cwiczenia

Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]

Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]

Bardziej skłaniał bym się na stosowanie najpierw PROGresji a potem regresji, a ćwiczenia jak ćwiczenia :) czy są dobre sam ocenisz jak potrenujesz tym planem. Ja na przykład bym zmnienił ten plan pod siebie, ale skoro ty układasz swój z głową i wyciągasz wnioski to my nie powinnismy go tutaj poprawiać, jedynie możemy sugerować co warto wypróbować. [...]

A na jaki trening się w końcu zdecydowałeś? Po rozpoczęciu treningów innych niż zwykle (np. ćwiczenia statyczne w przeciwieństwie do dynamicznych na treningach rugby) będziesz miał intensywne bole mięśni które powinny maleć stopniowo podczas kontynuacji treningów. Tzn z treningu na trening mniejsze. Jeśli ból jest typowo "zakwasowy" a [...]

tak robisz od poziomu A potem 1 i po kolei, posuwasz się dalej gdy stwierdzisz ze dany poziom wchodzi lekko tak nawiasem jak dla mnie w ABS II jest za malo na skośne i troszke urozmajcam ćwiczenia ale ogol;nie plan ekstra

Oddychanie ma większe znaczenie w aspekcie wydzialnia kwasu mlekowego - jako takiego - czylu uczucia palenia podczas ćwiczenia. Ból po treningu to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, a kwasu mlekowego już w mięśniach nie ma. Przerobiony w wątrobie już dawno

, że specem nie jestem, ale jakieś podstawy teoretyczne mam i dietę swoją oceniam pozytywnie. Ale czy Twoja diete pozytywnie oceniają specjaliści z działu? Dałeś ją do oceny? Co do rozkładu treningów - podany przez Ciebie moze Cie zajechac. Praktycznie codzienne ćwiczenia, a gdzie regeneracja? Co prawda jezeli zadbasz o diete i sen to bedzie ok.

ym jeszcze napisz do każdego ćwiczenia ile seri wykonujesz

witam .. mam 15 lat i mam kolo 172 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś mi podał jakieś dobre ćwiczenia na triceps i biceps..tylko takie a bym jeszcze rósł, hehe >> będe wdzięczny..;)

****a i po *** zakładasz drugi temat kretynie podstawowy bład nie ma MC ! bo niechce obciąząc kręgosłupa a inne ćwiczenia go nie obciązają omg po drugie weź sie za split partia 2x w tyg lepsze rozwiąznie tyle odemnie kończe dyskujse że będziesz ćwiczył dwa razy biceps to skąd wiesz ze ci pomoże więce jnie znaczy lepiej może tu byc winna np dieta [...]

Więc zacznę od tego, że nie zaczyna się zdania od "więc". Jakiś czas temu ćwiczyłem regularnie, jednak pewne okoliczności spowodowały, że przerwałem trening. Teraz chcę wrócić do regularnego treningu, w związku z tym mam parę pytań. Na początku napiszę, wg jakiego planu ćwiczę: Wtorek (klatka+bic): 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10 cm [...]

Mam pytanie, otoz na brzuchu mam nieco sadła, tzn BF 14,4% niby, ale jednak nie wyglada to jakos fajnie, czy musze stosowac dodatkowo aeroby? czy same cwiczenia (osobny trening0 na brzuch wystarcza? mam zamiar pilowac go 3 x w tygodniu z calkiem nowym, pozadnym trenngiem:D

A mam te 3 ćwiczenia typowe na nogi jak myślisz czy moge je zmienić na własne potrzeby np jakbym nie mial takiej maszyny na siłce, pyt bo mam wade postawy lekką ale wydaje mi się że akurat trening nóg nie ma na to zbyt dużego wpływu, czy się myle?

siema trening na masse do ocenki!! Priorytet ręce, duży nacisk na przednie aktony barków.Przy następujących partiach dopisałem ,co i jak mnie boli :) . Coś o mnie w profilu. Suplemennty to cell pump. DZIęKI Z GóRY poZDRAWIAM Poniedziałek -Triceps + biceps+ przedramie + brzuch ( nacisk na głowe długą i szerokość bica głowa krótka) Francuz [...]

mi najbardziej chodzi o powiększenie bicepsu..i mi chodzi o takie ćwiczenia by nie przestać rosnąć

Bery napisał Ci że w atlasie ćwiczen możesz sobie ćwiczenia wybrać z tamtąd na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-14 18:51:14

ćwiczenia i wzrost nie mają ze sobą zadnego związku, możesz spokojnie ćwiczyć ale nie tylko biceps

[...] zbyt duzym cięzarem np martwy ciąg czy przysiady czy nawet tez w małym stopniu barki mogą zahamować hormon wzrostu.Mam 16 lat mój staż wynosi rok i mam pytanie.Czy cwiczenia na plecy (najszersze grzbietu) ( rozsądny cięzar max.40kg - moja waga to 75kg , wzrost 177cm ) mogą hamować hormon wzrostu.Mowa tu o ćwiczeniach np podnoszenie [...]

[...] Co myslicie o tej laweczce ?? Jest solidna to wiem ale martwi mnie odleglosc miedzy siedziskiem a oparciem nie jest to nie wygodne jak sie na niej lezy robi cwiczenia np. rozpietki. Czy jest wygodna?? Ma jakies wady jak ma prosze o wypisanie. Dzieki. Moze macie jakies inne lawki ktore byscie polecili. Zmieniony przez - volume12 [...]

clearwater cwiczenia w domu nie daja tego co na silowni nie ma to jak profesjonalny sprzet zwlaszcza jek jest przystojny instruktor oczywiscie znajacy sie na rzeczy bo na mojej niestety byl gosciu ktory nie mial zielonego pojecia o co go pytam a zeby pokazac jekies cwiczenie to pierw szukal na necie co i jak dlatego szybko zmienilam silownie [...]