cwiczenia

Dobrze sie rozciagnij przed wykonaniem tego cwiczenia... Ale polecił bym tez rozciaganie nie tylko przed wykonywaniem treningu.. ale i kazdego poranka i wieczora. Czesto skurcze łydek sa spowodowane słabym przygotowaniem kondycyjnym:) Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-23 16:17:01

A czemu by nie? jesli zdrowie nie pozwala na zmagania z ciezrami, to ogolnorowojowe cwiczenia to najlepsze rozwiazanie. Karol91-lol

Ćwiczyć należy z taką częstotliwością jaką przewiduje ułożony przez kogoś z doświadczeniem plan treningowy. Zazwyczaj jest to 3-4-5 dni w tygodniu ale bywa, że robi się rzadziej lub nawet częściej :) Co do "palenia brzucha" - siłownia pozwoli ci wzmocnić i rozbudować umięśnienie brzucha ale to czy będzie ono widoczne spod warstwy [...]

no tak ale to nie jest zmiana tylko dodanie jednego ćwiczenia chyba że to mialeś na myśli?

[...] idąc w inną strone jak wzmocnić mięśnie brzucha ?. ( robiłem a6w i nic nie skutkowało ) . 2 Podciągam sie na drążku 6x normalnie , 3x szerokim . I czy są jakies specjalne cwiczenia na wzmocnienie tych grup mięśni które odpowiadają przy ćwiczeniach na drążku?. Czy wchodzi w gre tylko systematycznośc ?. 3 Po paru miesiach rekonstrukcji pujde na [...]

Witam, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłę aby zwiększyć swoją siłę podnoszenia się na drążku. Mój rekord to 4 razy, a chciałbym podnosić się 10 razy. Co ćwiczyć? Nie mam drążka w domu, do dyspozycji mam to wszystko co znajdę w mieszkaniu i hantle 6kg.

" Staż treningowy (lata):6miesięcy " Nie ten dział ? PS. Nawet jak już ćwiczysz to 6 miesięcy to powinieneś wiedzieć z " doświadczenia " jakie ćwiczenia są na klatkę piersiową www.kulturystyka.pl/atlas Atlas ćwiczeń się kłania między innymi :)

fajnie sformuowales zdanie :) najlepiej to duzo jesc i jakies ogolne cwiczenia w twoim wieku :)

[...] bronią jaką można sobie wyobrazić. Odruchy obronne na atakującego z nienacka przeciwnika można wycwiczyć - ćwiczenie to jest bardzo meczone i monotonne gdyż wymaga cwiczenia koncentracji i ćwiczenia wzroku - medytacja też jest wzkazana. kiedy uzyskuje się taka pewna wrażliwość (ma się rodzaj uczucia zagrożenia spowodowany bardzo [...]

Witam, mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano [...]

[...] *100m 18 sek *przerwa *100m 17 sek *przerwa *100m 15 sek *przerwa *100m 14 sek *przerwa *100m max kilka takich serii, rozumiesz juz??? to treningu D mozesz dodac tez inne cwiczenia dynamiczne, np. skakanke, polaczyc przysiad z wyskokiem itd. wazne: napisalem jak ja bym to zrobil, ale nie jestem w tej dziedzinie zadnym ekspertem. jesli bedzie [...]

Cześć, mam problemy z dobraniem treningu na początek. Docelowo zależy mi na sile/masie(bardziej na pierwszym), ale niestety strasznie zaniedbałem się przez ostatnie kilka lat(studia,siedząca praca, nieregularne i złe odżywianie), więc mam sporo tkanki tłuszczowej. Chciałem to spalić przy pomocy a6w i o ile brzuch z przodu się zmniejszył(dość [...]

jw. idz do lapiducha poki co odpadaja wszystkie cwiczenia w staniu ale pozostale (nawet na nogi-wyprosty/uginania na maszynie) mozesz dalej wykonywac. zdrowka

sam juz nie wiem co mysle a jak efekty/odczucia do tej pory? jesli ok nie ma potrzeby dodawac nowego cwiczenia. jesli efekty kiepskie a trening czujesz jak rozgrzewke to warto dodac.

Zainteresowałam się trochę tematem i dlatego postanowiłam umieścić tutaj trochę informacji na które kiedyś natrafiłam, pochodzą one z książki Nancy Etcoff pt. "Przetrwają najpiekniejsi" Książka ta zawiera dużo ciekawych informacji i czyta się ją dośc lekko 1. Na co najpierw zwracają uwagę mężczyźni? "Mężczyźni reagują niemal [...]

sztangielki mogą być przyjemnym urozmaiceniem, ale ćwiczenia tylko z obciążeniem własnego ciała są wbrew pozoru bardzo dobre i możesz je śmiało wykonywać

nie redukuj się tak ostro, trenuj dalej tak jak trenujesz, bo jak jedziesz na bootcampie to widocznie się nie obijasz, to ile zrzuciłeś tez potwierdza, że się nie obijasz. Nie osiadaj na laurach tylko trenuj dalej, najważniejsza jest systematyczność. Jak powiedział kiedyś Thierry Henry: skup się głównie na technice, bo warunki fizyczne przyjdą z [...]

sory niedoczytalem;/ a wiec MC i przysiad rob na jednym treningu tym na silowni bo te cwiczenia wplywaja na mase calego ciala a jesli robisz 2 treningi w tygodniu to moze zwieksz ilosc serii na duze partie do 4

Waże 65 kg, 175 cm wzrostu , mam 16 lat zapisałem się na siłownie , wcześniej ćwiczyłem w domu 3 miesiące : pąpki , podciąganie na drązku , ćwiczenia z hantelkiem Pomóżcie Dajcie mi jakąś dietę może jakieś odżywki (nie szkodzące zdrowiu) DZIĘKI

To ze stawy strzykaja, moze byc powodem zlej rozgrzewki, ktora JEST bardzo wazna! Najpierw pozadnie rozgrzej miesnie i stawy, dopiero bierz sie za cwiczenia. Z tego co widac cwiczysz niedlugo, wiec nie warto przesadzac z ciezarami. Np. na samym poczatku dobrze jest przypuszczalnie na wyciskanie płaskie daac ciezar mniej wiecej 60% masy ciala i co [...]