cwiczenia

Mam takie pytanie ćwicze od ponad 2 miesiecy wczesniej tez cwiczylem ale mialem spora przerwe.Cwicze trening FBW ale czy moglbym go zmodyfikowac w taki sposob zeby cwiczyc dane partie miesni co drugi dzien na zmiane zeby trening byl bardziej intensywny i szerszy (wieksza ilosc cwiczen na dane partie miesni(przejrzalem doglebnie atlas i jestem w [...]

Witam.Jestem poczatkującym na silowni.Ćwicze od 4 miesiecy.Mam jedno pytanie.Jakie są dobre cwiczenia by wyksztalcic Motyle?Mam do dyspozycji sporo sprzetu.Jesli chodzi o klatkę to nie widze rezultatów wydaje mi sie ze wszystko idzie mi w tricpesy,a malo w klatke wyciskanie na poziomej: x12 50 x10 60 x10 65 x8 70 skos w dol x12 50 x10 55 [...]

Witam! Ćwicze karate ale czuje że wciąż mi czegoś brak, dlatego pisze tu o ćwiczenia które dodały by moim mięśnią siły jak i wytrzymałości, Aby nie nabierać masy. Dotej pory ćwicze codzień: rano 10km rower fullspeed po płd 10x15sejken (pompki na kostkach) z wąsko rozstawionymi barkami 6x60 przysiadów 6x60 wspięć na palce 3x100brzuszków [...]

Tydzień zleciał waga - 87 (-1) pas - 96 (-1) W nadchodzącym tygodniu ćwiczenia tak samo jak w poprzednim.

odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym(nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania) i podstawowe cwiczenia silowe na te partie - przysiady jako filar treningu ud(www.kulturystyka.pl/atlas)

lub zbyt wąsko prowadzone łokcie sebalzk Dobre ćwiczenie ale tak czy inaczej drążek i wiosła dużo efektywniejsze ćwiczenia pozdro

czesc mam 14 lat i chce zostac pilkarzem ale teraz chce skupic sie na poprawieniu szybkosci na 60m osiagam 8,50 a jeszcze rok temu mialem 7,90 prosze o cwiczenia na poprawienie szybkości z góry dzięki

cwiczenia aerobowe jak chcesz spalic tłuszcz.

W klatce obciąłbym jedno ćwiczenie w barkach dwa ćwiczenia Do nóg dołóż coś na czworogłowe Biceps i triceps dałbym po dwa ćwiczenia po 4 serie pozdro

Witam wszystkich! Mam do Was wielką prośbę, o ułożenie treningu i ewentualnie diety (może jakieś białka w proszku? :) ) . Jestem młody i może nie powinienem się zabierać za ćwiczenia - więc możecie mnie wyśmiać, jeśli chcecie... Wiek - 14 Wzrost - 178 Waga - 79 Staż - 2 dni =p Dostępne akcesoria - 2 hantlerki 4kg Jak to można wykorzystać? A co do [...]

Panie Jacku pogubiłem sie strasznie w tym wszystkim, lepiej wkleje 2 rodzaje planów jakie nasmarowaliśmy wcześniej a jakie teraz, prosze niech Pan rzuci okiem na plan który ma zostać ostatecznie. Jakby było coś źle, serie, ćwiczenia prosze jakby mógł Pan poprawić byłbym ogromnie wdzięczny - tak będe mógł lada dzień konkretnie pracować nad ciałem - [...]

Cały czas szukam, ale niezbyt mi idzie :P . I jeszcze mam pytanko... Czy mogę ćwiczyć hantlerkami np. co godzine?(Nie przesadzam? 0.o) I jakie są sposoby ćwiczenia hantlerkami? Może jakieś screeny, gify?

[...] najpierw sie jakos odchudzac,, czy odrazu zaczac cwiczyc i liczyc na to ze z brzucha samo zejdzie, czy rownoczesnie stosowac traning typu basen i jakies fitness i rownolegle cwiczenia silowe na rzezbe? I kolejne pytanie, czy majac w domu: drążek, wiosła, sztangle jestem w stanie wyrobić sobie jako taką sylwetke, czy siłownia jest nieodłączna, [...]

CZyli, zamiast bawienia się hantlerkami co godzine, "bardziej" intensywny trening 3-4 razy w tygodniu? OK! Dziękuję Wam za odpowiedź i wracam jeszcze do wcześniejszego pytania. Jakie są ćwiczenia z hantlerkami? Jakiś opis?

priorytet to znaczy że skupiasz się na mięśniach na których ci najbardziej zależy a jak on sie skupi tak bardzo ze będzie wyciskał na bica 5na 7dni w tyg to napewno mu dużo urośnie niech robi dokładniej ćwiczenia albo kilka razy w tyg nie non stop:) pozdro.

To jak powinien wyglądać ten plan. Najlepiej zachowując priorytety. Rozumiem, że zwiększyć ilość serii na duże partie. Na biceps i triceps ilość serii, nie przekracza ośmiu w tyg. więc chyba może tak zostać. Ale w takim razie odbieram to tak, że ćwiczenia też są złe. W takim razie jak to zmienić. Zmieniony przez - Stark w dniu 2008-06-01 11:58:51

_IvErSoN_ ma racje.Uloz diete pod swoje wymagania oraz cwiczenia.Z samego staru nie ma sensu kupowanie spupli wiem sam po sobie ;\.Wystarczy Ci to co przyswoi organizm z pokarmu.Staraj sie jesc czesto w malych porcjach aby pobudzic swoj metabolizm. Pozdrowiam

Dzień 4 treningowy to jest 31 maja szama zgodnie z założeniami suple również Trening: - to co z góry założone + drop sety : przysiad drop sety 60kg plaska drop sety 50 kg wycisk drop sety 30kg ćwiczenia dodatkowe wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 110kg 15 powt. uginanie nóg w leżeniu 42,5kg 12 powt. wznosy sztangielek [...]

Witam. Ćwiczę od 8 miesięcy. Mam lekko zapadniętą klatke (Na foto troche nie wyraźnie widać) Proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać na zniknięcie "dzury"? Wiek 17 lat waga ok. 76-78 Wzrost 176. Pozdrawiam

Witam!! Chcialbym zeby ktos mi poradzil jakie cwiczenia najlepiej robic na plecy zeby one byly wielkie?