cwiczenia

Nie ma takiej potrzeby. Można robić wszystkie ćwiczenia na podobnej liczbie powtórzeń a późnie w ramach zmiany treningu schodzić po 2 powt w dół.

Ćwiczę z bratem i kolegą, 22 lata i 23 lata. Staram się nie dźwigać za dużo i niektóre ćwiczenia jak mc odkładam na dalszą przyszłość. Ok dzięki wszystkim za info.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Moim zdaniem może być choć ja bym trica dał do klaty, a bica po barkach. Rozpisz jeszcze ćwiczenia, jaki masz staż i cel.

czyli mam robic te cwiczenia bez martwego??

A zapomniałem dodać zawsze jak byłem mały to lekarz mówił jedynie ze mam odstające łopatki robiłem ćwiczenia itp ale nic sie nie poprawiało i tak przestałem i minęło klika lat

Zalecałbym udać się do lekarza rodzinnego, niech da skierowanie do ortopedy, a ten już zadecyduje co robić. Polecam cwiczenia rozciągające na kręgosłup. Sam miałem problemy, ale ze skoliozą (i Scheuermannem), poszedłem do ortopedy, a ten zlecił rehabilitację. Po roku ćwiczeń kręgosłup wraca powoli w moim przypadku do normy. A tak w ogóle, to ile [...]

Może jest i trochę późno, ale rehabilitacja i ćwiczenia rozciągające na pewno nie zaszkodzą. Plus oczywiście musisz pracować nad odpowiednią postawą podczas chodzenia i siedzdnia :)

Najlepiej żebyś się udał tak jak mówiłem na rehabilitację- tam poznasz ćwiczenia oraz zasięgniesz porady specjalisty w tym temacie :)

sa jeszcze jakies inne cwiczenia na wzrost procz drazka ? jesli bralbym odpowiedio dobrane odzywki i odpowiednio rozciagal sie dalo by to cos? i czy beda jakies efekty gdy bede bral odzywke zawierajaca Połączenie L-Argininy i L-Ornithyny

Wyciągi do siłki, na której, na dobrą sprawę już wszystko jest. Stojaki, sam mówił, że może zrobić sam. A ma 500zł do wydania. Jeżeli chcesz się tym zajmować dłużej, a nie przez 2 miesiące, to przyjdzie czas, że dobrze będzie włączyć do planu treningowego jakieś ćwiczenia izolacyjne - a w przypadku pleców, czy chociażby tricepsa, wyciąg będzie [...]

Tydzien wystarczy Seba Po tygodniu "nie cwiczenia" miesnie Ci odpoczną, a forma raczej nie spadnie. Podstawą regeneracji w tym czasie będzie oczywiście dieta i duzo snu Pozdrawiam.

kolejne moje pytanie odnosi się do ćwiczenia E2. Na poziomie 5 komentarz wygląda mniej więcej "tak samo ja na poziomie 4". Czy to oznacza że mam zacząć od 6 serii po 3 powtórzenia? Czy kontynuować progres? I jeszcze pytanie czy jest ktoś na poziomie 7? bo jestem ciekaw ile czasu zajmuje tam trening.

Wow. To długo. A wiesz jak ograniczyć czas rozciągania? W sensie w jak je wykonywać żeby było efektowne i w nie zajmowało za dużo czasu? Bo zajmuje go więcej niż przy innych treningach i jest dość mocno nużące niestety. I jeszcze pytanie co do ćwiczenia Z. Faktycznie trzeba czekać minutę między każdym powtórzeniem?

A mam jeszcze jedno pytanie. Czy lepiej ćwiczenia rozłożyć (np. 1 trening klatka, triceps, barki, brzuch 2 trening biceps, plecy, nogi, przedramiona) i taki trening robić splitem czy robić fbw?

Z pewnością tak, szczególnie takie podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangą lub wznosy łydek. W połączeniu z treningiem na powietrzu będzie dawało optymalne wyniki. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

Złe podejście... rozumiem, że chcesz zbić tłuszcz i potem dalej ćwiczyć na mase tak ?? Powstanie coś jak efekt "jojo" bo dieta masowa jak ktoś ma skłonności zalewa tłuszczem... A do zbijania tłuszczu to nawet nie potrzebujesz treningu na siłce tylko ćwiczenia aerobowe + dokładna dieta Zastanów się co dokładnie chcesz osiągnąć i zadaj [...]

I Trening: Klata, Biceps, Przedramiona, Brzuch II Trening: Nogi, Barki, Łydki III Trening: Plecy, Tricepsy, Brzuch (w tricepscach daj pompki na poręczach z naciskiem na klatę jako jedno z ćwiczeń, w ten sposób masz lekki drugi trening w tygodniu klaty podczas ćwiczenia trica)

moze choroba cie wykonczyla wez zrob sobie tydzien przerwy znajdz nowy trening nowe cwiczenia urozmaić sobie troche zycie na silowni

no nie za bardzo dobrze, po co ten przeprost na koncu? nie potrzebnie tez tak nogi uginasz najlepiej troche ungij a podczas wykonywania cwiczenia staraj sie tak nieschodzic nisko na nogach