jej sporo (np. 38cm w bicepsie). Największym problemem jest brzuch i biodra... [...]

Witam! Cześć wszystkim, jestem tutaj nowy,to mój pierwszy post, chociaż rozmowy i dyskusje na sfd śledzę już od ładnych paru miesięcy. Może najpierw parę słów o sobie, a potem powiem o co chodzi,bo jedno z drugim się wiąże. Otóż mam lat 25 i od 15 prawie lat trenuję Aikido,od pięciu lat jestem instruktorem. "Moja" wersja Aikido jest bardzo [...]

heavy duty odpada jeszcze myslę że na długo, trzeba najpierw wykorzystac rezerwy w podstawach, w prostych ćw. bo jak widac narazie nawet to nie zostało uczynione. ...tylko jakos tego gm cos nie moga "załapać" jakie to ćwiczenie, daj cała nazwę ilośc serii 5x5 w ćw. na duże grupy i 4x8 na małe. zaczniesz faktycznie od około 80-85% -licząc [...]

najszersze grzbietu , czworoboczne , i kaptury czworoboczne = kaptury. to raz. dwa - chcesz poprawic najszersze - ciezkie cwiczenia, zadnych linek itd... kaptury dorzucasz do barków, dodatkowo dostają przy treningu pleców i jest git. http://www.sfd.pl/Ile_razy_w_tygodniu_KAPTURY-t440879.html przeczytaj wypowiedź puma666. Pozdro.

na początek tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe wystarczą. z czasem zaczniesz treningi siłowe. a co do nabierania mięśni i tłuszczu, jeżeli ma sie odpowiednio skorygowaną diete to tłuszczu nabiera się naprawdę mało.

Witam. Ćwiczę ok 8-mc (wiem nie za długo) i od początku wykonuje te same ćwiczenia. Ostatnio dowidziałem się ze należy zmieniać je co ok 4-6 tygodni. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś podobnego planu ale z innymi ćwiczeniami. Oto mój plan: Poniedziałek: Plecy: Wiosłowanie hantlami MC Wiosłowanie na atlasie Podciąganie nadchwytem szeroko Podciąganie [...]

Witam Wiek: 15 ukończone Waga: 55kg Wzrost: 172-173 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 6 miesięcy (3-4 miechy planem mawashiego, a 2 jakieś tam ćwiczenia bez przemyśleń) Aktywność fizyczna: taka średnia Oto mój plan, który układałem w oparciu o plan dla śrdniozaawansowanych mawashiego, ale przedtem skończyłem plan dla początkujących. Jest to split: [...]

[...] pompki z szerokim rozstawieniem rąk, pompki z szerokim rozstawieniem rąk, ale ręce wyżej niż nogi i na odwórt i jeszcze to samo tylko że z wąskim rozstawieniem rąk ;) Co wy na to? Zważcie że pytam tylko o waszą opinie więc nie jedźcie po mnie ;) Dodam iż cwiczenia na inne partie bede mogl zrobic na sprzecie ale chodzi mi tu tylko o klatke ;)

A co myślicie o takim rozplanowaniu rozgrzewki przed pierwszym podejściem (110kg) : 20kg - 20pow. 20kg - 20pow. 40kg - 15pow. 60kg - 10pow. 60kg - 8pow. 80kg - 4pow. 100kg - 2pow. Oczywiście do tego różnorakie wymachy, ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające, plus rozruszanie kręgosłupa, co by jak największy mostek zrobić Zawsze rozgrzewałem się [...]

Jesli juz robic to pod koniec jak jestes bardzo dobrze rozgrzany,ale nie polecam takich cwiczen bo mozna rozwalic sobie łokcie i barki.Kumpel co robił takie rzeczy w młodosci powiedziałmi ze jak mnie zobaczy w czasie takiego cwiczenia to mam w pier.... Jesli masz mozliwosc boks w wodzie.Bezpiecznie i efektowne cwiczenie.

gruby nie wprowadzaj chlopka w blad, jest w temacie zielony przejdz do dzialu odzywianie uloz diete, dodaj cwiczenia silowe i aeroby, i pozniej jak juz efekty beda niewielkie to dopiero dolacz spalacz, pamietaj nawet najlepszy spalacz nie pomoze jesli niema diety, bo dobry suplement to tylko 5% sukcesu lol

Czy spotkaliście się może z opiniami, że ćwiczenia na klate na ławce prostej to nie jest tzw. ćwiczenie kulturystyczne bo w większym stopniu buduje siłe niż mase? Ja miałem okazję słyszeć takie zdanie od instruktora na siłce i spotkałem się z tym zdaniem też na jakiejś stronce o kulturystyce. Co o tym myślicie?

Profil uzupelniony. Przeczytałem wiele tematów odnośnie mety, jednak mam kilka pytań, na które odpowiedzi nie znalazłem (zaznaczam - przeczytałem wiele, NIE WSZYSTKIE, bo jest tego za dużo i większość o tym samym). W tym tygodniu zaczynam cykl 100tab mety, jest to mój 1 cykl sterydowy (wcześniej tylko zabawa w odżywki). Niektóre pytania mogą [...]